Делать слишком любое упражнение рекомендуется медленно?

Мне нужно набрать мышечную. Поэтому я говорю об упражнениях для увеличения мышц, такие как отжимания, подтягивания, толчок, подъемы и т. д.,

Мой метод делать это, сохраняя относительно больший вес и делать очень медленно. Для полагаю, что одним пуш-ап на полминуты. Как мудрый я делаю другие упражнения. Хотя никто из моих друзей не противоречить ему. Я не видел никого делать как я.

Так что, мои сомнения, что ли слишком большая медлительность при выполнении физических упражнений вызывает никаких вопросов или рекомендуемые?

+642
Anthony John Ramirez Llanos 28 дек. 2014 г., 4:20:12
35 ответов

Он, вероятно, имеет больше мышц, чем вы думаете. Я не знаю ни про хоккеистов, имеющих завышенную статистику, а вот только что-то общего в профессиональной борьбе, как в WWE. Нет никакой пользы других, чем эго инсульта говорить хоккеиста составляет 30 кг. тяжелее, чем он на самом деле (т. е. мышцы).

Вполне возможно, что он весил 197 межсезонье, и он похудел до 15 кг. и он 182 на фото выше. Колебания веса нормальны. Кроме того, он мог бы быть взвешены в полной экипировке, которые могут тоже добавить 5 фунтов или около того. Кроме того, он утверждает, что он весит это все? Он мог бы быть немного толще. Вы можете потерять более десяти килограмм жира, в течение нескольких месяцев, которые, вероятно, привести шкалу вниз несколько фунтов.

+974
Onofog 03 февр. '09 в 4:24

Вот изображения, которые описывают, как фокусировать различные части вашего живота.

enter image description here

+958
Noel Ocampo 16 сент. 2012 г., 19:37:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Эй, я использовал, чтобы быть слишком недостаточный Вес (58кг) и я теперь худой 77 кг при 180см. У меня есть несколько советов.

-Не курю, не употребляю наркотики, очевидно, как они убивают аппетит и график приема пищи

-Есть закуски, не пропускайте ни одного приема пищи. Часто худые люди пропускают завтрак, и съесть огромное количество еды вечером, а потом думают, что они достаточно наелись.

-Считать калории! Это даст вам представление о том, сколько вы едите. Это предотвращает вас от еды слишком мало, и думаю этого достаточно, случается с новичками. После подсчета калорий в течение нескольких недель вы получите ощущение, что это достаточно.

+942
irene 29 сент. 2018 г., 19:56:17

Несколько дней назад мое плечо стало болеть/напряг из-за неправильной формы во время тренировки. Однако, есть только легкая боль, и она становится лучше день ото дня. Я делаю кудри бицепса, в основном, молоток кудри, но и некоторые другие изменения, вместе с подбородком, и не заметил, что он больно много на самом деле и не верю, что там будет много движения программе плеча. Несколько бицепса кудри хорошо делать с болит плечо?

+942
Dusan Milosevic 23 июн. 2015 г., 1:21:01

Вот немного теории для вас.

Вам лучше, когда вы положить нагрузку на ваши системы. Интервалы имеют потенциал, чтобы положить много стресса на вашей системе, и, следовательно, дать вам много улучшений.

Однако они работают только если вы можете работать очень трудно на них, и вы можете только сделать это, если вы не очень хорошо отдохнули.

Если вы делаете интервалы, когда вы не очень хорошо отдохнули, они будут чувствовать себя тяжело, но ты не пойдешь достаточно трудно, чтобы получить выгоду от них. Вы будете тратить ваше время.

+940
Meligy 25 апр. 2014 г., 18:12:17

Позвольте мне привнести определенный контекст. Я уверен, некоторые из вас видели мой пост про геморрой. Я пошел и узнал, что это был тромбированных и сегодня утром у меня был сгусток крови удаляется. Врачи сказали, что у меня не было, чтобы остановить подъем сегодня, но сказал, Конечно, подъем может вызвать еще один геморрой(я предполагаю, что я получил его от напряженных давление на меня сзади, сидя).

Я чувствую себя хорошо, но моя задница немного болит. Я все еще хочу продолжать лифта, но я не хочу, чтобы пойти и сделать случайных выделений и я хочу быть осторожным вернусь в рабочих наборов.

Сейчас моя статистика выглядит следующим образом:

Присед: 225lb Становая тяга: 225lb скамейку: 180 строк: 105 ОНР: 105

Сейчас есть несколько причин, я делаю либо в отличие от расколов и других процедур. Это легко следовать и придерживаться. Он не принимает меня так долго, в спортзале. Это довольно исчерпывающий и увеличения прочности невероятной. Одним из главных причин, мне нравится то, насколько они эффективны в короткий промежуток времени(например, расход калорий).

Может интенсивность(вес) сократится, и объем за комплект(повторений) увеличены, чтобы дать мне такую же калорий или той же интенсивностью, что тренировку, где я делаю все на мой рабочий вес бы так не напрягаться или положить ненужное давление на мою задницу, пока они заживают быть выпотрошенным?

Это лишь временное изменение, пока я чувствую себя более уверенно, чтобы вернуться в мои рабочие наборы. Спасибо.

+877
Mobile 420 15 сент. 2016 г., 17:16:44

Нет, жир не обратиться непосредственно в мышцу. Организм расщепляет свои жиры, а также пищу, в энергию, пригодную для топлива вашей повседневной деятельности и упражнений. Если вы едите слишком много пищи, ваш организм не удосужились сломать вниз с сала. Он просто использует пищу, которую вы съели.

Однако, если вы делаете больше активности или упражнений, чем ваша еда (калории) можем поставить, тогда организм будет расщеплять ваши запасы жира в полезную энергию. Поэтому, чтобы избавиться от жира вам нужно адресовать свой рацион и увеличить вашу деятельность или физические упражнения.

Если ваш физической нагрузке ваши мышцы, заставляя их стать сильнее, тогда ваши мышцы будут развиваться. Вам увеличить ваши мышцы, когда вы загружаете их или подчеркнуть их с помощью упражнений или работы. Они реагируют на стресс, укрепляется в процессе подготовки для удовлетворения потребностей в следующий раз, когда вы работаете с ними.

Как кардио-и поднятие тяжестей будут сжигать калории. Когда ваш организм готов выполнять более интенсивные упражнения, вы можете увеличить интенсивность и достичь больше "калорий" даже после того, как вы закончили упражнения.

+801
aman kumar 23 янв. 2011 г., 8:02:34

Общего правила не существует как таковой.

Чтобы получить тонированные мускулистая рука и нужно сосредоточиться на том, что ты делаешь. Задайте себе цель. Если вы хотите иметь то мускулистые руки сосредоточьтесь на количество повторов и подходов и вес U используете.

Для начала попробовать

Начальный уровень 4 комплекта с гантелями 1 сет 4 кг 10 повторений 2-й сет 4 кг 10 повторений 3-й комплекта 4 кг 10 повторений 4-й набор 4 кг 10 повторений

как только вы получите технику и правильную осанку ,мы продвигаемся на следующий уровень

Средний уровень

4 комплекта с гантелями 1 сет 4 кг 10 повторений 2-й сет-6 кг 10 повторений 3-й набор 8 кг 10 повторений 4-й набор 10 кг 10 повторений

сделайте это, пока у вас не достигнет конечной цели 10 кг 10 повторений

заранее уровень

2 комплекта с гантелями разминка уровня, чтобы получить, что кровь течет в ваших с vains

1 сет 4 кг 15 повторений 2-й сет 6 кг 15 повторений

3-й набор будет ваш оптимальный вес, с которым вы можете сделать 10 повторений

4-й набор будет немного тяжелым, чтобы бросить вызов вашей собственной личности для ваших сотрудников, лучший из 10 повторений с тяжелым весом.

Убедитесь, что у остальных во время отдыха между упражнениями в течение примерно 90 секунд, правильное дыхание позы техника, срабатываний ( когда U находятся поднимаясь вверх ) и отрицательные ( когда U находятся доведя свой вес вниз ), убедитесь, что вы не обманываете во время подъема.

Если вы можете войти proress, используя лист Excel на каждый день основы и сравнить его с вашим весом записанных на ежедневной основе, вы можете проанализировать, как ситуация изменилась в лучшую сторону и U может понадобиться, чтобы подтолкнуть его еще дальше

+787
matthew foreman 10 мар. 2016 г., 4:58:58

То же самое происходит со мной, когда я не ел и не спал нормально до утомительного подъема сессии. Это также произошло со мной при работе с тяжелыми синглами. Единственный трюк, который я нашел, чтобы справиться с головокружение является очень быстрые, неглубокие вдохи и постарайтесь не двигаться. Этот трюк также работает для меня, когда делаешь толчке, если у меня пауза после очистки и перед попыткой рывка.

+723
joanwolk 13 дек. 2013 г., 23:40:47

Мне 37, среднее телосложение (не худой, не толстый), но мой живот требует постоянного внимания, чтобы не выскочить, как будто пиво. Это не жир и не чувствовать себя раздутой... это просто кажется, что у меня живот слишком "длинные" и мне нужно держать на потянув их, чтобы сохранить живот плоским. Это не много усилий и я делаю это полу-автоматически , но иногда это очень раздражает. Даже когда я был моложе и совсем подходит (делали сотни АБС), мой живот всегда стремились высунуться, если не контролируется.

Так что я просто ищете способ научить своих АБС, чтобы остановиться во время отдыха. Я могу что-нибудь сделать?

+633
Paris Char 31 окт. 2014 г., 1:33:13

У меня грыжа пищеводного отверстия диафрагмы и поясничной грыже поэтому врач запретил мне делать приседания. Есть ли способ работы моих мышц, имея эти условия? Спасибо.

+624
mfrazi 16 янв. 2011 г., 19:23:25

Ответ на этот вопрос, кажется, быть основано на том, что человек дает ответ - это продажа. Есть так много различных откликов от врачей, что это шокирует. Я подозреваю, что диета имеет много общего с окружающей средой так, хотя сырое мясо может работать для Масаи люди, может это их кочевой образ жизни, который его поддерживает. Аналогично, китайцы потребляют много сои, но споры о сои по-прежнему.

Я рекомендовал бы экспериментировать на себе, так же, как Тим Феррис сделал на 4-часовом орган (вы можете сделать краткое изложение книги или видео в интернете бесплатно) и решить, что работает лучше для вашей генетики и окружающей среды.

+590
Jonas Bang 2 сент. 2017 г., 15:22:43

Я знаю, что ключ к успеху в обучении веса является последовательность и режим: никогда не пропускать тренировки и так далее. Мне удается быть последовательными иногда, иногда нет (и скорее всего, это будут периоды 4-6 месяцев). Когда в реальной жизни нарушает баланс и согласованность, мне не удалось попасть в зал за 1,5 часа 3 раза в неделю, иногда два раза в неделю с 5 дневным перерывом, иногда пропускаю неделю и так далее.

Хотя очевидно, что никаких действительно хороших результатов не может быть произведена в такие периоды, что может быть лучший подход к обучению в таких условиях? Сосредоточившись на нескольких базовых движениях, как приседания и пресс и делаю их каждый раз? Или пытается сделать как можно больше различных упражнений за меньшие наборы? Я не ищу определенный серебряной пули-решение, но какие варианты какой смысл?

Спасибо всем.

+590
IBrahim Sy 20 февр. 2017 г., 15:25:28

Много слухов на форумах по бодибилдингу (а также "исследования" опубликованы некоторые дополнения с) свидетельствует о том, что креатин и L-глютамин побороться за "рецепторами" и что принимать их вместе, могут ограничить эффективность.

Кроме того, существует аргумент, что L-глютамин может конкурировать по аналогии с белком, Если принимать во время еды (и так, по логике выходит, не эффективен для сухой, так ссыпая постоянно требует еды).

Может кто-то подтвердить или опровергнуть это с помощью твердых объяснение того, как креатин и L-глютамин усваивается?

+496
Amrank Leo 30 мар. 2015 г., 2:58:47

АБС сделаны на кухне.

Вы можете сделать как Серж Нубрет, 2000 crunchs в день, но если у вас плохой/несбалансированное питание, они никогда не появляются.

Вы должны пересмотреть свой рацион питания.

Вы можете посетить bobybuilding.com для пример, советы и т. д. Для потери жира/кромсать.

+484
Amanda McLoughlin 20 авг. 2010 г., 5:28:47

Когда я пошел кататься на коньках, я всегда просто давайте трения в конечном итоге замедлить меня (или стене). Я не хочу больше этого делать!

Что я могу сделать, чтобы тренироваться правильно остановить? Как происходит процесс полной остановки по желанию, форме тела, следует принять, и мышцы, которые активно используются при этом?

+475
Typsi Boom 22 окт. 2014 г., 9:10:31

Использовать Fitocracy Не. Это позволяет регистрировать тренировки вы делаете, чтобы отслеживать свой прогресс, а также публикует ваши тренировки на корма, что ваши последователи будут видеть. Так что вы можете "журнале", добавив примечание к тренировке, как

Подтягивающие
7 повторений
7 повторений
7 повторений
"Я думаю, что согнутой рукой повесить растет мой диапазон движения на этих. Первый особенно я выскочил за бар."



Есть также многочисленные группы, так что если у вас что-то конкретное сказать о триатлоне, вы можете зайти и поговорить с людьми, которые понимают.

+473
jacksbox 6 мар. 2019 г., 10:14:32

Как подчеркнул в ответ Чака, это довольно сложный вопрос. Я постараюсь ответить на ваши два вопроса, но не сделать обзор вашего плана в Примере.

"Или я должен работать АБС, после того, как я закончу груди?" Обычно вы делать ядра/упражнений для пресса в самом конце тренировки. Частой причиной, чтобы избежать слишком устали основные мышцы, чтобы держать правильное напряжение в ядре, прежде чем вы закончите упражнения, которые более требовательны. Когда делаешь грудь давит, вы в основном должны держать напряжение в спине/плечи, и представляется разумным смешивать жим от груди с ABS.

"Каково оптимальное количество комплектов для обучения?" это очень широкий вопрос. Это зависит от того, что вы тренируетесь, почему вы тренируетесь, ваш текущий уровень, свои амбиции, количество времени для упражнений и т. д.

Проще говоря, это количество повторений, которое считается. Если вы можете закончить все повторений убавляется, то, конечно, вы должны предпочесть сделать это для повышения вашей выносливости, экономия времени и т. д. Однако, если вы сможете делать все повторений убавляется, то не загружайте слишком маленькие?

Многих факторов ограничивает количество повторений вы можете сделать без перерыва: VO2max с, конфигурации мышечных волокон, способность сохранять основной напряженность, уровень реституции мышцы с прошлой тренировки, чтобы привести себя в том числе, игнорируя боль в мышцах. Эти факторы могут меняться от тренировки к тренировке, и именно поэтому люди имеют личных тренеров, обучение партнеров и т. д.

Пребывание на свой собственный, Вы будете иметь, чтобы подтолкнуть себя, как говорить себе "если я могу сделать всех запланированных повторений в одном сете, то на 10% меньше повторений является o.к.", и решить, распределение повторений при выполнении упражнения.

Наконец, я буду комментировать, что это очень мудрый вопрос, как вы смешиваете ваши упражнения. Тренировки во многих стилях, например, кроссфит, вы намеренно смешиваете упражнения и не переделывать под конкретные тренировки, если для тестирования производительности.

Возможно, это время для вас, чтобы попробовать что-то новое. Что про паркур, кроссфит или художественной гимнастике? Они будут иметь планы тренировок для вас.

+461
mellowfish 16 июн. 2010 г., 2:25:01

Есть много способов ответить на этот.

Один, если человек покупает пакет сессий с персональным тренером, и уже записался на прием и оплатить заранее, то этот человек имеет гораздо большую мотивацию на самом деле пойти в спортзал.

Два, может быть, кто-то хочет компанию, пока они работают. В тренажерный зал я хожу, я слушаю персональные тренеры общаются со своими клиентами, и большинство из них состоит из стеба про погоду, спорт, дети, домашние животные, кино, и все такое. Эти личные тренеры дают немного отвлечься и приятной компании. Ничего плохого в этом нет.

Третья причина может быть, что они надеются, личный тренер поможет им технику и форму. У кого-то наблюдать за вами и давать обратную связь о том, что ваше тело на самом деле может быть чрезвычайно полезным. Иногда тренер должен физически манипулировать телом клиента, чтобы исправлять свои движения. Однако, от того, что я вижу в тренажерном зале, большинство персональных тренеров не достаточно. Я вижу много страшных форме на дисплее во время личного тренера беседуя о погоде. Так, некоторые тренеры были более прилежными, чем другие, о предоставлении клиентам полезную обратную связь.

В-четвертых, даже с интернетом, есть работа в составление маршрута тренировок. Когда я веду занятия, я компилирую упражнения из многочисленных источников. Список моих источников потребует небольшой книги, и я добавляю новые источники каждую неделю. Некоторые из моих упражнений приходят из научных исследований и не нашли на YouTube. Средний человек не собирается вкладывать столько времени на составление маршрута тренировок. С другой стороны, многие личные тренеры в эти дни просто скопировать их тренировок с видео на YouTube. Опять же, что вы получаете от личного тренера зависит именно от того, кто вы нанимаете, и сколько вы готовы платить.

+430
robut 9 окт. 2019 г., 2:43:23

В любом случае, разводятся тренировки будет менее эффективно использовать свое время, если только из-за необходимости прогрева три раза вместо одного раза.

Если вы хотите сделать силовые тренировки, 20-30 минут за сеанс, вероятно, не будет достаточно времени для долгосрочного развития (но, наверное, хорошо в краткосрочной перспективе). Например, не тяжелые приседания, вы будете делать общую разминку в течение 2-5 минут (велотренажере), то ждите стойки для приседаний, чтобы быть свободным, значит делать набор из 5 повторений с пустой бар, несколько комплектов 1-5 повторений с увеличением веса, как вы приближаетесь к вашей целевой вес в течение дня, затем 3 подхода по 5 повторений каждого в тяжелом весе, требуя 3-7 минут отдыха между каждым набором, чтобы восстановиться для следующего набора.

Поскольку вы новичок, я уверен, вы будете в состоянии сделать некоторые первоначальные прочности в 20-30 минутные блоки (так как вам не нужно столько комплектов подогрева, и отдыхает между подходами будут короткие), но вы не сможете продолжать этот прогресс очень долго. Как вы получаете возможность поднимать больший вес, ваш организм будет нуждаться в правильной разминки телеаппаратуры и больше отдыхает между подходами, и пытаться сделать то, что укладывается в 20-30 минут просто не будет работать. Возможно, ваши занятия уже закончились к тому времени, вы будете продвигаться к этой стадии, хотя.

Если вы хотите сделать cario, вы можете легко сделать много из 20-30 минут.

  • Прогреться в течение примерно 5 минут, а затем сделать жесткий интервал сеансов, 3 минут примерно 80% от вашей максимальной скорости, а затем принимать по 3 минут в темпе восстановления (но все равно бегом), и повторите.
  • Просто пробегитесь в течение 30 минут.
  • Запустить 5к.

Вы также можете использовать 20-30 минут, чтобы сделать растяжку или завальцовки пены для оказания помощи в восстановлении мышц и поможет предотвратить травмы.

+397
Chinajon 25 янв. 2012 г., 12:05:17

Я особенно заинтересован в задний рычаг. Некоторые источники, которые я нашел, предлагают это ставит нагрузку на грудь. Я не могу выполнить его, но я вообразил, что он будет больше напряжения в спине. По крайней мере, это будет в том случае, если вы хотели, чтобы держать ноги прямыми.

+386
Ahmed Ozmaan 16 апр. 2012 г., 1:09:07

Как @сержант говорит, это для врача, чтобы правильно поставить диагноз.

У меня было нечто похожее, вернее с такими же симптомами как я вас понимаю - 3-4 года назад, когда я впервые начал работать для гонок: стрессовый перелом ноги. В основном, это очень маленький стресс индуцированные переломы костей стопы - хотя это может быть в любой кости в теле в теории. Очень часто в результате слишком много работает :-) только вы, док, могу вам сказать точно с МР-сканирования или похожие.

Ох, и плохая новость состоит в том, что единственным реальным решением является прекращение выполнения в течение длительного периода. В моем случае 4-5 месяцев, после чего я мог начать все заново... медленно, очень медленно...

+349
user24522 16 июл. 2016 г., 13:50:40

Я узнал, что, когда я плаваю в вечернее время (с 5:30 - 6:30), что мой бег (с 8:30 - 9:30), кажется, идет намного лучше.

(Например. Я меньше устаю, у меня меньше необходимость стретчинг - растяжки, чтобы подавить болезненные ощущения в ногах ;) потому что я не был бежать долго).

Но как это возможно? Я думал, мое тело будет более уставшим после купания.

+340
salafi 15 июн. 2019 г., 8:38:16

Высота 5' 2". Вес 96 кг. Принимая лекарства от гипотиреоза за 13 лет. Я хочу, чтобы потерять жир и улучшить выносливость. Предлагаю меня тренировки Кардио или тренировки с весом? Можно ли снизить вес при гипотиреозе?

+319
Destiny 24 мая 2017 г., 10:50:48

Bogdanovist,

Прочтите эту статью , так как это даст вам лучшие доказательства, основанные исследования относительно вопрос и план лечения.

Если вы можете иметь доступ к ПТ поблизости, я настоятельно рекомендую вам сходить на одно из них. Убедитесь, что ПТ имеет опыт работы со спортивными травмами. Реальные быстрые советы, чтобы встать на ноги быстро:

  1. Получить глубокий массаж ткани.
  2. Выполнять эксцентричные укрепление такой один, когда вы можете стоять на одной ноге без боли.
  3. Не бегать или прыгать, пока вы не можете выполнить 3 подхода по 20 повторений для одной ноги стоя теленка поднять боли.

Быстрые советы о том, как предотвратить травмы в будущем:

  1. Гидрат, гидрат и гидрат.
  2. Проанализировать динамический разогрев до тренировки и игры. Вы не должны делать их все, просто некоторые из них, но убедитесь, что вы слегка потом пот.
  3. Эксцентрические укрепляющие упражнения.
  4. Основной укрепляющие упражнения.

Я надеюсь, что вы найдете этот ответ полезным!

+317
ankita gahoi 29 янв. 2014 г., 17:03:00

Предполагая, что человек а и человек Б упражнения два раза группу мышц в неделю для максимальной гипертрофии. Учитывая, что единственная вещь, которая отделяет двух мужчин, как они подходят к их тренировки, что один из них будет использовать упомянутой частоты гипертрофических лучше? Например Лицу: нет 9 комплектов плоской скамье упражнения на грудь, затем на 9 комплектов снижение скамейку грудь упражнения три дня после. Человек Б: нет 9 комплектов плоской скамье упражнения на грудь и повторяет те же три дня после. Примечание: человек переключает свое внимание на нижней части грудной клетки, сколько роль гипертрофический частота играть здесь (если таковые имеются).

+298
Ujwal Parker 29 июн. 2015 г., 9:43:54



При послеожоговых эффект, ака избыточного послетренировочного потребления кислорода происходит независимо от времени суток физические упражнения произошло. Главное, он зависит от интенсивности тренировки. Таким образом, если вы осуществляли в утренние или вечерние часы, ваш ТОЦ должен быть похож, как применять интенсивность похож.

Есть ли преимущества занятий в первой половине дня? Хотя это зависит от людей, в среднем, ответ - да!

Согласно этой и этой статьях, упражнения перед завтраком приводит к увеличению потери жира, чем позже в тот же день.

Кроме того, упражнения по утрам уменьшает промедление. Когда вы тренировки в вечернее время, есть тенденция пропустить из-за многих причин: усталость, лень, чрезвычайных ситуаций и т. д. Упражнение пропустил-это упражнение, которые не могут быть восстановлены обратно. Работа в первой половине дня снижает такую возможность.

Утренняя гимнастика дает заряд энергии на протяжении дня, что приводит к еще более калорий. Если у вас был опыт тренировки перед работой, вы заметите увеличение энергии в течение дня (пока вы не надорветесь). Кроме того, утренние упражнения позволяют увеличить интенсивность (потому что ваша энергия не используется для других повседневных вопросов).

Нюанс: тренировка в утренние, сама по себе не принесет больше выгоды, чем вечером. Если же интенсивность применялись, как утренние и вечерние упражнения должны создать аналогичные результаты. Но при добавлении эффектов, связанных с утренней гимнастики, она делает упражнения утром лучше, чем вечером.

+214
Andreea 8 мар. 2012 г., 14:17:04

у меня есть некоторые меткие и связанного с нажатием колена (последнее было главной проблемой). Я считаю, что я получил это от велоспорт/мышечные дисбалансы и отсутствие растяжки. Чтобы попытаться вылечить эту я делаю упражнения на ягодицы и пресс,и растяжка сгибателей бедра,пах, икры и грушевидной. Моей целью было попробовать и вращать мои бедра снаружи, чтобы остановить мои коленные чашечки нажав на наружной ноге.
Я читал, что сижу ноги крестиком растягивание грушевидной мышцы (хорошо), но это также растянуть ягодицы и т. д. и сделать АПТ хуже ? Поэтому в основном сидит, скрестив ноги хорошо помогает вылечить АПТ и достижения некоторых внешних бедренной вращения?

+205
Jephir 1 апр. 2010 г., 7:35:15

Мое левое и правое плечи несимметричны. Мое левое плечо, кажется, добавленные прекрасно с верхней части груди, тогда как моего правого плеча и верхней части грудной клетки и щель между ними. Как я могу сделать их равными? Есть ли какие упражнения, чтобы создать зазор между верхней части грудной клетки и плече возле ключицы?

+187
user219488 23 нояб. 2014 г., 5:39:53

Да, с правильной формой - это одно из немногих упражнений, которые обеспечивают как "аэробные возможности развития" и предлагает "сила тренировочный эффект". Эти выводы были подкреплены Американского Колледжа Спортивной Медицины.


Обновление: Ссылка #4 на самом деле встречный аргумент в поддержку беговую дорожку по КБ аэробных тренировок. Также найдены еще 2 вспомогательная КБ обучение.

  • Высокоинтенсивные интервальные тренировки гиревого (КБ-ВИИТ) против Велоспорт спринт (КСУ)о том, что "КБ-HIIT может быть более привлекательным и устойчивым, чем Зю и могут оказаться эффективными для стимулирования кардиореспираторной и метаболической реакций, которые могли бы улучшить здоровье и аэробной производительности."
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26360962 - подписка Требуется

  • Нашли Кбайт обучения в результате из-за низких штабные учения ВР увеличение парасимпатической активности (вовлечение блуждающего нерва).

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29016474 -подписка Требуется


  1. Сравнение гиревого качели и беговой дорожке по эквивалентной оценкой воспринимаемой ценности физической нагрузке

  2. Физиологические эффекты тренировки гиревого против высокого сопротивления в цепи тренировки

  3. Сравнение гиревого качели и беговой дорожке по эквивалентной оценкой воспринимаемой ценности напряжения. Требуется Подписка

  4. Несколько Гирь Более Эффективны, Чем Беговые Дорожки

  5. Сравнение кардиореспираторные и метаболические реакции в высокой интенсивности интервальных тренировок гиревого против спринт интервал Велоспорт.

  6. Кардиальная автономная и артериальное давление ответы на острый приступ упражнения гиревого.
+182
raymond ssekandi 23 нояб. 2013 г., 4:23:25

У меня были тяги около месяца или так. Только сегодня, я сделал 6 комплектов тяга, причем последний установлен на 60кг (132.27 кг) на 5 повторений. Есть видео, записанное мной на этот последний набор здесь.

После просмотра видео, я заметил, что есть небольшое закругление в верхней части моей спины. В частности, мне сказали, что это округление было вызвано мои плечи слегка ротированными во время движения, и не держа мою грудь вверх.

Вопрос 1: Является ли это серьезным поводом для беспокойства?

Учитывая, что становая тяга-это такое сложное движение, я часто имеют проблемы с поддержанием отслеживать все дела. Один конкретный вопрос, который беспокоит меня следующее:

Вопрос 2: как на самом деле "власть" с моей квадроциклы снизу?

Мне кажется, что мои квады только действительно удар в действие немного от пола. Возможно, позиция начала мой зад (в начале видео) слишком низкая? Я высокий и довольно длинными конечностями.

Наконец, любые комментарии о моей тяге форма из видео, буду признателен.

+161
Bobby Rio 5 дек. 2013 г., 19:58:19

У меня баскетболист, что я начала тренироваться. Он делал пробежки и напряг внешней аркой в одной из его ног. Ищу некоторые рекомендации по упражнения или что-нибудь, что он может сделать, чтобы помочь этому вопросу. Он будет продолжать играть в баскетбол на этом не важно, что так "отдыхать" не хороший ответ здесь.

Также он сделал это пару дней назад и он сказал, что его ноги чувствовали себя лучше поиграв немного, но не 100%, но после того, как он находится в много боли.

+121
h1r0s 2 февр. 2013 г., 23:28:22

Да, поэтому сейчас я делаю то, что называется периодическое голодание.

У меня есть окно поедание 12-1 вечера до 8-9 вечера. В остальное время, я просто пью воду, кофе, диетическая содовая и там и там, или чай.

У меня был пуленепробиваемый кофе. Чашку кофе фирмы Keurig, столовую ложку или две из кокосового масла, бросить их в волшебную пулю, и смешать вместе. Удивительно.

Я получил ускорение от него по утрам, хотя его несколько засаленных вокруг рта потом вызвать масла.

Ваше тело на самом деле обычно в кетоз, вопрос, который вы хотите, чтобы рассмотреть является сколько кетоны ваше тело производит, получая Ketostix-это один из способов сделать это. Я думаю, чем выше число, тем больше в кетоз ты.

Я обнаружил, что с низким содержанием углеводов и очень низким содержанием углеводов с карбюратора на велосипеде несколько эффективны, но вы должны съесть углеводы после 3 дня, потому что ваше тело будет только оптимально сжигать жир в течение нескольких дней в кетоз, потом он переходит в голод.

Волшебная пуля, которая упоминается Берин-это периодическое голодание. Я делаю стиль www.leangains.com если 16-быстрый/8-ем. Меньше жрать, принимать пищу рассчитывать, остаться на макросы, но больше всего пребывания в дефиците калорий. Я потерял 8 фунтов в течение двух недель, и сохранил свою силу, если и силовые тренировки 5-6 дней в неделю. Нет кардио. Я увеличил чувствительность к инсулину, я чувствую себя прекрасно...

В любом случае, Пуленепробиваемый кофе-это, безусловно, хороший выбор. Почему это нормально, во время поста происходит потому, что жиры, она выпускает в кровь не всплеск инсулина. Белок может влиять на ваше инсулина, очевидно, углеводы тоже...но сказано отлично работает благодаря содержанию кофеина и быстрой активации тучных транспорте, когда ты проглотишь его, уступая место энергии.

+97
Phillip Watts 30 сент. 2016 г., 21:55:09

У меня была большая потеря веса (46lbs!) ориентируясь в основном на изменение стиля жизни. У меня недавно началась борьба классов, который включает в ногами и кулаками мешок и немного кардио на 45 минут. Отличная тренировка! heres мой вопрос: я живу в 5 минутах ходьбы от тренажерного зала, это нормально, чтобы ехать домой и делать свою растяжку потом... сказать 10ish минут после тренировки. его не очень тренажерный зал, его додзе и у меня есть видео, я хочу сделать для моей растяжкой дома, но мои мышцы охлаждается то? Спасибо за ваше время! Мисти

+80
jahid 20 мая 2015 г., 11:15:11

Это во многом зависит от ваших целей. Некоторые люди желают мышц, которые имеют удлиненную форму (за неимением лучшего слова) в отличие от громоздких. Для этого растяжка является очень главным инструментом.

Когда бег, некоторые детали экстерьера мускулатуры занимаются, таких, как бицепсы, чтобы согнуть руку в локте, и плечи, двигайте локтями назад и вперед. Во время бега эти мышцы почти наверняка были разогреты до такой степени, что они могут быть целенаправленно растягивается.

Единственное, что вы должны рассмотреть, является ли или не протягивать выполняет у вас есть цель. Таким образом, это не необходимо, чтобы ответить на ваш заглавный вопрос. Это просто то, что вы можете сделать, если хотите.

+66
sunset 8 мая 2015 г., 6:28:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil