Почему положение передней стойки режут мне запястья, и что я могу поделать?

Я вообще перед sqauts держите планку на мои плечи, а скрестив руки на его, чтобы удерживать его на месте. Я тогда хотела научиться делать власть чист, но заметил, что я должен сначала освоить переднее сидение на корточках, чтобы перенести на чистый.

Проблема в том, что путь держать планку в передней sqaut, что перенос в чистые режет себе вены.

Как я понимаю в баре лежит на ваших плечах, в основном, и ваши руки находятся там, чтобы убедиться, что он не упадет. Теперь, когда в баре отдыхает в моих кончиках пальцев в этой усадьбе, как необходимое для чистой, это действительно больно мои запястья.

У меня нет никаких проблем с моего запястья, что я знаю, так как никакие другие упражнения не больно мои запястья.

Возможно, мне не хватает гибкости в мои нижние руки нужно держать планку на этом пути. Если это так, что я могу сделать, чтобы правильно держать штангу без боли?

+439
Vinvivo Fikas 15 дек. 2010 г., 14:56:32
33 ответов
Кардио-это условное название для аэробных упражнений. Аэробная тренировка состоит из действий, которые стремятся повысить эффективность использования организмом кислорода.
+973
Ziad Zaygraveyard 03 февр. '09 в 4:24

Сделать подбородок взлеты и подтягивания на турнике с большего, чем обычно диаметра. Это позволит сделать его немного трудно удержать планку, а вы попробуйте поднять свой вес тела.

+951
Hui Li 5 февр. 2015 г., 15:04:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Около 1% всех аминокислот (которых белки состоят из) в вашем теле находятся в свободной форме. Например, внутри клеток или в крови. Так что бассейн может быть использован для построения мышц.

Но вы также не должны забывать, что наращивание мышечной массы довольно медленный процесс и он не такой, как все рост мышц будет происходить ночью. Поэтому количество белков, необходимых для этого не так много. Особенно по сравнению с количеством белка, необходимого для других целей.

Белки в основном работать все тело. Или они все тело. Иммунной системы, ферментов, структурных белков, гормонов (например, инсулина) и т. д. и т. д. Так что вы можете смело предположить, что в организме есть "кладовка" для аминокислот, как он для глюкозы и жира.

Так как нормальный, здоровый человек, я бы не слишком беспокоиться о дефиците белка только потому, что ты не ешь белок в течение половины дня.

+893
Carcamano 6 нояб. 2013 г., 22:18:28

Мы не получаем мудрость, мы должны открыть его для себя, после путешествия по пустыне, который никто больше не может сделать для нас, что никто не может избавить нас, за нашу мудрость-это точка зрения, с которой мы подходим, наконец, к связи в мире.

-Пруст

Придерживаясь правильной формы означает выбор формы придерживаться. Выбирая форма требует от вас, чтобы выбрать:

  • выбирая авторитетом, чтобы диктовать правильной формы
  • а иметь свое мнение (надеюсь, обоснованное мнение) о том, что правильная форма

Если вы решили иметь свое мнение, нет ярлыка для задач оценки доказательств и принятия решения для себя.

+869
RLBrown 10 сент. 2016 г., 8:51:59

Я исследовал о том, как увеличить ПОВ эффективно. (Обратите внимание, что БМР, не TDEE на)

Я хочу увеличить мой на 100% в долгосрочной перспективе. Как я могу это сделать?

Пути повышения мышечного возможность просмотра Русского. Также мы видим людей, чей метаболизм работает быстрее, чем обычно. Они не сильно двигаются, но они всегда тощие, даже если они едят много! Я уверен, что есть куча переменных, соответствующих но, возможно, есть то, что мы могли бы повторить или развить, чтобы быть похожими на них. Любые идеи по этому поводу?

+866
savedario 29 мая 2013 г., 23:38:16

Простой ответ: нет

Это определенно хорошо, чтобы получить свои протеины для восстановления и наращивания мышц/телосложения (который, безусловно, делает его легче для более лифт). Однако, это не нужно развивать силы, потому что сила нейронных. Имейте в виду, вы будете в конечном итоге ударил плато, но вам не придется беспокоиться об этом сейчас.

Потенциал человеческого тела является удивительным. Вы не можете сделать 10 отжиманий? Сделать 5 на протяжении дня (смазывать ПАЗ), когда у вас перерыв или вы собираетесь войти в комнату в вашем доме. Получить проверку на ваше питание (что это звучит, как вы делаете через дефицит калорий, но постарайтесь, чтобы получить хорошее сочетание жиров/углеводов/протеинов в так же). Пойти на прогулку, нажмите на паутинке в вашей местной площадка, легкость в нее. Или еще лучше, присоединиться к ваш местный тренажерный зал и тягать железо. Главное, не погрязнуть в исследованиях, двигаться!

+831
Arjun Kumbakkara 7 мая 2012 г., 4:44:59

Набирает здоровый вес является одинаковым для вегетарианцев, так как это для всеядных: поднимать тяжелые, есть большой приоритет становится все больше. Единственная разница заключается в том, что вегетарианцы и веганы сделать его более трудным для себя, не ест (или ест меньше) одни из самых полезных продуктов: мяса, молочных продуктов, яиц. Эти продукты замечательны тем, что качественные модификации из них содержат хорошие жиры, много легко усваивается белок, и они питательных. Это делает сложным процесс еды достаточно немного легче. Если ты отказываешься есть эти полезные продукты питания, то набрать вес можно, но обязательно некоторое количество сложнее.

Нет никаких специальных растворов. Вам все равно придется найти способ, чтобы поднять тяжелый, есть большой, и приоритеты становятся все больше. Вам придется найти множество здоровых продуктов, которые вам белка вам нужно, а не так, что вы не можете съесть достаточно общая еда. Мой совет-хотя бы поесть этически поднял фермерские яйца и молочные продукты, а также большой выбор веганских источников белка, таких как бобы, соя, и так далее.

+825
tristanangeles 2 дек. 2019 г., 9:05:43

Хорошее дыхательное упражнение, которые вы должны рассмотреть во время пробежки, чтобы закрыть рот во время процесса. Хотя не было исследований, чтобы предположить, что это не имеет значения, если вы дышите через нос или рот, я решительно выступает за носового дыхания во время бега/бега трусцой. Причина в том, что когда вы дышите через нос, он заставляет вас дышать из желудка и заставляет вас быть более спокойным, так как это замедляет дышит. Я всегда бегу в эту сторону и я могу работать вечно и не чувствую, что я бегу из дыхания но как только я открываю рот, я чувствую, что моя грудь попадает слишком много воздуха. Мое предложение для вас, чтобы закрыть рот во время бега и выполнить левый правый дыхательные упражнения, предложенные в Answer1 по @Деев и посмотреть, как это работает для вас. Попробуйте гидрат часов перед запуском. Это всегда лучше, чтобы быть увлажненной часов перед тем, как бежать, чем пытаться гидрата во время бега. Урок: пить все время, так что если когда-нибудь вы чувствуете, как бег, вы будете хорошо идти.

+784
Prasanth Kommini 19 авг. 2011 г., 7:10:01

Вероятно, около 2 лет. Что сказал, наслаждаться путешествием.

  1. Вы получаете пособие на этом пути.
  2. Обучение может быть весело.
  3. Некоторые самые большие успехи пришли в начале.

Несколько дополнительных мыслей:

  1. Поезд Безопасный. Неудачи, травмы худшее препятствие.
  2. Старт очень легкий. Достаточно времени, чтобы усилителя до интенсивность в течение ближайших двух лет. Он держит вас безопасный, когда вы начинающий, становится знакомство с упражнениями. Он держит вас от получать разочарование. Плюс некоторые маленькие увеличивает вас будет мотивировать вас (даже если вы были легче, чем то, что ты мог поднять). Это не значит, что все начинающие увеличивает паразитные. Многие реальные...и на самом деле новички, прогресс быстрее (поскольку они находятся дальше от конечной плато).
  3. Последовательность является более важным, чем продолжительность или интенсивность. Не пропустите тренировки.
  4. Мышечный прирост-это очень медленный процесс. Гораздо медленнее, чем диеты и улучшение кардио. Но держись и изменения произойдут.
+779
Alberth Sulga 20 мая 2010 г., 7:25:49

Я о 6-футовый высокий и весит 175 фунтов, 26 лет.

За последние несколько лет, я прожил довольно малоподвижный образ жизни, легко потреблял около 4000 калорий в день.

То, что я хотел бы знать, почему, если я не сжечь больше калорий, то я, мне кажется, не набрать вес? Единственный раз в моей жизни я набрал вес, был период, когда после переезда на новое место я съел много фритюре в течение нескольких месяцев.

По данным различных онлайн калькуляторов, мне нужно примерно ~2000 калорий для моего организма просто функционировать.

Если дополнительные 2000 калорий, я беру в способствовать увеличению веса? Почему они не кажутся? Оценки говорят, что на моей диете я должна весить более 200lbs, но я вешу 175.

Я подсчитал мой ежедневное потребление калорий на основе веб-сайта myfitnesspal.com

enter image description here

Почему бы мне и не набирает вес в обычном режиме, особенно с меньшим тренировки или физической активности, чем обычно?

+767
Federal68 16 мая 2012 г., 6:49:43

Я пытаюсь определить, почему в некоторые дни я могу циклиться на том же велотренажере, с теми же настройками (седло @ "е", рули высоты, на "7"), в течение 20 минут, а остальные дни я могу только цикла по 7 минут, прежде чем я должен остановиться из-за боли в мышцах в мои бедра.

Я отслеживал переменные, такие как,

  • сон - та же сумма, включая глубокий сон; Иногда я могу цикл по 20 минут на всего 4 часа сна, в остальные дни я должна выйти через 7 минут, несмотря на 7 часов сна (в обоих случаях глубокий сон был около 50 - 60 минут)
  • прием пищи - оба типа дней, после обеда, в который входят некоторые углеводы (хотя я не отслеживали количество углеводов очень точностью). Я также мог бы сделать 20 минут на пустой желудок утром
  • время суток - после полудня, ранним вечером или поздним вечером, кажется, не делают разницы
  • гидратация - это ~20 минут, пока обезвоживание

Что еще я мог более точно отслеживать?

Обратите внимание, что я не имею после этого болят ноги, и на днях я могу цикл по 20 минут, я не совсем прекратить в связи с мышечной болью, но скорее из-за истощения или просто избиение мой пиар на 1 минуту.

Я цикла через день, так что я не думаю, что есть риск перетренированности.

+763
Oughton Annmarie 1 сент. 2018 г., 21:50:22

Мне 20 лет и работаю, делая ноги и прикладом тренировки. Я вижу отличные результаты на моей левой buttcheek, она становится больше, больше мышц и его фирма. с другой стороны, мое право buttcheek кажется, растет очень медленно, ее растет, но я вижу очень медленные результаты. Я делаю приседания и выпады, также я исследовал и некоторые люди говорят, чтобы сделать один стыковой тренировки на более слабой (справа) buttcheek, но другой человек сказал не делать один приклад тренировок, потому что я только сжечь жир и слева (мускулистые) buttcheek останется больше мышц я набрал и жира у меня на это. Я не могу показаться, чтобы найти ответы, потому что большинство (или все) вопросы и отвечали на вопросы, я считаю, обсуждать только про дисбаланс жиры и никто, кажется, есть эта проблема, я, с другой стороны меня возникают несбалансированные мышечные проблемы. Что я должен делать? просто оставить его? Друг предложил мне попробовать сжечь жир от моего левого (мускулистые) впритык, но я боюсь, что мышцы будут становиться все больше. какие ответы?

+743
Komo Tailang 16 февр. 2010 г., 17:07:19

Я ищу пару спортивной обуви, что я могу носить для различных видов спорта. Несмотря на боевые искусства-мой основной обычной форме упражнений, когда мои друзья соберутся вместе для импровизированной игры в баскетбол, фрисби, вышибалы, или теннис.

Для боевых искусств, мы имеем нашу собственную обувь на плоской подошве с минимальной амортизацией. Кроме того, я не владел любые спортивные кеды, так как я начал заниматься кунг-фу. Я видел другие вопросы на сайте задавать, может ли один ботинок за одним конкретным видом деятельности, также хорошо для другого. Некоторые ответы говорят, что это нормально, чтобы использовать ту же обувь, и другие говорят, что есть разница.

Есть обувь, которая подходит для деятельности, которые я перечислил? Точнее, есть любой тип обуви, который подходит для асфальтированной поверхности (типичный внешний поверхности я играю на)? Тут один тип обуви изменить ситуацию за другой на эту деятельность?

+740
user3438709 14 авг. 2015 г., 7:08:07

Я пытаюсь освоить стоя накладных печати в течение некоторого времени теперь, и каждый раз, когда я пытаюсь идти немного тяжелее, моя поясница начинает болеть. Теперь я знаю, что мне нужно собраться с моего живота и ягодиц, пока я еще, кажется, есть эта боль.

Я решила, что мне будет поменять стоящая версия, и вместо того, чтобы сидящей версии.

Получу ли я достаточно сильна, от сидящей версии, чтобы впоследствии иметь возможность проанализировать постоянная боль в бесплатной версии, или эти упражнения слишком разные, чтобы любой избыток?

+731
LowerFaster 16 окт. 2013 г., 11:18:26

Воспользоваться советом Эдди Меркс, "перехватывающих парковках".

Больше веса == больше работы, простые и понятные, если вы накатом с горки все время. Сколько пользы (например: потеря веса) дополнительные работы будут вам зависит от множества факторов.

На верхнем уровне конкурентов экскурсии, в одном отношении, в "граммах на велосипед" конкуренции. Облегчая нагрузку они должны двигаться по дороге или в гору, тем меньше энергии расходуется добраться до финиша, что означает больше шансов на подиум, при всех прочих равных условиях (которых они никогда не ... люди меняются).

Езда с этим лишний вес раз в неделю в течение короткого периода, вероятно, просто получить вас больные ноги один раз в неделю. Езда с этим лишний вес в течение длительного периода несколько раз в неделю (3 или более?) должны принести больше потеря веса. Ваше тело реагирует на требования, предъявляемые к ним.

Если потребление калорий не изменяется, а нагрузка увеличивается, да, ваше тело станет более "эффективной" и хранить больше потребление как "готов калорий", потому что он предполагает необходимость их доступными. В течение долгого времени, "прием на работу" равновесие может быть достигнуто, но это не умаляет благо лишний вес/дополнительные работы.

+730
zambotn 23 дек. 2014 г., 23:18:21

Я хочу быстро получить хорошую фигуру и мышцы. Я предпочел бы тратить 4 часа в день в тренажерном зале. Я хочу взять яйца, бекон, говядина, баранина, картофель и пиво каждый день с надеждой я могу достичь быстрого результата.

Будет выше мне помочь? или это бесполезно? любые другие предложения, чтобы быстро набрать хороший человек?

+673
ovchi 9 июл. 2016 г., 12:16:21

Посмотрел бы я на некоторые участки, используемые для купания, и в то время как грудные мышцы играют определенную роль в позу, одной из основных причин сутулый/округлые плечи это за развитие передней дельтовидной по сравнению с задней дельтовидной мышцы. Это чрезвычайно распространены в пловцы, и часто можно увидеть у людей, которые подчеркивают передний мышечного развития и пренебрежение задняя развития.

Тянется 1

Тянется 2

+672
ahamilton9 20 февр. 2012 г., 16:16:02

Ну, это трудно сказать без анализа крови, но если эти 25 кг мышц, а не жира, и он действительно был в 6 месяцев... да, он принимал стероиды. И я бы не сказал, он взял немного. Даже если бы он должен был выиграть 5 кг, я бы сказал то же самое. Меня с 8 лет обучения, выиграл около 10кг. Я не в бодибилдинг, как работа, как хобби. Я мог бы набрали больше лишнего веса может быть, но никогда так сильно, как он это сделал, всегда говорил о чистой мышечной массы.

+649
sqlmaas 11 апр. 2018 г., 0:04:25

ГУМ сахара не является проблемой для периодическое голодание. Мартин Berkhan, создатель популярной Leangains если программы, позволяет иметь жевательная резинка, искусственные подсластители, которые имеют ноль калорий (таким образом, диетические газированные напитки, кофе с сахарозаменителем и т. д.), И он даже говорит, что вы можете иметь 1-2 столовые ложки. молока в кофе, что составляет больше калорий, чем жвачку.

+582
HighlandRat 15 нояб. 2017 г., 12:50:20

Я не уверен, что люди "ненавидят" ее. Я думаю, что вы видите, это, вероятно, недовольство, насколько машина находится в диспропорции с его полезности.

негативные подтягивания...группа-помощь подтягивания...суррогатное упражнения, как перевернутый подряд...

Это все твердые путей прогресса в подтягиваниях и развивать вытягивая прочность в целом. Так тоже можно выпадающем машина. Каждый из них может быть использована неправильно или рекомендуемые ненадо.

Одной из основных проблем с пулдаун машины является то, что люди, которые в полной мере способны достичь подтягивания ларек на машине. Это происходит с другими методами, но машин, кажется, места, где больше людей застрять и не двигаться к более сложным движениям. По какой причине машины являются одним из тех мест, где люди теряют из виду главную цель, которая движется к более общим, более полезных движений.

+582
Atif Mallo 14 окт. 2012 г., 12:17:11

Ты не говоришь, что тренировки вы делаете в данный момент, или где вы теряете время?

Это ближе к концу 400М?

Вы случайно не знаете свой 200м сплит?

Это гонки или во время тренировки?

Если вы можете предоставить немного больше информации, я постараюсь ответить для вас, но с той информацией, которая у меня есть, вот мой ответ.

Чтобы выполнить хорошую 400М вам нужна скорость/выносливость. Это значит, что нужно бежать с хорошей скоростью на всей дистанции, но это слишком далеко, чтобы убежать, поэтому вам нужна выносливость, а также.

Что я бы порекомендовал-тренироваться раз в неделю, под дистанцию. Сказать 200м, но многие из них, убедившись, что ваш темп быстрее, чем у половины 400М. Поэтому для вас я бы предложил около 40 секунд или там abouts. Сделать 5-6 200 метров, не более минуты покоя(максимальная) между ними.

Затем на той же неделе я бы и на поезде на расстояние: 3 раза в 600 метрах или в 800 метрах

Первый сеанс сделает вас быстрее, 2-й сеанс поможет вам сохранить темп.

Очень распространенная проблема для 400М-это сильно выгорают на последние 100м, это связано либо с отсутствием тренировки на выносливость или начать слишком быстро.

Если вы работаете в 400м на в обучение,вы можете найти, если вы приводите кого-то к тренировкам с вами, что вы в состоянии побить твое время. Там нет ничего, как немного конкуренции, чтобы получить лучшее из себя.

Что касается техники, в последние 100м или около того, когда вы устали, сосредоточиться на сохранении ваши запущенная форма, убедитесь, что вы нагнетаете руки. Можно наверняка выиграть несколько секунд, если ты сделаешь это.

Я надеюсь, что помогает, и удачи с вашей целью

+532
virtual network printer 22 июл. 2010 г., 1:33:24

Я хочу и должна это знать, чтобы быть в состоянии получить некоторые трассы в по расписанию. Я не выросла в районе залива или океана, поэтому я не знаю, насколько близко к истине это. Иногда, когда есть много гроз над головой такой, что нет пространства между ними (и более) молния, кажется, только нажмите с морской водой.

В этом очень конкретном случае это правда, что молния только в соленой воде и немного безопаснее работать?

Пожалуй, имеет смысл электрически с облака на облако, плюс облако соленой воды ниже, путей устойчивости к большему количеству источников статического заряда.


Всего на сегодняшний день в округе Пинеллас, Флорида молния остался прикован к воде, но около полудня Пан ручки имели множество молний, которые появились только на суше. К сожалению, ее невозможно узнать, если было пасмурно и потянулся за воду и землю.


--Удален разглагольствовать против закрытия голоса.


Ответ: нет, потому что погода меняется слишком быстро за 1-2 часа.

Хотя молния карта показывает, что все молнии сдержанной воде в течение нескольких часов подряд иногда он меняется и начинает идти по земле без какой-либо очевидной причины для его на любой радар или любой вид то же пасмурное небо.

+527
Raansu 14 июл. 2012 г., 20:15:56

Вы говорите, что вы только ищете для общей физической подготовки и не интересует сила, а затем вы говорите, что вы ищете приличная сила. Для меня это немного противоречиво, я не говорю, что вы должны превратиться в качка для того, чтобы сила поезда, но это требует определенное количество обязательств и усилий.

Я понимаю, вы не хотите тратить все свое свободное время в спортзале, я там тоже есть; на полный рабочий день и трое детей оставляет мало свободного времени. С этим сказал, Есть способы, чтобы заставить его работать. Я фанат гири, они большие силы и средства кондиционирования.

Используя гирями, можно делать каждую минуту на минуту (EMOM) тренировок. Просто сосредоточиться на одном упражнении и делать определенное количество повторений каждую минуту. Будем реалистами, в число повторений вы ни выбрали, он должен быть достаточно легким, чтобы начать с. Если вы делаете качели, я мог бы начать с 10 мин и 10-15 повторений. Начинаете, это, вы, вероятно, хотите, это займет около 15-25 секунд для завершения повторений. Как вам больше подходят, вы можете увеличить количество повторений и/или времени.

Вы можете также хотеть рассмотреть смешивая его с Табата.

Также, вы действительно даже не должны использовать веса, веса тела фитнес-можете, вероятно, получить вам результаты, которые вы хотите, не тратя деньги на оборудование или членства.

Я надеюсь, что это помогает, и что вы найдете то, что вы ищете.

+472
Anthony Junk 4 окт. 2016 г., 0:51:23

Вы должны иметь в виду, что он носит Адидас подъемно обувь, они имеют поднятые пятки (0,75 дюйма), что даст огромное преимущество в мобильности.

Как для тренировки подвижности просто всем выехать с крен пены или мяч для лакросса. Что работает для меня.

+453
BABLBAS 13 июл. 2015 г., 6:45:07

Это полный миф: существует абсолютного доказательства того, что тяжелая атлетика может остановить свой рост. Причина того, что этот миф появился, что с помощью физических упражнений, ваш организм требует больше калорий и питательных веществ, чтобы компенсировать увеличение скорости нагрузки, поэтому, если вы не едите достаточно, то ваш рост может быть замедлен.

+408
Fred A 3 мар. 2012 г., 14:33:22

Я шухер второго сета по 45 фунтов, но не полные наборы из пяти человек за всю мою разминку. С deadlifts я беру большие скачки: 145x5, 215x5, 285x5, тогда моя работа набор на 340x5.

Здание постепенно является отличным способом, чтобы избежать травм. Есть предел, сколько можно опустить перед началом прокатки кости. Я не верю в длительной эффективностью полчаса начиная силовой тренировки.

+391
pragapraga 23 апр. 2011 г., 6:32:12

Мертвое тело поза называется Шавасана (поза трупа). (Труп значит Шава)

Она удаляет усталость и дает возможность уму (и всему телу) расслабиться. Это поза расслабления, и важно, чтобы эта практика между другими асанами или после напряженного дня.

Эта поза является необходимой, потому что есть тенденция держать напряжение в какой-то части. Тело УОЛЕ должны расслабиться, то дыхание будет одновременно замедляться. Стараюсь игнорировать ментальную болтовню и сосредоточиться только на дыхании и теле.

Это последствия влияния физической, а также психологической структуры. Он управляет гипертонии, язвенной болезни, тревожности, истерии, рака и всех психосоматических заболеваний и неврозов. Хотя это и статическая поза его оживить всю систему. Так надо. Вприпрыжку это может привести в отсутствие релаксации и концентрации.

[Примечание - справочник болезней и неврозов берется из названия книга 'Хатха-Йога Прадипика путем публикации йога доверия]

+280
user44676 11 июн. 2013 г., 6:48:30

Хорошая обувь будет подстраиваться под вашу ногу с течением времени, используя его. Вы хотите быть комфортно в любое время во время работы.

Я бы палку с предложением о покупке его в конце дня. Прогулка в город должна греть ноги для их нормального рабочего размера и формы.

+256
Coda 9 мар. 2011 г., 13:08:05

Бегунам на длинные дистанции (все, что выше 800 м), как правило, борьба с скорость работы, потому что они не принимают его правильно.

Во время работы вы должны работать быстро. Если вы падаете ниже вашу цель с точки зрения скорости через несколько повторений, затем увеличьте ваши восстановления между повторений. Восстановление во время сеанса необходимо и не должно рассматриваться как слабость. Уважая восстановления, замедляя контрпродуктивно в таких сессий.

Смотреть на то, как спринтеры на поезд. Они делают 3x60m полной скорости, а затем взять 6 минут отдых до следующей серии. Я не говорю, что вы должны идти на такие крайности, если вы не ориентируетесь максимальная скорость, но вы, конечно, можете вникнуть в философию.

+212
tharumax 22 нояб. 2012 г., 22:05:01

Мне бы что полегче, или делать разные упражнения, пока боль не утихнет. Если она сохранится, то пошел бы к врачу. Воздействие от бега могут усугубить травмы шеи. Придерживаться упражнения для нижней части тела и никакого влияния упражнений на неделю и посмотреть, как вы чувствуете. Если вы готовы вновь ввести силы верхней части тела упражнения, затем начать с упражнений, где ваши руки остаются ниже плеч (для гребли сидя, отжимания... ничего надземный)

+138
qazwsxjadama1992 25 июн. 2012 г., 3:45:54

По существу, все углеводы и не полезные жиры и белок.

Так что нет, не будет здоровым.

+64
LeyendaUrbana 27 июн. 2011 г., 3:12:04

В точку, Джордж. Фитнес-индустрии толкает людей в двух направлениях: либо это "вещи, которые вы бы рекомендовали к 60 годам тучный человек", или это хардкор тренировку в учебном лагере, что изнашивается суставов и тела. В фитнес-индустрии не делает хорошую работу по заполнению посередине между двумя крайностями.

Вы тоже правы, чтобы быть обеспокоены кифоз. Большинство людей в тренажерном зале делают упражнения, которые только усугубят их кифоза. Попробуйте это: зайдите в спортзал и просто наблюдать за людьми. Почти в каждом упражнении вы будете видеть, как люди выбегают вперед в верхней части позвоночника. Например, наблюдать за людьми, делать берпи.

Я желаю что я имело хорошее решение для вас, но я не. Я работаю ежедневно на протяжении тридцати лет. Как я стал старше, я знал, что я хотел сохранить мои суставы и я хотел сделать абсолютно все, что мог, чтобы избежать кифоза (потому что я нахожу это непривлекательным). Поэтому на протяжении многих лет я постепенно создал свой собственный тренировки, что находится между двух вышеупомянутых крайностей. Однако, в комментарии, как этот, я не могу сообщить вам многочисленные упражнения я делаю. Если бы мы встретились лично, я мог бы показать вам (я живу в Портленде, Орегон).

Возможно, мой лучший совет для вас, искать персонального тренера. Я не говорю про 23 е в вашем тренажерном зале, который платят минимальную заработную плату. Я говорю о людях, которые берут $70 в час. Прежде чем платить им деньги, задать им вопросы о кифоз. Убедитесь, что они знают больше о теме, Чем вы (больше не буду). Спросите их, если они прочитали все последние научные работы по этой теме, а потом спросить, что журнал газеты были опубликованы. Если они не могут дать вам твердые ответы, перейти на следующий тренажер. Желаю найти квалифицированную помощь.

+50
NSConfusedCoder 26 дек. 2011 г., 22:07:35

Абсолютно лживые, поднимаясь не повлияет на ваш рост. Вот какие гены за. Однако для наращивания мышечной массы поможет вам набрать вес, вам просто нужно съесть много.

Если вы уже пробовали ест много раньше, и это не сработало, значит, вы не достаточно едите. Получаем примерно 1 грамм белка за фунт массы тела и найти себе хорошую программу для начинающих на основе больших лифта, чтобы поднять некоторые силы, вы будете набирать вес.

+27
Rajashekar Jadala 29 июн. 2018 г., 1:52:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil