Что я должен искать в пульсометр?

Какие наиболее важные моменты я должен искать в пульсометр? Я смотрю на только использовать его, когда я работаю (так что не с Fitbit, и для сна). Я хочу HRM и не только прославил шагомер. Я хочу, чтобы убедиться, что его точный, может сказать мне, общее количество сожженных калорий, и при необходимости может отправить на компьютер и/или нагрудного ремня.

+553
Buharik 13 февр. 2014 г., 7:12:59
26 ответов

Ваша диета как 85% углеводов. Я имею в виду да, вы можете набрать вес, но это просто жир и наворотов. Из своего рациона, я думаю, что ты индеец. Индийской кухни(это большая страна, я знаю) - это вообще страшно для вашего здоровья, так как это карбюратор-на основе риса или какой-то хлеб(как чапати, как вы едите совсем немного).

Потребление белка является ничтожными; немного от овощей и молока, но это может быть 5-10% от потребления, тогда как она должна составлять 30-40%, если вы хотите нарастить немного мышечной массы.

+993
user213947 03 февр. '09 в 4:24

В периодическое голодание срок поста начать сразу же после вашего последнего приема пищи или только после того, как ваше тело переваривается пища? Я никогда не смогу понять это.

+978
Laci Papp 20 сент. 2016 г., 0:16:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Фунгицид обычно будет исправить это, такие как спрей Desenex или что-то подобное. Отбеливатель тяжело на кроссовки -- используйте его экономно, если на всех.

+965
Shannon 10 окт. 2019 г., 21:50:03

Некоторые штамповочного оборудования, как квадрат штамповка Pad с резинками, может быть прикреплен к раме двери.

Имея доступ к дверной раме, вы также можете получить творческую и прикрепить двойной конец сумка к нему. Например, использовать турника в качестве точки крепления для верхнего шнура и водоналивное основание на дне шнур. Турник, это также устройство, которое очень портативный, отлично подходит для вес тела упражнения. Добавить отжимания и приседания некоторые (возможно, с небольшим количеством воды, вес) и у вас хорошие тренировки с портативной техникой.

Не спросил, но, возможно, полезно: для того, чтобы соответствовать минимальным оборудованием также поиск литературы, тренировки узник " или " заключенный-зонный и СМИ.

+949
Nelson Miranda 11 дек. 2010 г., 11:07:47

У меня работает больше года.

Так как существует множество упражнений для определенной части тела, есть ли порядок нужно следовать?

Скажем, например, для груди, как правило, люди делают жим лежа первым, затем перейдите в соответствующие верхней или нижней груди тренировок.

Это ОК, чтобы разбить заказ или мне нужно придерживаться такого же порядка?

+943
Ahmed Adel 7 авг. 2017 г., 22:32:53

Я думаю, что идея вызова разрушает представление о проблеме.

Один из пунктов мы стараемся забить дома, что тренировка разрушает мышцы, а затем построить его обратно вверх сильнее через хорошо питаться и хорошо отдыхать.

Я думаю, что вы должны принимать каждый день, и видеть, как это идет. Таким образом, вы даете грудь и трицепс некоторое время, чтобы восстановиться и подготовиться к следующему разу.

Редактировать: я знал, что это звучало знакомо. Делать отжимания каждый день здорового? Отметим также, Дэйв Liepmann ответ, предполагая не просто тренировки две части вашего тела, пренебрегая остальными. Это приводит к дисбалансу.

+916
ayertiam 15 июн. 2019 г., 22:00:41

Как вы не знаете, какие конкретные процедуры, которую вы хотите следовать, и как вы практически необученные, когда дело доходит до веса, вам мог бы помочь либо 5х5 рутины. Эта процедура учит важных движений, позволяет многое и дает знания, необходимые для перехода на более конкретную программу.

Либо 5×5 использует пять сложных упражнений веса: приседания, жим лежа, становая тяга, накладные Прессы и штангой строк. Вы делаете три упражнения на каждой тренировке, три раза в неделю, 45 минут за тренировку. Вы присед каждую тренировку, три раза в неделю.

Прочитайте информацию на эту страницу, там много хороших советов для начинающих. Либо говорит о том, что вы должны следовать GOMAD (литр молока в день), чтобы поддержать ваш пищевой рацион и убедиться, что вы принимаете достаточное количество протеина и калорий, чтобы продолжать прогрессировать и разработка мышц. Это работает, но вы можете получить некоторые излишки жира (легко исправить путем сокращения калорий), вы должны есть чуть выше вашего TDEE На, чтобы сохранить ваши больные АБС'.

В реальности, если вы работаете и работаете через период полового созревания, GOMAD не оставит вас слишком много излишков жира.

+866
hangzhouharry 20 сент. 2015 г., 16:19:43

Чувство боли-это верный признак того, что вы растете.

Если я вас правильно понял, вы не работали ноги за некоторое время до этого тренировки (вы, кажется, сами себе противоречите в следующем предложении), в этом случае, это нормально чувствовать боль. Высшее графа рэп также, кажется, чтобы сделать вас более больной, по крайней мере, это верно для меня.

+841
Bhima 11 мая 2018 г., 20:33:48

В статье Википедии, на которую вы ссылаетесь обеспечивает связь между возрастом и гипергликемия (общие с сахарным диабетом). По сути, гипергликемия и гипогликемия, как связанные с функции поджелудочной железы. Поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы сохранить повышенное содержание сахара (гипергликемия) в виде жира. В инсулин резистентных людей, поджелудочной железе приходится вырабатывать больше инсулина, чем у людей с нормальной функции поджелудочной железы.

Единственным звеном, то, чтобы пища, которую вы едите и возраст через поджелудочной железы--или, по существу, количество углеводов/жиров/сахаров вас принять. Если у вас есть в избытке (определенными как в больших количествах, чем ваша поджелудочная железа может переработать), вы будете иметь гипергликемии или вы разжиреть. По сути, если вы продолжаете кормить поджелудочная железа больше, чем он может обрабатывать, вы увеличите свой возрастной уровень.

Здоровая поджелудочная нужно время для работы и время для отдыха. К сожалению, западные диеты с гораздо больше углеводов/сахара/жиры, чем ваше тело может использовать. Для многих людей, мы потребляем так много нашей поджелудочной железе никогда не получает шанс отдохнуть ... повышает риск диабета и возрастной уровень, который вы просили. Когда поджелудочная железа устанет от переутомления, качество инсулина снижается, а количество идет вверх. По сути, у здоровых людей поджелудочная железа будет вырабатывать больше инсулина, чем вам нужно, и ловушка слишком много сахара в крови, жира-вызывающие у вас быть раздражительным и гипогликемической.

Позже в статье, возраст вызывает осложнения в почках, который избавляется от продуктов пищеварения в кровь. Кажется, что возраст влияет на накопительные и останется фактором, даже если вы получаете функции поджелудочной железы под контролем. Больше чем это, я не могу сказать.

+818
user273734 6 июл. 2014 г., 7:42:34

Я слышал много раз, что разминка снижает риск травмы, но я понятия не имею, почему это.

Из тега

Разминка-легкие упражнения обычно выполняются перед участием в технических видах спорта или тренировок. Разминки предназначены для того, чтобы получить кровь течет к соответствующим мышцам и "Прайм" мышечной памяти для технического движения.

Мне интересно более подробно, что это означает, чтобы согреться. Сшибли уже течет во все мои части тела в любой момент времени, или клетки быстро погибают от гипоксии. И "затравки" мышц ничего не значит для меня.

Итак, что же разминается на самом деле означает? Как знать, если один разогревает правильно?

+735
M Mir 21 февр. 2017 г., 19:41:35

Когда вы получаете пять фунтов в день люди всегда говорят "удержания воды от натрия" и непереваренной пищи. Чтобы увидеть, если это возможно, я хочу получить представление о масштабах влияния. Предположим, что вы потребляли до 2300 мг натрия (один из нас РДА, а также количество натрия в одной 11-унция мешок чипсов, так это обычная реальном сценарии для меня). Сколько килограммов воды вызовет ли это среднестатистическому человеку, чтобы сохранить?

+704
gerry kemmett 17 февр. 2015 г., 14:53:40

Недавно мне сделали операцию и попросили отказаться от физической нагрузки в течение 4 недель. Перед операцией я делала умеренное поднятие тяжестей и кардио несколько раз в неделю и потребляет 200 грамм белка в день, в основном, из яиц и коктейли. Я все еще принимая такое же количество белка ежедневно, но было интересно, если это буду тратить сейчас, что я не реализую на всех.

Так что если одна не сработает, что произойдет с белком? Использовать тело просто меньше по размеру и удалить остальное в качестве отходов или оно хранится в FAT и т. д.?

Мой вес 180lbs и высота 5.8'

+703
IMSC 24 июл. 2019 г., 3:24:41

Существует несколько возможностей здесь. Они являются: -У людей есть руки коротки, так что легче для них, чтобы скамейка больше -Они короткие, но нарастили мышцы -Ваш рацион беден и во время сна бедны и их хорошо -Они тренировались гораздо дольше, чем вы -Они делают разные упражнения, чем вы, который построил мышцы быстрее -Их метод/форма плохая Конечно... размер не всегда определить, кто сильнее. Например, 5'8, 140 килограммовый человек может быть способен поднять более чем в 6'4, 250 фунт человек, если они тренируются тяжелее и даже если они одинаково упорно тренироваться, генетика всегда будет играть важную роль в какой-то степени. Рост и вес можно, но не обязательно, чтобы определить физическую силу.

+676
Ian Unruh 27 апр. 2014 г., 21:30:44

Похоже, что вы достигли критической точки, и, возможно, перетренированность в разы. Долгой тренировки приведет к повышению уровня кортизола, положить ваше тело в катаболическое состояние. Это сделает вас чувствовать себя усталым и даже может привести к задержке роста мышц. Уровень кортизола расти, когда организм находится под стрессом. Конечно разнобой играет большую роль. Какого-либо несоответствия в вашей тренировке будет сеять хаос на ваш уровень энергии.

Несколько предложений:

  1. Пить после тренировки пить сразу после тренировки. Есть много, чтобы выбрать из, Но я обычно покупаю Acceleradeбыл, потому что цена разумная, и это является на вкус довольно хорошо тоже. Хотя, технически Endurox должен быть более эффективным, поскольку он имеет лучшее соотношение белков/углеводов. В любом случае, идея с этими напитками заключается в том, что они будут остановить рост уровня кортизола и помочь стимулировать синтез белка.
  2. Как Лорен уже предлагал, можно попробовать разделять вашу рутину. Возможно 2 или 3 дня в неделю силовые нагрузки, чередуя их с пару дней кардио. Каждая тренировка будет немного короче, и просто, возможно, позволит вам легче восстановиться со дня на день.
  3. Анализируешь свой рацион на несколько дней, и определить, сколько белка, углеводов и жиров вы употребляете каждый день. С обычной, как у вас, возможно, хотят расстрелять за что-то около 30% белков, 40% углеводов / 30% жира.

Если вы найдете правильное сочетание диеты, физических упражнений, отдыха (и питания после тренировки) на самом деле вы должны начать видеть улучшения в вашей трудоспособности, а также ваши энергетические уровни.


Как просили в комментариях: "откуда я знаю, что перебрали"?

Есть некоторые показатели, такие как повышение частоты сердечных сокращений покоя. Но, пожалуй, самая надежная вещь будет обратить пристальное внимание на то, как вы чувствуете себя в день любой тренировки. Если, например, вы все еще чувствуете боль и усталость от предыдущей тренировки, и все равно потом решить для тренировки запишите свои трудоспособность в течение дня. Если вы не смогли поднять вес, или просто выдыхаются быстрее, тогда есть хороший шанс, что это из-за перетренированности.

+658
Install Gentoo 5 апр. 2014 г., 13:13:37

Делать обратным хватом Жим лежа. Это хороший способ, чтобы открыть это субакромиальной пространства и правильное положение головки плечевой кости в мышцы плеча и на самом деле это на самом деле помогает распаковать, что совместное пространство. Это хорошее упражнение наркодиспансер, разгружает плечевой сустав и подчеркивает верхнюю часть груди и трицепс больше, чем обычный жим лежа. Не перегибать.тяжелый, смотреть видео по правильной форме и всегда используйте корректировщик. Со временем, вы заметите, что вы должны быть в состоянии подняться в весе не боли в плечевом суставе пространства. В итоге за время вашего плеча должны быть в состоянии в клинику сама. Путем простого переключения рукоятки из сверху (pronated) сцепление реверс (супинации и нейтралью) рукоятка вы можете преформ всех видов нажимных движений с этой стороны располагать в виду. Я могу почти гарантировать, что вы будете чувствовать себя очень мало, если любые боль и он начнет ослабевать с течением времени. Надеюсь, что это помогает.

+586
dracon 26 апр. 2013 г., 5:17:15

Плечо Кинематики Во Время Похищения

Существует так много происходит в плече при любом типе воздушных и вращательное движение.

Надостной меньше гр стабилизирующие мышцы, которые никогда не работают в изоляции - так это может быть одним из множества мышц вы чувствуете.

Договаривающиеся мышцы являются динамичными, связанные. С линии натяжения (или вектор силы), которая постоянно меняется и его участие в процессе движения в значительной степени связана с его позицией в любой момент времени.

Упражнения, которые вы упоминаете привлекать плеча сгибания (и, следовательно, высокая активность передней дельтовидной. Ниже показывает значение 120 градусов ваш друг упомянул.


Если вы хотите получить более подробную информацию о любой части этого, дайте мне знать.


Плечелопаточный Ритм

enter image description here


Мускулатура Участвует Во Время Похищения

enter image description here


Обновление:

Да эти упражнения прекрасно сработает. У быть лучшим выбором, чем И.

Также просто любопытно, какова ваша цель и почему вы пытаетесь целевой surpaspinatus?

В идеале, чтобы получить максимальную "отдачу" я бы использовать дополнительные функции шаблон (состоящий из диагональных и вращения образца), такие как Д2 Сгибание. Некоторые из лучших травмы плеча профилактика и реабилитационные программы состоят из различных вариаций этих упражнений.

enter image description here


Обновление #2

Вы уверены, что это надостной?

Если вы можете увидеть ПТ в вашем районе, однако это простой клинический тест, который используется для проверки надостной повреждения:

https://www.youtube.com/watch?v=KAgCzTN5vnI

+348
cduggan 28 янв. 2012 г., 19:11:11

Из последнего пункта {1}:

Даже больше, чем с протеином, дозировка углеводов и времени относительно тренировки с отягощениями-это серая зона не хватает сплоченной данных для формирования конкретных рекомендаций. Заманчиво рекомендуем до и после упражнений дозы углеводов, что по крайней мере матч или превышать количество белка, потребляемого в пищу. Однако, доступность углеводов во время и после тренировки вызывает большую озабоченность на выносливость в отличие от сила или гипертрофия целей. Кроме того, важное значение совместного употребления после тренировки протеина и углеводов недавно были оспорены исследования ранний период выздоровления, особенно при достаточно белка предоставляется. Купман и соавт [52] нашли, что после всего тела сопротивление тренировки, добавление углеводов (0.15, или 0,6 г/кг/час) в полной мере дозированной гидролизата казеина (0,3 г/ кг/час) не увеличить весь организм белковый баланс в течение 6-часовой период восстановления после нагрузки по сравнению с белок-только лечение. Впоследствии, скобы и др [53] сообщили, что после нижней части тела тренировки сопротивления (расширения ног), увеличение после тренировки мышцы баланс протеина при употреблении 25 грамм сывороточного изолята не было улучшенная дополнительно 50 г мальтодекстрина в течение 3- часового периода восстановления. Для достижения максимального коэффициента мышечной массы, эти результаты поддерживают более широкой цели встречи общая суточная углеводов, а не необходимость конкретно сроки ее составные дозы. В совокупности эти данные указывают на повышенный потенциал для диетического гибкость, сохраняя при достижении оптимального сроки.


Ссылки:

+278
Giovanni Galbo 5 окт. 2014 г., 10:35:01

Пистолета.к.одного приседа ноги-это отличное упражнение, и я предлагаю следующей прогрессии:

  1. В самом начале можно помогать рукой с противоположной стороны, что помогает с балансом, а также вставать, когда вам не хватает сил пока.
  2. Следующий шаг-делаем одну ногу на корточки, в то время как вторая нога мягко касается пола - чем меньше вы помочь с этим - чем ближе к пистолету.
  3. Пистолет приседания - когда предыдущие упражнения становятся легкими, вы должны быть в состоянии сделать полный присед пистолетом. Поднимите одну ногу перед собой и затем медленно спуститься вниз, подождать 1 секунду внизу, а потом подняться.
  4. Взвешенный пистолета - когда нормальный пистолет станет легко, можно добавить немного лишнего веса.

Вот это видео для всех тех шагов: Пистолет прогрессии

Обратите внимание, существует распространенная ошибка, что многие люди делают. Когда они получают вниз, они просто падают вниз и отскок вверх. Таким образом, они делать больше повторений, но приседать станет менее эффективной и увеличит потенциал для коленей травмы.

+270
user4239467 2 февр. 2010 г., 22:22:15

Краткий обзор литературы показывает, это может быть правдоподобным, хотя последствия могут быть гораздо скромнее, чем фактические фармакологического вмешательства.

Кетогенной диеты и повышения уровня тестостерона: это повышенная ответственность потребление холестерина? В какой степени и при каких обстоятельствах может быть выгодно? вывод:

Учитывая все обстоятельства, исследование Уилсона косвенно обеспечивает прочную основой для дальнейших исследований в планировании диетическое способ для повышения выработку тестостерона у мужчин

Тестостерона и кортизола в зависимости от питательных веществ рациона и сопротивление упражнение одновременно заключает:

Preexercise Т[estosterone] достоверно положительно коррелирует с процентов энергии жир

Так.... не совсем как сумасшедший, как кажется на первый взгляд, но все-таки довольно странно.

+192
Ashish Sahu 18 февр. 2016 г., 18:57:15

Вот что я делаю и почему:

(Примечание: некоторые ссылки внизу из-за низкой репутации. Извините за неудобства.)

Кардио - я делаю ВИИТ непосредственно после моего СЛ тренировки (1). Этот подход-наряду с информацией о постоянной, умеренной интенсивности кардио-это описанные на сайте, либо (2). Если я начинаю бить стены с моей силой, я перейду к устойчивой, низкой интенсивности кардио.

Диетическое minimaxing - я начну с умеренным дефицитом калорий и будем продолжать свою тренировку как обычно. Когда дело доходит до точки, где мне нужно подвох (после третьей неудачной попытки на вес 5х5) я также добавить несколько сотен калорий к моей диете (~200 ккал, хотя вы можете использовать больше/меньше; эксперимент). Этот метод замедлить прирост силы немного, как вы будете бить стену, что бы не случилось, если вы были в постоянном профиците. Преимущество в том, что вы будете стабильно терять вес во время этого процесса, который является моей нынешней цели. Снижая потребление углеводов может оказать положительный эффект на потери веса также. Я бы предложил СКД или ТКД , если вы хотите получить хардкор об этом (ТКД как правило, работает лучше для увеличения прочности).

Периодическое голодание - есть много там на этой модели питания, поэтому я не буду заострять на этом слишком много (3), но я настоятельно рекомендую дать ему попробовать. Как только ваш организм приспосабливается к новым ритмам, есть много гормональных и общие выгоды для здоровья для этого и практически никаких побочек у большинства здоровых людей. Я следую протоколу, похожие на описанные здесь, но мой потребление углеводов значительно ниже. Я, скорее всего, добавить больше углеводов, как я начинаю глох чаще в моей программе СЛ.

Экспериментировать с этим материалом и посмотреть, что работает для вас. Много людей, как Палео с SL, ВИИТ, и если, а это наверняка работает. Я предпочитаю более строго кетогенный подход к устойчивый уровень энергии в рационе оказывает. Удачи!

  1. www.bodybuilding.com/fun/ask-the-ripped-dude-cardio-before-or-after-weights.html
  2. stronglifts.com/cardio-fat-loss-hiit-vs-long-duratio-cardio/
  3. www.leangains.com/2011/03/intermittent-fasting-for-weight-loss.html
+184
user204992 24 апр. 2019 г., 15:13:52

Я просто прочитал Стив Магнесс "книга" Наука бежал и наткнулся на следующее заявление :

Порог-это наиболее часто используемый тренировки, и она работает очень хорошо для СТ бегунов, но для бегунов футов слишком много работает на ЛТ уменьшится бегуна анаэробной мощности, который является жизненно важным для их успеха, и снижением их мышечного напряжения, который оставит их мышцы чувствовала себя вялой и не реагирует.

Я не понимаю, почему обучение порогом @лактата бы уменьшить анаэробных возможностей для быстросокращающихся (футы) бегунов?

+183
genjix 24 янв. 2010 г., 11:18:09

Я собираюсь ответить на этот опирается на некоторые разъяснения в комментариях. Кроме того, я собираюсь сделать несколько отступлений, потому что я знаю, что ОП только 16, и я уверен, мы все желаем мы могли бы вернуться на 16, зная, что мы знаем сейчас.

Для начала, вы 5'8" и 87 кг (191 кг) и 16-ти лет. Вашему отдыхая метаболически тариф на основе этого калькулятора, с помощью "слабоактивных" выбор при ежедневных упражнений составляет приблизительно 1875 ккал/день. Это значит, ваш организм использует 1875kcal, чтобы остаться в живых. Выполняя минимальное количество физических упражнений (принимая собаку на прогулку, пересекая коридоры в школе, и т. д...), вы сжигаете около 2578 ккал в день.

Если мы можем принять общее правило, что фунт жира равна примерно 3600 калорий (не указано в комментарии, но не плохое правило), и вы не производите никаких дополнительных физических упражнений, то вам необходимо употреблять около 2000 ккал в день, чтобы начать терять вес. Это будет поставить вас в скромную потерю около 1-2 фунтов в неделю.

Действительно быстро, я хочу кое-что уточнить. Я знаю, что тебе 16, и большую часть вашей жизни вы были подвержены результаты, которые приходят почти мгновенно. Это просто поколение, вы выросли, не по своей вине, но это действительно важно: не выйти и попытаться отбросить весь этот вес за считанные недели или даже нескольких недель. Например, будучи 16, ваше тело, вероятно, способный сбрасывать вес в течение нескольких недель. Более важно, однако, заключается в том, что быстрая потеря веса (более 2 кг в неделю) может оказать отрицательное влияние на ваш метаболизм. Если на то пошло, он может быть постоянным, что делает его чрезвычайно трудно для будущего вам похудеть и держать вес.

Что я бы порекомендовал вам "очистить" то, что вы едите. Отстань от сладких продуктов: нет соды, пончиков, крекеров, печенья, и т. д... попробуйте съесть несколько овощей, некоторые постное мясо и орехи (если нет аллергии). Также обратите внимание на калорийность вашего рациона и стараюсь держаться в рамках, что порог 2500 калорий в день. Все, что вам действительно нужно сделать на данный момент, просто лучше питаться.

Парочка продолжает плавать, а также здоровый образ жизни. Я знаю, что Весы могут быть страшно, и они должны быть в какой-то степени (вы должны уважать весов), но то, что вес будет делать для тебя изменится многое. Я рекомендую потратить $100 на Athlean-X программа и следующие за ним вместе под его руководством, а также смотрите его видео. Возможно, самая большая опасность в тренажерном зале для твоего возраста-это не ваше эго в сторону и пытаясь поднять намного тяжелее, чем то, что вы способны подниматься. Помните: вы не видите "тренажерный зал незачет" видео на YouTube, потому что люди поднимая легкие веса. Вы видели эти видео на YouTube, потому что люди используют дерьмовый форма в опасный путь. Кто-нибудь знает, в тренажерном зале, не задумываясь о размерах вес ты поднимаешь, но они могут поглазеть на вашу ужасную и опасную форму. Так что, если вы можете только поднять 5 фунтов. без ущерба для вашей формы, то так и будет, но никто даже не заметит. Уверяю вас, что.

Если вы все еще сомневались в тренажерный зал, то, как минимум, сделать следующее:

  1. Отжимания
  2. Подтягивания
  3. Дипы
  4. Воздушные Приседания
  5. Основные упражнения (вы можете посмотреть эти вверх)

Попробуйте делать это несколько раз в неделю и действительно пытаться применить себя. Хотя вы все равно можете получить травму с Вес тела Упражнения, это намного труднее управлять, чем с весами. Как всегда, пытаются "свои" упражнения на овладение движениями. Если вы можете только сделать один пуш-ап правильно, то, что один толчок-козыри десять сделано неправильно. Думаете про себя: "как мне сделать это идеально?" вместо "сколько я могу сделать?"

Я предлагаю вам применить тот же принцип к каждому упражнение, которое вы делаете. Как кто-то плавает около 6-7к в неделю, я могу сказать вам, что техника и форма в плавание-все. Смотреть на YouTube (мне нравится "непринужденное плавание") для правильной техники плавания и тренировки и попытаться освоить плавать.

Некоторые заключительные советы напоследок: старайтесь сделать фитнес координационным центром для остальной части вашей жизни. Вам не нужно быть Майклом Фелпсом, или звезда бодибилдера или профи в любом из него. Однако, когда вы находитесь в ваших 30-х, 40-х, и далее, вы начнете замечать изменения в вашем теле, что ты пожалеешь, что вы сделали немного больше. Трудно втолковать, что на кого-то 16, потому что это, вероятно, кажется, так далеко до вас.

Сосредоточиться на вашу форма идеально подходит в все, что вы делаете, тренировки жесткие, но не убивай себя, ешьте чистый, держаться подальше от токсичных вещей, и вы действительно пожинать много наград от него. Если вы можете сделать это, потом в 6 месяцев до года, я вам обещаю, что вы будете любить то, что смотрит на тебя в зеркало. Не зацикливайтесь на немедленных результатов, человек, просто остановиться на пути, и вы будете гораздо лучше.

Желаю Вам удачи и надеюсь, что я ответил на ваш вопрос, если не всучили чуть больше. Я пошел в длину, потому что я жалею, что не сделала что-то даже раньше, чем я сделал.

+168
ElEm 7 нояб. 2019 г., 4:21:59

Если вы просто хотите знать, если ты набрал жира и/или мышц, один способ с помощью шкалы сопротивления, который измеряет процент жира в организме.

Они невероятно неточным, и вы не должны принимать их показания в буквальном смысле. Просто питьевая вода может иметь большое влияние на результаты. Однако, показания будут достаточно последовательны, Если вы принимаете измерение в то же время каждый день (т. е. просто, как вы проснетесь, прежде чем пить или что-нибудь).

Если вам отслеживать свой вес и Bf% на эти весы, вы можете записать их. Со временем, вы сможете увидеть линии тренда.

Если ваш вес идет вверх и ваш средний БФ% пойдет вверх, то это означает, что вы набирают жир быстрее, чем ты набираешь мышцы.

Если ваш вес идет вверх и ваш средний БФ% остается прежним, то это означает, что вы набирает мышцы и жир с той же скоростью.

Если ваш вес идет вверх и ваш БФ% идет вниз, то это означает, что ты набираешь мышечную быстрее, чем ты набираешь жир. Или вам удалось который набирает мышцы, теряя жир.

Если ваш вес идет вниз и ваш БФ% идет вверх, то вы будете терять мышцы.

Если ваш вес идет вниз и Bf% остается прежним, то вы будете терять мышцы и жир с той же скоростью.

Если ваш вес идет вниз и ваш БФ% идет вниз, то вы теряете жир более быстрыми темпами, чем мышцы.

+132
PattyD 5 июл. 2014 г., 8:52:15

Насчет ловушек, бицепсы, трицепсы,предплечья и икры?

Также вы можете добавить разнообразие для других мышц, а также, если вы помните, мышцы путаницы является очень важным принципом - наши мышцы имеют свойство адаптироваться к привычным стресс и нагрузки мы им даем, поэтому важно, чтобы изменить вещи время от времени.

редактировать: когда я говорю, что время от времени я имею в виду срок в несколько месяцев, зависит от того, что вы пытаетесь достичь с вашей текущей схеме тренировки.

Кроме того, я думаю, что есть много много вариантов упражнений, которые можно делать с гантелями и весом тела даже в домашних условиях.

Вот несколько вариантов для вас рассмотреть:

Бицепс - бицепс кудри (чередуя руки или нет), Zottman кудри, кудри концентрации, может быть, вы могли бы использовать ваши машины для проповедника или кудри паук?, молоток поднять (передний или боковой), перетащите виться...

Трицепс - откаты, накладные расходы разгибания на трицепс (одной рукой или двумя), лежа трицепсы расширений, Тейт пресс, скамья провалы, может быть, если у вас есть алмазы пуш-ап...

Предплечья - запястья кудри, расширения запястье, плита щипка, фермеры ходьбы...

Ловушки - пожимает плечами(передняя,боковая,задняя,верхняя), г\л\б\т поднимает (даже без гантелей)

Также можно попробовать добавить еще некоторое разнообразие, используя взрывные упражнения, такие как burpess, прыжки в приседе, альпинистов и т. д...

Как и для строк, строк гантелями являются отличным вариантом для вас также принять во внимание, что вы можете варьировать хват для поражения различных мышц (сверху вниз, левые и нейтральные ручки) и за лат можно сделать гантели пуловеры.

Также для квадрациклов, вы можете добавить также Передние приседания для радиолюбителей Румынская становая тяга хорошие или подколенные сухожилия мосты со скамейкой или стулом. Для телят попробовать сидя или стоя теленка поднимает

Помните, что вы можете изменить количество повторений и наборы, а также...делать супер сеты,гигантские сеты trisets...идут по 100 повторений в одном упражнения, просто смешайте его вокруг, убедитесь, что вы попали все группы мышц.

+118
jackhammer013 22 июл. 2014 г., 6:05:30

Я натыкался на пост Юлия Винс, а пауэрлифтер, сравнение двух марок сывороточный протеин порошок.

enter image description here

Исходный текст на русском:

Решила сегодня сравнить сывороточный золотой стандарт от оптимальное питание и сывороточный протеин от pureprotein банальным способом - залив кипятком. Этот метод указывает на отсутствие или наоборот присутствие белка. Для большей убедительности взяла даже одинаковые вкусы :) Pureprotein: растворился в горячей воде лучше даже, чем в холодной. Меня это немного удивило, и, начитавшись информации о подобных тестах, я решила его сварить. Но, увы, и этот тест меня разочаровал. Растворился всё также идеально, и в течении пяти минут варки так и не свернулся в комочки. Сывороточный золото: совсем другая ситуация, свернулся практически полностью после добавления кипятка. При варке образовал плотные сгустки. Я думаю, комментарии излишни тут. Цена качеству соответствует, как и должно быть :)

Перевод Google:

Я сегодня решил сравнить золотой стандарт сывороточного оптимального питания и сывороточный протеин от pureprotein банальным способом - залив кипящей водой. Это метод показывает отсутствие или присутствие противного белка. Для более убедительными, даже взял тот же вкус :) Pureprotein: soluble в горячая вода, даже лучше, чем в холодной. Я был немного удивлен этим, и, прочитав информацию об этих тестах, я решила приготовить он. Но, увы, этот тест меня разочаровал. Решение тоже идеально все, и в течение пяти минут варки не свернулась в комочки. Сывороточный золото: совершенно другая ситуация, свернувшись калачиком почти полностью после добавления кипятка. При приготовлении пищи уже образовались плотные комки. Я думаю, что комментарии излишни. В цена соответствует качеству, как и должно быть :)

Google стремится портить русский перевод, так что я пытаюсь понять точку Джулии. В последнем предложении, она заключив, что "вы получаете то, что вы платите за". Оптимальный золотой стандарт дороже, чем PureProtein в среднем на 20 центов за унцию. Таким образом, в ее глазах, оптимальной является высокое качество белка. И с той лишь разницей, что Оптимум не очень хорошо растворяется в холодной воде и даже свертывается в горячей воде, затем нерастворимость пропорциональна качеству белка. Я понимаю ее эксперимент, но не предпосылка. Как растворимости сывороточного белка коррелируют с его эффективностью?

+108
ovi1988 15 апр. 2012 г., 0:16:20
Рельефность мышц является, по сути, о появлении мышц, как видимость мышц и различия между отдельными мышцами.
+78
Lee Blakeborough 7 нояб. 2017 г., 15:25:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil