Пить аминокислоты в таблетках безопасный для здоровья и наращивания мышечной массы?

Я хожу в тренажерный зал уже два месяца, и я обрел мышцы, конкретно в мои бицепсы. Я видел, что мои товарищи пить аминокислоты в таблетках. Это улучшить мышцы? Я боюсь, чтобы попробовать их, опасаясь каких-либо побочных эффектов.

+594
Mnf Gl 21 апр. 2014 г., 22:15:41
39 ответов

Чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем вы тратите.

Пока есть избыток калорий, вы увидите шкалу делений вверх.

Как уже отмечали другие требования для белка больше, когда есть дефицит калорий, т. е. кто-то пытается похудеть.

Поэтому лишние калории могут поступать из любого из макроэлементов углеводов, белков и жиров.

Протеиновые коктейли являются удобным и портативным. но вы были бы в затруднении, чтобы найти жмет на продажу, а не здоровые варианты.

У нас были клиенты обращаются жесткий гейнеры и коллегиальных спортсменов, которые не имеют больше времени, чтобы сидеть и съесть всю еду.

Поэтому вместо нормального напитка с едой... мы бы их потреблять коктейль с едой. Это не увеличивает количество блюд, которые они должны съесть и позволяет им получить еще 250-400 калорий в день.

Удачи.

+940
Prajyot G 03 февр. '09 в 4:24

Я крест стране бегун на сердце, поэтому я люблю бежать 80 миль в неделю (или больше) и я пытаюсь набрать вес немного, так как я очень худой (это очевидно). Я читал, что вы не можете иметь оба, если вы не настоящая генетическая аномалия. Я ем много калорий и лифт, но я не могу набрать мышечную массу.

Есть ли предел, сколько я могу бегать и наращивать больше мышечной массы? Почему я не могу просто перестать бежать, потому что я люблю его так останавливать будут сосать и потерять тоже довольно быстро.

+922
Nenad Dobrilovic 26 сент. 2018 г., 1:30:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Встряхните его хорошо

Ваш коктейль должен иметь много протеина и включать животный белок и ВСАА. Почему? Василька, у которого есть некоторые хорошие ООН-подслащенные сывороточные, говорит нам:

В общем, хотя как животной, так и растительной пищи содержат протеин, качество протеина, что отличается. Высокое качество (полное) протеина обеспечивает достаточное количество всех девяти незаменимых аминокислот. Продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, яйца и молоко, которые считаются высокими-качество (полного) источники белка, по сравнению с овощами, которые не содержат или низкий уровень некоторых незаменимых аминокислот, за исключением сои.

Я рекомендую молоко, банан, ягоды, йогурт и ложку сывороточного порошка, и если вам нравится, арахисового масла или другого орехового масла. Большинство сывороточных порошков в сочетании с ВСАА, так что вам не нужно, чтобы получить их отдельно.

Правильное Использование

Пейте коктейль сразу после тренировки. Не заменить мясо оптом с сывороточных коктейлей. Сыворотка предназначена для использования в качестве дополнения для удобства, а не как основной источник белка, такие как молоко, яйца или мясо.

Если вы хотите заменить мясо в целом на морально-устойчивость причинам, а не только после тренировок, увеличить молока и потребление яиц и посмотри на местных, кормили травой, трава-готовый, свободный выбор мяса.

+910
user1994476 24 нояб. 2018 г., 1:47:07

Некоторые люди рекомендуют L-глутамина при бессоннице. Другие говорят наоборот. Он привык быть рекомендован как усилитель мозга (середина 80-х... иметь в виду, что они носили, гетры), но я не думаю, что кто-то говорит что больше.

В любом случае, если вы принимаете его утром, я был бы очень удивлен, что это вызывает проблемы сна. Ничего другого на этикетке ингредиент выпрыгивает, даже немного.

Не зная, что еще вы принимаете/ест/пьет/и т. д. невозможно знать. Это также может быть экологической, эмоциональной, пищевой, кто знает.

+895
Oscar Dominguez 2 мая 2016 г., 20:58:47

У меня похожая проблема, как я регулярно играю в футбол, поэтому я стараюсь бежать изо всех сил. Я испытываю боль, особенно в бедренных и икроножных мышц.

Я предлагаю вам сделать несколько теплых вниз и растяжка после тренировки, это поможет вам оправиться раньше.

У меня тоже есть благо заднем дворе бассейн и после футбола я сделал несколько кругов, а также некоторых работает на мелководье. Сочетание холодной воды и легкие упражнения вроде бы большая помощь. Может быть, вы можете присоединиться к тренажерный зал, который также имеет бассейн.

Также будьте осторожны, так как ваше тело может быть вам говорю, что он может обрабатывать только два сеанса в неделю.

+830
Larry Hyman 6 нояб. 2011 г., 10:17:13

Это мой личный опыт, но я уверен, что вы можете найти много других людей, которые испытали аналогичные результаты. У меня есть массивный аппетит и потреблять такое же количество пищи, как я сделал, когда мне было 13 лет и играешь в баскетбол каждый день.

Принять все-продукты, растительную пищу, как это предлагал доктор Макдугалл. Я использовал, чтобы быть morbidly брюзглых долива около 300 фунтов. Это была реальная борьба, чтобы сбросить вес - хотя я страдал и боролся мой путь до 200lbs.

Тогда я обнаружил, что веганская диета и принят целый-веганская диета - я сейчас весите 150 фунтов и больше не придется лишать себя пищи - я просто ем всего-веганские продукты как можно больше, чтобы поддерживать свой вес. Чтобы уточнить, я использовал, чтобы весить 2x столько, сколько я делаю сейчас, и теперь мне не придется лишать себя, чтобы получить приемлемые результаты.

Конечно, ваши результаты могут отличаться, но вы с высокой степенью вероятности добиться значительных успехов. Одна из больших вещей, что случилось со мной, заключается в том, что после потери веса, я начал тренировки, потому что у меня было энергии! Это будет способствовать дальнейшему помочь вам на вашем здоровье и фитнес-целей.

Я действительно чувствую к тебе - я не понимала, насколько несчастной и мне было плохо, когда я был на 300 фунтов, пока я похудела и восстановила свое здоровье.

Причин может быть фаст-фуд или служб доставки еды в вашем районе, что у веганов, что в первую очередь все-продукты, в основе - это поможет вам перейти от фаст-фуда и даст вам первоначальный успех, вы должны оставаться на почве, чтобы выполнить некоторые рекомендации в другие ответы здесь.

+818
Steven J Owens 19 июл. 2012 г., 0:31:34

Как вы отметили, Вы не потребляют достаточно белка. У вас есть только один реальный источник в день мясо на обед), с небольшими суммами, поступающими от гайки на ужин или молочную на завтрак.

Это, как говорится, имея большое количество протеина не достаточно, чтобы построить или сохранить мышцы на его собственные... вам нужно калорий для этого. И когда вы сидите на диете, у вас нет калорий с избытком.

Проще говоря, мышцы требуют калорий, чтобы строить и поддерживать себя. Когда вы сидите на диете, вы заставляете ваше тело, чтобы раскулачить себя (жир, мышцы), чтобы компенсировать отсутствие калорий, он получил. Таким образом, он является общим, чтобы иметь небольшой до умеренного сокращения мышц, когда на жесткой диете.

Я предлагаю прочитать этот ответ для получения дополнительной информации о потере жира при наращивании и поддержании мышечной массы.

+809
user2354329 8 июл. 2014 г., 17:56:45

Принимая ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные средства (противовоспалительные средства, которые уменьшают боль и отеки) перед Для упражнения могут маскировать боль. Боль может быть признаком предупреждения, чтобы остановить упражнение, чтобы предотвратить заболевания суставов или повреждение мягких тканей. Поэтому, если вы берете его перед тренировкой, вы рискуете усугубляя проблему.*

Однако, если у вас больные суставы, которые мешают вам заниматься спортом, противовоспалительные препараты, принятые перед тренировкой, позволяют переносить легкие упражнения и получить преимущества физических упражнений. Это будет случай обсудить его использование с врачом. Длительное или регулярное использование ибупрофена имеет побочных эффектов.

Побочные эффекты и предупреждения

Из Медлайн плюс побочные эффекты включают:

  1. “Люди, которые принимают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (кроме аспирина), такие как ибупрофен могут иметь более высокий риск возникновения сердечного приступа или инсульта, чем люди, которые не принимают эти лекарства".

  2. "НПВП, таких как ибупрофен, могут вызвать язвы, кровотечения, или отверстия в желудке или кишечнике".

Медлайн дает длинный список вещей, которые вы должны обсудить с вашим врачом и/или фармацевтом, прежде чем использовать ибупрофен или НПВП. (лекарства, витамины, пищевые добавки, продукты растительного происхождения, возраста, состояния здоровья и т. д.)

*Также, вы не упомянули, какой тип упражнений. Там были проблемы с спортсменов, принимавших ибупрофен прежде чем выносливость. Это включает в себя снижение уровня натрия в крови (гипонатриемия) и измененной функцией почек (Почки).

В этой статье, Ибупрофен-НПВС и выносливость описывает ряд исследований и нашли смешанные результаты, в том числе

... это не помешало повреждение мышечных клеток

...может помешать маркеры для боли в мышцах

...бегунки, которые употребляли НПВС до марафона были диагностированы с измененной функцией почек

...Использование НПВП, кажется, быть фактором в развитии клинически гипонатриемия диагностируется на основе забора крови после гонки

...исследование показало, что использование ибупрофена в сравнении с неприменение спортсменами не изменяет повреждения мышц или болезненные ощущения и связанные с повышенными показателями воспаления-полная противоположность причине, что спортсмены принимают НПВП в первую очередь!

Поэтому, хотя в настоящее время многие спортсмены принимают НПВП, существует определенный недостаток.

+809
Olorin37 14 нояб. 2011 г., 11:55:49

Стрейч бабочка хороша, чтобы открыть приводящие мышцы (я думаю, что это имя - Анатомия Ньют).

Растяжка грушевидной мышцы будут хорошо двигаться так же, ютуб Кит Laughling.

Практикуя активацию вашей тазовые мышцы, участвующие в передней/задней наклона, подробно здесь

+807
eseglem 14 мая 2015 г., 8:05:38

Так я на этом 12 преобразования неделю Крис Джетин, и я должен делать 20 минут кардио два раза в день, каждый день. Поэтому я думаю, альтернативы подъему по лестнице, беге и т. д.

Вот я и подумал - Может ли секс быть форма кардио?

Занятие сексом в течение 20 минут два раза в день будет waaaay более приятное и не столь однообразна, как работает :)

+801
poleguy 21 апр. 2018 г., 22:02:55

Да, бассейн, бег-это здорово, если вас будут обижать. Кевин Салливан (канадский Олимпийский Милер) является доказательством того, что вы можете выйти из бассейна и попасть в олимпийскую сборную за несколько недель позже, если вы будете придерживаться хорошего плана (помните, он уже был в отличной форме, посещая бассейн). Хорошее чтение (с лучше читает по ссылкам на странице) можно найти здесь: http://sweatscience.com/the-physiology-of-aquafit-and-pool-running/

Связывая на эту страницу: http://www.theglobeandmail.com/life/health/alex-hutchinson/the-future-of-fitness-may-be-in-the-pool/article1930179/

Показывает время тренировки, он использовал в то время. Подводя итог для тех, кто не хочет читать всю статью тренировки выглядит следующим образом:

ТЯЖЕЛО/ЛЕГКО

5 минут/2,5 минуты

4 минуты/2 минуты (2 раза)

3 минуты/1,5 минуты (раза 3)

2 минуты/1 минута (раза 4)

1 минута/30 секунд (5 раз)

30 секунд/15 секунд (6 раз)

15 секунд/10 секунд (7 раз)

Я на самом деле использовал эту тренировку, когда мне было больно 2 месяца после срока. Мое время разгона до работает четко был значительно короче, чем предыдущие периоды травма, при которой я не проводил в бассейне делает Аква-бег. Просто помните, что это трудно оценить усилие, так что вы сами себе датчик, как сильно вы хотите пойти. Если вы думаете, что вы пусты, ехать сложнее. Однако, если вы испытываете боль с аква-йогинг, это может не быть хорошая идея, чтобы заниматься этим. Все-таки рутинной Аква-йогинг может быть хорошей тренировки замену, если вас обидели. Я бы Реко вы сделать жесткий тренировок по графику вы обычно делаете ваш жесткий беговых тренировок на суше. Например, если вы усердно бегать 3 раза в неделю я бы сделал бассейн-бег 3 раза в неделю.

+772
Leny Syaerena 21 апр. 2012 г., 14:06:47

Это зависит от того, как давно ты родила ребенка, потому что вся яже вынашивания ребенка будет положить много износ на нижнюю часть спины и бедра. Однако, когда вы испытываете боль Вообще делать элементарные вещи, как носить малыша, то это может быть из-за того, что у вас слабая поясница, бедра и то, что звучит как более общей слабости в цепи задней.

Укрепляя эти мышцы, хотя ест хорошо и убедившись, что все необходимые питательные вещества и витамины в проверьте (после беременности поливитамины являются хорошим способом, чтобы убедиться, что вы получаете эти), является хорошим способом для начала. Для этого, приседания (без веса изначально) на всем пути вниз к полу с хорошей форме, очень поможет. Делать 3-5 комплектов 10-20 повторений каждое утро и видеть, как ваш организм реагирует. Если вы найти его легко, увеличить, если нет, то делать меньше повторений, пока вы не можете достичь этого диапазона.

После освоения приседания, это может быть хорошей идеей, чтобы присоединиться к тренажерный зал (в некоторых тренажерных залах есть занятия малыш+мама) и сделать некоторые упражнения есть чтобы укрепить вас.

Надеюсь, что помогает!

+724
Cosimo wiSe 4 февр. 2010 г., 15:21:03
Одна из техник плавания.
+709
Aman Thethy 29 окт. 2016 г., 0:34:04

Я работаю с собой смесь силовой тренировки и сердечно-сосудистые упражнения (и растяжки), и хотел, чтобы лучше оценить, в какой степени силовые тренировки, стоит времени и усилий.

Мои цели осуществления целей, в порядке важности (1-наиболее важно):

  1. Чтобы жить долго и с высоким уровнем жизни (включая когнитивные преимущества, умение эффективно использовать свое тело долгосрочной перспективе, избегая медицинских проблем и т. д.)
  2. Чтобы чувствовать себя здоровым и иметь энергию лучше, настроение, мышление, тело комфорта.
  3. Чтобы быть в состоянии съесть ближе к сумме, мне нравится, не набирая лишнего жира.
  4. Чтобы иметь достаточно хорошего мужского телосложения.

Допустим, что (1) составляет более 50% моей мотивации-поэтому я четко хочу сосудистой составляющей. Учитывая эти приоритеты, является силовые тренировки (подтягивания, жим лежа, проповедник кудри, трицепсов пуш-Даунс, в основном) действительно стоит дополнительных усилий и времени, поскольку они могут, в основном, вклад в (3) и в основном (4)?

Или бы люди утверждают, что силовые тренировки имеет важное значение для (1) и (2), и поэтому стоят дополнительных, возможно, 30-40 минут на каждом занятии в тренажерном зале? Или, они говорят, что они в основном нацелены на (3) и (4), но на самом деле, это не так много времени для пособий (3) и (4) и, следовательно, оно реально того стоит?

+682
legolas108 9 февр. 2012 г., 19:00:28

Вы можете использовать Адидас неоч

Что это?

Она поставляется в нескольких вкусов: шагомер, шагомер + пульсометр, приложение для iPhone или Android.

Что он делает?

Это позволяет вам выбрать программы обучения, исходя из общих тренировок, потеря веса, или более "профессиональных" целей, таких как бег на определенное расстояние забег или улучшения вашего времени гонки.

Вы можете настроить ваши тренировки на основе вашего уровня и количества тренировок в неделю: enter image description here

И это дает вам обзор вашего прогресса + опции анализа каждой отдельной тренировки: enter image description here enter image description here

Как это работает?

Моя версия использует частоты пульса + шагомер. Они имеют беспроводное соединение с 'Иноходец', которая сохраняет результаты. У тебя один наушник, подключенный к Иноходцу, который говорит вам, что вы должны сделать во время тренировки. Как вы можете видеть на изображении выше, это скажет вам ускорить при достижении зеленой зоны или замедлить, когда вы должны вернуться к синей. В остальном, он довольно сильно мешать и вы можете провода его через MP3-плеер, который будет отключен, когда вы получаете новую команду.

Когда вы закончите, вы подключите иноходца к компьютеру с помощью USB и тренировки синхронизируется на сайт Адидас, где вы сможете анализировать это. Он имеет место для 15 тренировок, и он будет автоматически загружать новое одно после того как вы закончили другой.

Есть ли минусы?

Он стоит 120 евро, это дорого по сравнению с помощью пера и бумаги или просто Полярные часы. Как вы можете видеть на одном из скриншотов, если вы 'Мисс' один из ваших запланированных тренировок, имея кардиостимулятор подключен, это будет означать, что вы сделали разминку и "пропустить" его. Кроме того, в то время как новые функции постоянно добавляются, Адидас, кажется, не в состоянии идти в ногу с некоторыми из конкурирующих приложений для смартфонов.

+660
Nakoruru 13 февр. 2013 г., 15:56:56

Я слежу за стартовую силу в течение примерно полутора лет. Я приседал сегодня 3х4 @ 285 фунтов. Я делаю 5х5 наборы, но прочитайте предложение здесь, чтобы сократить до 3х5, и я сразу заметил улучшение (я мог бы увеличить свой вес, на котором остановился). Теперь, когда я могу сделать 3х5 к моему удовлетворению, мне добавить больше веса. Я держать мои ноги слегка отметил и о ширине плеч.

Во всяком случае, долгое время я заметил тенденцию в коленях, чтобы собраться вместе, как я вышел из приседа. Нет никакой боли или что-нибудь, что они склонны делать. Это нормально или что-то надо исправить? Если я должен это исправить, как? Подвох, пока они не собрались вместе?

+660
Rawish salmon is best 4 июл. 2015 г., 7:58:58

Я 31-летний парень, провел свою жизнь с нуля спорт, и много курить. Недавно я уволился, и я рад этому.

Я начал работать в течение двух недель, чтобы похудеть, но я не хотела торопиться, так как я не привыкла к спорту.

Пока я бегал три раза в неделю, каждый раз в 2,3 км.

Я провел всего 14 минут в 2:38 км

Прошло уже две недели, поэтому я поднял на расстояние до 3,2 км, что я и делаю в 17:50 минут.

Я интересно, если это нормально, чтобы бежать два дня подряд, я не говорю, что я всегда буду делать это, но сейчас мне хочется бежать, но я боюсь, что я может повредить мышцы.

Какие-либо советы?

Обновление

Это до сих пор мой журнал:

enter image description here

+656
ewpcasey 22 февр. 2015 г., 13:17:01

В общем, ваше тело будет сохранять свою мышечную массу .5г белка на килограмм мышечной массы тела (т. е. сколько ты весишь без жира). Мышечный тонус и сила может меняться, но вы сможете защитить мышцы у вас есть. Для увеличения мышечной массы, увеличение белка до 1г белка на килограмм мышечной массы тела.

Кто-то, что 250lbs по шкале, но только 165фунта мышечной массы понадобится такое же количество белка, как кто-то 215lbs по шкале, но 165фунта мышечной массы. В обоих случаях вы употребите 83г белка для поддержания или 165 г белка для усиления мышц (не жира).

Что сказал, Вы, вероятно, потеряет часть мышечного тонуса. Я не могу сказать ничего о том, вы можете потерять силы при сохранении массы, но я уверен, что это возможно.

В промежуточный период, вы могли бы сделать легкую разминку на беговой дорожке в то время как плечо является исцеление. Вы хотите, чтобы держаться подальше от всего, что будет шокировать твое плечо, так не работает. Однако, хорошая прогулка держа пульс в зоне сжигания жира поможет сжечь немного больше жира во время восстановления.

Как к ресурсам, проверьте:

+648
schitzN 8 апр. 2011 г., 21:26:35

Сколько яиц это приемлемо, чтобы быть съеденным в течение дня?

Примечание: у меня есть немного лишний холестерин.

+642
nikita meena 20 авг. 2010 г., 15:30:54

Я использую блендер, так что штука более чем достаточно тонкой, чтобы позволить поглощение питательных веществ.

Просто чтобы увидеть, если они были разбиты--точно так же можно сказать, если вы были жевать кукурузу.

Отварной овес, более вероятно, чтобы быть поглощенными, потому что они не требуют так много обработки (жевания, пищеварения), как и сырой овес. Размер фигур тоже имеет значение; больше площадь поверхности равна легче пищеварение-одна из причин, мы моляров.

Я не использовать "огромные" суммы (я думаю, что я был через О 1/2С сырые?) и я заметил, что она добавила, слегка "пыльный" аромат, но это не было особенно неприятно; мне даже нравилось, но когда я использую его как часть пить сейчас я использую около 1/4С, только на заряд средний-оф-дороги углеводов и клетчатки.

+636
user3742246 15 окт. 2017 г., 12:38:00

Что бы быть лучшими упражнениями для развития верхней части груди ?

Я знаю, что ответ будет склонен движения пресса, но некоторые, как это не реально помочь мне. Знаете, сколько я делаю, я не могу получить мои верхние боль в груди. Может, кстати, я их делаю или моя анатомия плечи и трицепс делаем много работы, когда я делаю наклонных движений.

На плоской скамье, я могу сделать 200+ фунтов в жиме лежа.

Я слышал, что отжимания являются отличным способом, чтобы изолировать верхнюю часть грудной клетки. Я планирую включить их в свой распорядок.

Любые другие предложения у вас есть.

+621
dev 3 февр. 2019 г., 22:31:01

Расы быстро, вам придется быстро бегать. Включать 3 вещи в ваши тренировки:

Отслеживания сеансов Ритм/Порог Работает Длинные маршруты - некоторые из них должны быть жесткие

Нужно раскачка оборотов ноге. Получать на трассе 3-4 раза в месяц (возможно больше, если ваш организм сможет справиться с этим) позволит увеличить оборот нога.
Темпос/порог - сделать множество вещей здесь. Темп бежит, бежит, куда вы урезанное с 7:00 до своей цели марафона темп гонки за последние 3 мили и т. д. поможет мозолить ноги за напряженную работу в гонках. Сделать по крайней мере один жесткий работать месяц. Если вы запустите 7:00-7:30, попробовать построить до 16 км, где вы в среднем 6:30 темпе или быстрее всего дело.

Еще один ключ, варьируются от сезона. Может быть, весной запускать более короткие тренировки, но быстрее раз. Несколько недели до марафона сезона от интенсивности, но более длинные интервалы.

Джек Дэниэлс является действительной системы, но не единственный. Можно использовать также старые системы Орегон. Ключ должен выяснить, что работает лучше для вас, но основная структура должна работать лучше.

+615
Richard Good 30 дек. 2011 г., 1:48:35

Все люди разные и в зависимости от того, где вы находитесь в вашей тренировки (человек, который снял уже 5 лет подряд и кого-то нового) вы бы лучше с некоторыми режимами.

Одна из вещей, которые вы не упомянули, что ваши цели. Без этого вы не получите хороший ответ.

Вы подниматься, потому что вы хотите быть лучше в спорте? Если так, эта тренировка немного статичным и я бы включать в себя другие лифты, которые движутся симметрию вес около плюс плиометрика.

Ты поднимаясь, чтобы стать сильнее? Тогда эта тренировка немного приземленным и недостаточно сосредоточены на интенсивности. Вы должны, вероятно, нужно увеличить вес и уменьшить количество повторений в течение нескольких комплектов. Вы также, вероятно, нужно сделать бесплатный лифты.

Ты поднимаясь, чтобы сохранить хотя немного сильнее? Затем тренировки, вероятно, достаточно. Здесь вы должны быть сконцентрированы на выполнении подъемников правильно с вашей маржи для улучшения меньше. Когда вы поднимаете и болеть-это болезненные ощущения сосредоточились на правильный район - например, приседания должны заставить вас болит от того, где твоя задница отвечает заднюю ногу к передней части вашего подколенного сухожилия. Если вы получаете боль в спине или бедрах, есть хороший шанс, вы делаете подъемы неправильно или хороший шанс, что вы не делаете бесплатный лифты и видеть слабость в других частях.

Просто нет идеального ответа. Тренировки, похоже, "быстрая", но с интенсивностью 100% и правильной формы она более чем достаточна для человека 4 месяца. Если вы не получаете прибыли, может управлять боли/болезненность, ваше тело, как правило, чувствует себя здоровым, и вы с удовольствием делаете это, продолжайте, пока вы не начинаете видеть себя плато.

В зависимости от возраста делаю это два раза в неделю-это выполнимо, но в какой-то момент вам может потребоваться, чтобы сократить лишний раз подниматься или, возможно, просто взять интервалом от второго дня. Но это приятно слышать, что кто-то 4 месяцев, делая ноги два раза в неделю. Ваше тело будет расти гораздо быстрее с более сильным ядром.

Так что ответ - достаточно, если вы получаете доходы. Если вы не вы, возможно, потребуется, чтобы перейти к структурированной рутины-либо или СС. Но если ваш вес идет вверх по хорошей цене, продолжай. Если это не так спросите себя, это моя рутина или это моя интенсивность. Если вы считаете, что это ваша рутина, пост ваш точный распорядок с суммами вес в течение двух месяцев, и многие люди могут от консультации и другие вещи, которые вы могли бы сделать.

+600
Charlie Heitzig 22 мая 2017 г., 2:53:30

Последнее время у меня было в форме. Я был несколько месяцев назад какая-то жирная и я больше не (Спасибо немного бега, немного спорта, как волейбол, и немного лучше). Теперь у меня есть приличный кузов, с хорошим ИМТ.

Моим следующим логическим шагом будет получить немного мышцы сейчас. Проблема в том, что я пытался ходить в спортзалы, но я борюсь, чтобы держать мой темп, чтобы продолжать идти к ним или практика моих упражнений. Однако я никогда не бороться о занятиях спортом, потому что они весело. Так что я интересно, если там может быть способ, чтобы получить разорвал на занятия спортом? Если да, что бы быть лучший вид спорта для этого? Спасибо!

+593
Bradley Finn 11 дек. 2015 г., 13:20:59

Точки покоя в Табата протокол упражнения не позволяют полностью восстановиться, это позволить вам восстановить немного для того, чтобы продлить продолжительность времени вы можете выдержать максимальные усилия без существенного снижения объемов производства. Там никогда не стоит вопрос, Может ли вы толкнул себя достаточно жестко во время фазы работы, потому что вы должны прилагать максимальные усилия. Вы должны быть очень, очень устали от такого рода тренировки.

Протокол Табата-2:1 работы по восстановлению. В Википедии:

Популярная схема основана на 1996 исследование Идзуми Табата (田 畑 泉) использует 20 секунд ультра-интенсивных упражнений (при интенсивности около 170% от VO2max), затем 10 секунд отдыха, повторяется непрерывно в течение 4 минут (8 циклов). Табата назвал это протокол IE1.

Есть много других таймингов, которые хорошо работают. Пока тренировки и периоды восстановления, держится недолго, и все тренировки довольно короткие, я бы не слишком беспокоиться о точных соотношениях. Вместо этого, сосредоточиться на работе сложнее во время этих коротких усилий.

+547
Abdelrahman Tarek 23 сент. 2010 г., 23:05:22

Пару мыслей:
* Вам нужно вытащить некоторые упражнения. Какая-то Гребля-движение и подтягивания-было бы слишком хорошо.
* Прогрессивная перегрузка-это очень важно.
Это означает, что вы пытаетесь сделать больше тренировки, чем вы делали в прошлом. Больше можно больше повторений, больше комплектов или (чаще всего) больше веса (или коротких отпусков или лучше форма или...).
Ведение журнала поможет с этим
* Если вы хотите потерять живота жир, вы должны есть меньше. Для большинства людей, сколько вы едите (калорий) гораздо важнее, чем то, что вы едите ("чистый", вегетарианское и т. д.). * Изменение состава тела не делается за несколько месяцев. Зависит от человека конечно, но вы не должны ожидать, чтобы увидеть разительные перемены в меньше, чем несколько лет последовательного обучения и становится сильнее.

+543
zottirik 10 апр. 2016 г., 16:38:08

Честно говоря, если вы можете сделать 30 минут кардио каждый день, это совершенно нормально, так долго, как вы понимаете, что ваша диета должна быть согласована также с вашими целями. Кажется, ты что хоть прикрыли.

Очевидно, нет никакого способа, мы можем сказать вам, что вместо 30 минут, вы должны делать 28 или 41 минут, потому что мы все разные, и даже до сих пор, определяя это количество потребуется обильное количество испытаний.

Самое важное о вашем кардио, заключается в том, что вы постоянно ищите мотивацию, чтобы сделать это. Если в какой-то момент Вы начинаете чувствовать, что 30 минут-это многовато, обычная реакция: "я не хочу делать это". Но на самом деле, более разумной реакцией будет "я вместо 20 минут".

Есть совет мы даем всем; идеальная тренировка-это тот, который вы на самом деле делать. Если программа делает вы хотите бросить, изменить программу.

Есть разные мнения на весь пустой желудок кардио вещь, поэтому я не буду вдаваться в это, но я лично имел успех с ним, так что я для делать это.

+516
User1231424214112 13 апр. 2015 г., 14:51:09

Я хочу потерять половину камня может быть камень до лет. Я только начал. Я делаю интенсивные 15 минут позаниматься (отжимания, планки, звезда прыжков, вперед, салоны и т. д.), То 3 разных комплекта приседания делаю 30 числа каждого потом пробежку миль на ночь. Это кажется достаточным? Любой другой не тренажерный зал и номера путей оборудование потерять вес?

+494
Auyem 24 окт. 2017 г., 1:08:27

Руки должны быть обернуты вокруг бара как можно больше, но запястье будет прямо вниз. Я думаю, это означало бы, что бар будет падать на ладони прямо под костяшки руки.

Тем не менее, распространенная проблема, особенно как вес становится тяжелее, бар отвалит от ладони. Есть несколько стратегий, которую люди используют для смягчения этого:

Разнохват:

enter image description here

Ты держишь штангу с сверху рукоятки, но одна рука вперед. Прокатки смещается таким образом, стержень легче держать.

Один существенный недостаток этого метода это может вызвать огромный дисбаланс с течением времени. Вы должны переключиться в какой руке лицом вперед для того, чтобы предотвратить этот дисбаланс.

Другой вопрос, существует повышенный риск разрыв бицепса руку вперед.

Минусы в сторону, это, наверное, самый используемый метод.

Цевью Крючка:

enter image description here

Этот метод сжатия, где вы положите большой палец под пальцами. Это создает очень сильную фиксацию. Он также не пришел с минусов разнохват.

Но от этого страдает очень много первые несколько раз вы делаете это. Нет никакого реального способа обойти это. После начальной фазы дедовщина хотя, вы даже не заметите.

Учитывая варианты, я бы порекомендовал обучения цевью крючка. Чем скорее вы привыкнете к ней, тем лучше.

Фото (украденные у) breakingmuscle.com.

+475
Ankit Kaushik 2 апр. 2017 г., 8:03:48

Я проглатываю электролитов до и после занятий спортом растворенного в воде без сахара.

Может электролиты в больших объемах сделать вас набрать вес?

+470
kaidokuuppa 7 мар. 2017 г., 20:40:32

Главная цель упражнения, чтобы быть здоровым: жить так долго и так умело комфортно, как я могу.

Право, ну в смысле делать кардио, и свои 3 мили ходить в спортзал, вы на правильном пути. Если вы слишком устали во время или после, может быть, рассмотреть некоторые добавки и т. д., Я лично принимать кофеин таблетках для дополнительный импульс на 2 часа тяжелой атлетике сессии, если я чувствую усталость, прежде чем я хожу в тренажерный зал.

Вторичные цели должны поддерживать хороший вес (желательно ИМТ < 25) и телосложения, и, чтобы поднять мое настроение.

Правильно, самое главное-это будет ваш расход калорий. Не важно, сколько времени вы проводите в спортзале, если ты набиваешь свое лицо каждую секунду, что ты не в спортзале.

Если вы собираетесь заняться тяжелой атлетикой, чтобы набрать мышечную, тогда вы не хотите, чтобы бицепса кудри, в противном случае вы в конечном итоге с большой бицепс и остальные мышцы остаются мелкими, который будет выглядеть очень странно.

Если вы хотите узнать больше, то вам нужно сделать какой-то полной тяжелой атлетике, программа теле, если вы просто хотите похудеть, то отслеживание, что вы едите и делать кардио упражнения 3 раза в неделю это отличный способ, чтобы добиться этого.

Ответить на вопрос в заголовке

Там действительно нет ответа на этот вопрос, это зависит от того, какие упражнения вы делаете и что вы пытаетесь достичь.

Вы говорите, что вы хотите поднять настроение, ну если ты совсем запаришься после каждой тренировки, и вы чувствуете, как дерьмо, ты не поднимая ваше настроение вы.

+435
kaleidoscop 8 мар. 2016 г., 22:47:05

Я недавно поднимаясь по лестнице и я часы себе около 60 минут карабканья вверх и вниз на один этаж(2 лестничных марша).

В то время как я сделал это за неделю, я обнаружил, что в последующие недели у меня начались небольшие кратковременные выглядывает боли в коленях.

Это нормально и пройдет или я всполошился мое время..??

Посоветуйте, пожалуйста, как я хочу похудеть, но не ценой моих колен.

+301
AymenRM 24 сент. 2019 г., 19:47:20

Я недавно заметила, что у меня есть огромная асимметрия в крест простирания тела плеча. В частности, при растяжке левой руке, я могу подтолкнуть его, чтобы быть почти параллельно, до моего тела, в то время как с моей правой рукой я не могу, а она останавливается на 30 градусов углы с телом, потому что кажется, что грудные мышцы с этой стороны становится на путь. Может быть потому, что я более плотно на нательный на той стороне тела?

+291
imaskier 17 нояб. 2014 г., 14:41:26

Игнорировать негативные комментарии здесь. Это отличный инструмент для протискиваюсь плато! Но я думаю, что вы может быть слишком экстремальным. Неравномерные нагрузки должны только слегканеуравновешенный. Например: 20кг на одной стороне, 19кг с другой. Очевидно, будьте уверены, чтобы перейти на другую сторону, чтобы оба работали равномерно.

Самое классное здесь это мысленно сосредоточившись на светлой стороне лифта, пытаясь игнорировать тот факт, что другие немного тяжелее. (Разум над материей).

Что касается 8кг с одной стороны и с другой? Звучит, как травма замедленного действия.

+270
user12774 21 авг. 2016 г., 3:18:20

Много людей легко худеют с кето (lchf) диеты, но это не работает для всех, вы будете иметь, чтобы найти то, что работает лучше для вас. Тип людей, которые, кажется, имеют большую удачу питание кето-те нарушения углеводного обмена, т. е. с высокой инсулинорезистентности, т. е. чаще всего те, с большим количеством висцерального жира, тех, кто находится преддиабетическом (или диабетическая) (только для диабета 2-го типа относится, кстати!), и т. д.

Это имеет смысл для меня, что если у вас есть постоянная, не острая инсулин высоком уровне, есть больше углеводов, как правило, приводят к тучному накоплению, но я не врач, ни диетолог, поэтому я не знаю точно ли это правда.

Кетоз-это не так уж важно, ИМО, некоторые люди ставят такие вещи, как кокосовый жир в кофе, чтобы увеличить их количество кетонов (побочных продуктов метаболизма жиров, когда вы не едите углеводы), какой сюрприз их кетонов увеличивается, когда они едят больше жира! Уровни кетонов не является признаком потери жира, это признак жировой обмен, который может быть за счет сжигания собственного жира или потребляемого жира.

Главный смысл кето-диеты является снижение ваших glycochemic нагрузки и заменить его с другими продуктами, которые могут иметь метаболические преимущества для инсулина упорные люди, и, чтобы дать вам хороший повод, чтобы не съесть херовый карбюратор-загрузил продукты, такие как печенья, белого хлеба и газировки, что экономит довольно много калорий.

+206
guoc 10 нояб. 2010 г., 7:45:08

Вот ваши золотые правила для потери мышечной массы:

  1. Контролировать потребление калорий. Это общий подход для потери веса. Поскольку вы хотите потерять мышечную массу, обращать особое внимание на белок. Имея это в виду, сократить потребление мяса.
  2. Подходит для длительных кардио сессий. Как вы хотите сделать дистанции, включать в себя много длительных сеансов в вашей программе тренировки (желательно дольше, чем 45'). Используйте выходные дни, чтобы сделать еще длиннее (возможно, в два раза дольше). На данном этапе, пробег не важен, просто количество часов работать в неделю/месяц. Интенсивность не должна быть выше умеренной (не более 75% от вашего максимального сердечного ритма. Кроме того, познакомиться с тренировочных зон если вы еще не.) Путем удержания низкой интенсивности не обжечь ноги, таким образом, можно избежать запуска механизмов мышечного роста.
  3. Тренировки в голодном состоянии. Если вы работаете до часа, стараюсь делать это утром и перед завтраком. Таким образом, ваш организм начнет использовать мышечную ткань, а не то, что вы уже поели, когда энергетические уровни являются низкими. Я не рекомендую эту процедуру для длительных сессий, если вы не знаете себя очень хорошо (в смысле, как ваше тело реагирует на тренировки очень долго, когда ваш уровень сахара начинают падать).

Я полагаю, вы можете продолжать работать на длительность я уже говорил. Если нет, начните свой сеанс и переключиться на ходьбу, чтобы восстановить (не остановить). Возвращайся к работе, а вы снова свое дыхание под контролем. Повторяем, пока не закончится сессия.

Делать сессии по крайней мере один раз в выходные (больше одного) и 2 или 3 раза в неделю. Если вы не знакомы еще с так много работает, замените сессии вместо прогулки, но сохранить время.


Правила просты и легко понять. Придерживаясь процедуры может быть сложнее. Если вы готовы и точно хотите добиться этой цели, дать ему попробовать в течение 1-2 месяцев.

+115
Salman for Hire 13 апр. 2011 г., 9:34:21

Вы также могли бы начать с ношения малыша и работать ваш путь вверх. Полностью согласен с вашей подругой. Если она тяжела для вас, и она любит вас, она может потерять некоторый вес, чтобы облегчить вашу задачу.

+56
Connie Danniels 21 февр. 2016 г., 10:30:59

Да, с практикой, вы можете научиться контролировать каждый палец по отдельности.

Почему это трудно, состоит в том, что часть вашего мозга, которая отвечает за произвольные движения, моторной коры, имеет сравнительно небольшую площадь, посвященной пальцах. Ниже представлена относительная площадь каждой части тела в моторной коре:

motor humunculus

Чем больше площадь посвящена часть тела, лучше добровольного контроля у вас есть над ним.

Моторной коры также показывает высокую степень пластичности. То есть, на практике вызывает измеримые изменения в головном мозге: в зоне, посвященной определенной части тела увеличивается, а контроль над частью тела улучшается в результате.

Инвалиды являются живым доказательством этого. Некоторые из них развили в себе способность выполнять повседневные задачи, используя свои пальцы, даже писать.

Однако, вы должны тратить время на изучение таких навыков? Скорее всего, нет. Кроме того, "становится известно о каждой мышцы и научиться управлять ими" является слишком общим, чтобы иметь любое значение.

Например, пальцы являются чрезвычайно полезными в балансировке. (Попробуйте балансируя на одной ноге, с травмированной большой палец!) Если вы практикуете много поз йоги, балансируя на одной ноге, пальцах будут развиваться необходимые навыки, чтобы работать вместе с остальной частью вашего тела для достижения баланса. Вы, тогда, может осознать свои пальцы умело работать.

Это вероятно, что ваш преподаватель имел в виду, когда она сказала, что ей потребовалось некоторое время, чтобы контролировать ее мизинец. Она не тратит свое время, пытаясь "управлять каждой частью тела" по отдельности. Она практиковала определенные навыки, которые являются актуальными и полезными для нее. Например, балансировки, которая включает все тело, с деталей, которые работают вместе в гармонии. Затем, ей стало известно, что части, например. пальцев, совершенствуют мастерство.

+42
user62418 21 мая 2015 г., 11:50:04

Нет простого ответа. Это зависит от нескольких переменных:

  • Стресс Вы выставили ваши мышцы.
  • Насколько вы близки к ваш генетический потенциал.
  • Насколько хороши ваши восстановления.

Вы (наверное, исходя из вашей фитнес как объяснить) можно делать 20 отжиманий в день, каждый день, и нет проблем. Однако если вы пытались подтолкнуть ваш 1ПМ (один максимум усилий) скамья для пресса, вы не сможете сделать это снова завтра. Если вы можете, после того, как вы достаточно поднять и сделать достаточно сильны, вы не сможете. В конце концов, если ваша сила достаточно велика, то вы не сможете повторить дважды свой максимальный подъем за одну неделю.

В основном тем сильнее ты становишься, тем больше урона вы можете нанести на свое тело. Предоставленные вам лучше на адаптацию, но не с той же скоростью. Эта диаграмма ниже показывает, что это немного:

enter image description here

Чем сильнее вы становитесь, тем тяжелее вы тренируетесь в целом, и чем тяжелее вы работаете, тем больше времени потребуется, чтобы восстановиться и достигнуть сверхкомпенсации.

Наверное самая главная причина люди используют реальных программ обучения (начиная силу, Madcow, штат Техас, 5/3/1, и т. д.), поскольку они пытаются продеть иглу на подъеме, как никогда не превышает ваши восстановления (в основном).

Если вы находитесь на структурированную программу, вы будете знать, если вы не восстановились: вы просто не сможете поднимать вес, как предписано. Если вы можете, поздравляю, ты сильнее.

Кроме того, болезненность-это очень неточной оценке эффективности тренировки.

+29
The Bao Tran 19 нояб. 2015 г., 3:40:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil