Первый раз сайкл (спиннинг) с фитнес-история?

Сегодня Я записалась сама на крытый классы езды на велосипеде, но я не уверен, что это была хорошая идея. Что меня волнует, если мне удастся цикла около 50мин с учетом того, что у меня нет фитнес-история и моей condidion скорее не существует (я не занимаюсь спортом)

Каково Ваше мнение? Это всего лишь вопрос регулировки велосипеда, чтобы сделать занятия более подходящие для меня, или я должен выбрать что-то другое, как начать?

Спасибо !

+762
user271453 18 сент. 2012 г., 13:20:32
27 ответов

Во-первых, то, что ваша диета нравится? Вы получаете полноценный рацион фрукты, овощи, и много богатые белком постное мясо? Если не ваше тело никогда не будет расти независимо от того, какие упражнения вы делаете. Если вы едите все эти вещи, помните, что вам потребуется съесть больше, если вы хотите, чтобы ваше тело использует калории для построения мышц, а не только выживать.

Если вы хотите получить большой и не хочу, чтобы пойти в спортзал и не собственного веса, то вы должны пойти работать на ферме. Залог сено, лифт кормом для лошадей, и тянуть пни из земли. Я не имею в виду буквально, конечно, но вам нужно найти упражнения, как те, для выполнения. Все они имеют несколько общих:

  • Они все полные упражнения тела
  • Они различаются значительной суммы от друг друга
  • Они, вероятно, не то, что ваш организм используют, чтобы делать

Поскольку не каждое тело имеет доступ к ферме, некоторые вполне могут заменить упражнения будут:

  • Становая тяга
  • Присед
  • Скамья для пресса
  • Какой-то строки

Во время обучения вы научитесь делать каждое из этих упражнений несколько выходит за рамки этого ответа, я призываю вас, чтобы прочитать о каждом и научиться делать их безопасно. Многие упражнения, как их можно с очень незначительный вес. Также можно почти всегда заменить реальный мир товар для гантели/штанги.

+908
Leo Lloyd 03 февр. '09 в 4:24

Я совсем недавно начал работать. Я не очень из формы 95-100кг, но все равно, когда на беговой дорожке мне теперь запрещено и мой живот подпрыгивать вверх и вниз, и, как правило, в сторону.

Я понимаю, что они уйдут со временем и согласованность, но в то же время что я могу сделать? Мое лучшее предположение было бы использовать какой-то эластичной ткани, чтобы держать их вниз.

+833
user1177862 23 сент. 2017 г., 4:37:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Центр плазма крови-это открытие близко к тому, где я живу скоро и мне стало любопытно, какие побочные эффекты могут быть применены, жертвуя касаемо моих физическую работоспособность и состав тела.

Опустил утюг и уровня кислорода из-за потерянной крови несомненно, будет влиять на физическую работоспособность, но в каком смысле и в какой степени? Кроме того, организм, очевидно, похудеть на любое количество крови было потеряно, но в тот период, когда организм пытается восстановить, что потерял крови больше энергии, несомненно, будут израсходованы правильно? Предполагая, что это временное расходование энергии достаточно значительными для того, чтобы рассмотреть, в каком диапазоне можно ожидать и как долго?

+745
user3126195 29 апр. 2010 г., 15:56:35

Есть 2 ключевых элемента для получения хорошего телосложения, диеты и тренировки (как мы все уже подумали). Оба из которых должны быть сделаны правильно.

Диета

Лично я считаю, что любые необычные диеты (некоторые из которых вы упомянули в своем вопросе) практически бесполезны, если не следить за тем, сколько ты заборные. Ключом к хорошей диете, примерно 500kcal меньше, чем вы сжигаете, тем самым заставляя вас терять жир. Что одесситам вы едите, когда и как часто не имеет значения. Хотя следует отметить, чтобы попытаться съесть здоровую, очевидно.

Тренировки

Для тренировки, вы должны получить хороший workour рутины и план прогресса. Какой вес вы можете справиться сейчас, определяет то, что вы хотите достичь, скажем, месяц. Это число уже должно быть ясно, к вам грубо. Вам для этого нужно progressivly перегружать свои упражнения. Если вы можете поднять одну пластину больше, чем на прошлой неделе, здорово! Идти вперед и поднять. Если нет, по крайней мере попытаться сделать еще один респ. Потом еще два, и так далее.

+709
Jose Mirlando Sanchez Pinedo 29 авг. 2016 г., 21:29:43

У меня был точно такой же опыт с делаем правильно (с потребление калорий и отслеживание перемещений, плюс тренировки) и не видите никакого результата. Наш вес и рост тоже кажутся одинаковыми. Я сделал это в течение примерно трех месяцев, и я на самом деле набрала полкило. Я сдалась, начала кушать нормально, а не ходить в спортзал и угадайте что? Я потерял два фунта.

Я не знаю, если я был подчеркивая мое тело за столько тренировок или если просто резать калории не правильно. Затем я решил вырезать всю пшеницу, сахар и молочные продукты из рациона, но не забывайте считать калории. После двух месяцев, я 8 кг легче! Я не говорю, что вы должны сделать то же самое, но для моего тела это был, что сделал свое дело. Мое тело заняло вечность, чтобы переварить пшеницы и молочных продуктов, так что, хотя я ела по 1300 калорий, что сказал, Потому мне было позволено, я не смог сжечь, что достаточно быстро. Но урок, который я узнал из этого является то, что не все о калориях.

+682
Matt Johnston 19 апр. 2014 г., 19:57:04

'Узкие бедра или ограниченная подвижность тазобедренного сустава являются общей проблемой для людей, которые много сидят (например, офисных тунеядцев, вроде меня). У меня не точно такая же проблема вас, но что-то похожее с участием сухожилие на мое левое бедро.

Ограниченная подвижность не обязательно означает, что вы не можете сделать движение. Это зонтичный термин, который также можно описать свой опыт испытываете затруднения при движении в определенном диапазоне сустава.

Мои проблемы значительно уменьшились, когда я начал делать целенаправленные упражнения подвижность тазобедренного сустава. На этой странице есть несколько упражнений, видео, и объяснение. Однако. Мобильность дрели не могут решить все: иногда сухожилие или мышца прикрепляется под идеальным углом. Если аккуратно увеличивая сверла не решить вашу проблему, вам действительно следует обратиться к физиотерапевту и попросите их проверить центровку вашего области бедра.

+674
Eric Kittell 18 мар. 2018 г., 9:26:54

Вам следует правильно дышать при выполнении кардио, через нос и выдох через рот. Когда вы читаете, вы часто забываете дышать. Это причина, почему вы не должны читать, а делать кардио.

Конечно, если вы можете делать все одновременно, то идите к нему.

+641
Serpearl 12 сент. 2013 г., 23:24:21

Зависит. Вы может быть еще идет в ваш вес подъема рутиной (еще в состоянии, чтобы добавить больше веса) после 8 недель в зависимости от того, где вы начали. На 12 недель, я бы сказал, что вообще много людей будет рядом, если не в точке плато после делать то же, что и все время.

Моя программа меняется каждый месяц (2 тренировки процедур, которые чередуются) путем увеличения продолжительности, добавил тренировок, и повышенную вариацию сложности предыдущем упражнении. Хотя там были некоторые повторяют упражнения. Для меня было приятно меняется каждый месяц, потому что упражнения всегда чувствовал себя "новую", которая очень помогла моей умственной выносливости.

Скамья для пресса не только для того чтобы пристрелть ваши мышцы груди, но если вам нравится, что упражнения затем сохранить его!

Изменения не должны быть радикальными. Вы можете изменить свой рацион различными способами:

  1. работать на более длиннее время
  2. вращая упражнения в
  3. возрастающей сложностью
  4. в целом изменения
  5. добавление высокой интенсивности интервальных тренировок, если у вас нет его там уже

В конечном счете, вы сможете сказать, когда это время, чтобы изменить его. И если вы по-прежнему чувствует себя хорошо, изменить его, когда вы хотите.

+626
Rods Rodas 18 нояб. 2013 г., 21:56:26

Потеря веса в один фунт в неделю является безопасным. Это безопасный с точки зрения диетологии, и вы без yoyoing свой прежний вес. Вы могли бы пойти дальше, но будьте осторожны, чтобы быть не в состоянии идти в ногу с вашей диеты и возвращаюсь к вашему предыдущему весу, это yoyoing вернуться в свой предыдущий вес. Я видел такое с людьми, близко их хотел тела, чтобы вписаться в платье или бикини, и после этого толстеют еще раз. Это должно быть изменение в вашей жизни не просто диета, которую вы перейти на и уходят.

  1. Одного фунта потери веса в неделю является безопасным.
  2. Постарайтесь, чтобы получить жир штангенциркуль для измерения жира в организме и умножьте на ваш вес тела, чтобы узнать, сколько жира весят. Процент жира в организме гораздо больше информации, чем индекс массы тела (ИМТ), который просто использует ваши вес-рост соотношение.
+549
laevilgenius 4 сент. 2013 г., 17:26:57

Сильные и здоровые мышцы не имеет нейронную активность, когда вы его не используете. Также ваша нервная система позволяет растянуть его далеко. Он знает, что мышца сильна и может легко сократить против внешних сил, если это необходимо. Жесткие мышцы постоянно получают небольшой электрический сигнал от нервной системы, говорит он, чтобы сохранить напряжение. Это происходит потому, что нервная система знает, что мышцы слабые и могут возникнуть проблемы, противостоящие внешним удлинение силу. Он также может быть, что нервная система поддерживает мышцы, плотно, чтобы компенсировать другие слабые мышцы в критической задачи по поддержанию позвоночника стабильной при ходьбе.

Ссылки

Мифы мобильности с доктором Куинн Шенлейна | статическое растяжение

Укрепить свое ядро и ослабить ваши бедра

Растяжение не работает

Достаточно растянуть

+535
Natali888 7 июл. 2018 г., 10:45:11

Пытаюсь больше потеешь во время тренировки-это идея, которая осталась от спорта по весовым категориям, как в гребле, боксу, борьбе коллегиальный. Идея заключается в том, что спортсмен будет поставить на дополнительной мышечной массы, затем обезвоживают себя перед событием или взвешивании вписаться в нужную весовую категорию. Большинство спортивных позволят спортсмену какой-то шанс регидрировать перед конкурирующими.

Если вы пытаетесь сбросить вес, что вы хотите потерять жир. Ношения дополнительных слоев (кофты, сауна костюмы, и т. д.) будут мешать ваши тела естественную систему охлаждения, сделать упражнение чувствовать себя тяжелее, и сделать его легче получить обезвоживание. Вы будете терять вес воды через дополнительную потоотделение, но вы замените это первый раз, когда вы пьете воду.

Вы, вероятно, будет лучше работать с одеждой, что свет и неограничительные, и помогает вам оставаться прохладным. Или, если вы тренируетесь зимой, легкий слой, чтобы сохранить кожу и конечности от обморожения. Эта одежда сделает его более удобным для тренировки тяжелее и дольше. И работать сложнее и дольше, будут помочь вам сжигать калории и терять жир.

+504
Maqsood Shaikh 10 сент. 2013 г., 10:34:33

Я сделал быстрый поиск, чтобы увидеть, что было рекомендовано. Пока я собрал несколько рекомендаций, у меня нет основания для них. Наиболее полезной ссылке был этот суммированного ниже:

  • Сосредоточиться на непрерывной активности, как плавание, бег, аэробные упражнения, где вы перемещаете большие группы мышц постоянно
  • Легкие силовые тренировки-это ОК (снижение веса выше повторений)
  • Упражнение три непоследовательных дней в неделю
  • Прекратите упражнение, если вы обезвожены, очень устал, затрудненное дыхание, лихорадка, изменения в расписание диализа.

Kidney.org была брошюра с основной информацией здесь:

  • Три основных типа упражнений полезны: растяжка, сила и аэробная
  • Если вы совершенно не в форме, начните с растяжки и основные силы, пока вы не можете поддерживать аэробные упражнения.
  • Вы должны замедлить, если: упражнение очень тяжело, вам не хватает дыхания, когда вы пытаетесь говорить, вы чувствуете, ваше сердце биться быстрее, или вы не полностью восстановился после упражнения.

Опираясь на эту информацию, поднятие тяжестей и бег это не вариант. Вероятно, некоторые из лучших вариантов может включать йогу или пилатес. Поддерживайте постоянный диалог с вашим лечащим врачом, так как проблемы с почками серьезные. Если они говорят вам, чтобы замедлить, остановить или изменить то, что вы собираетесь, слушать их.

+500
Joe Leiman 29 мая 2010 г., 13:18:58

У меня было заблуждение , что делать много упражнения/хрусты помогает уменьшить живота жир. Я хочу набрать вес на данный момент, по которым я считаю, что я должен следовать за избытка калорий питании. Но, если я не ошибаюсь, делать кардио вместе со следующими дефицит калорий в рационе помогает уменьшить живота жир, а также общие жировые отложения быстрее. Итак, мой вопрос заключается в том, как уменьшить живота жир и накачаться одновременно по следующим остаток калории диета?

+469
alfC 21 мар. 2013 г., 21:32:07

Я был избыточный вес большую часть своей жизни и недавно я похудения вниз (потеряны > 50 фунтов до сих пор, съемки для более 35-40) и я хочу начать работать. У меня нет проблем ходить на мили и мили (шел 8 день только, чтобы увидеть, как далеко я могу идти, никогда не уставали), но когда я начинаю бежать что мои легкие горят после примерно 1/10 часть мили, и я не могу продолжать.

Это то, что уйдет, что я могу сделать, чтобы улучшить его, или я должен быть врачу об этом?

Также могли заметить, я бывший курильщик около 7 лет, только бросил около 5 месяцев назад, как часть моей начало здорового образа жизни.

+436
TPArrow 13 июн. 2014 г., 16:48:42

Я пошел в спортзал, потому что я кода на столе весь день, и я хочу, чтобы держать свое тело активным, как я становлюсь старше. Я тоже читала, что физическая активность может помочь сохранить функции мозга и IQ : https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110

Я хожу в тренажерный зал три раза в неделю, а после 15 минут кардио разминка (2 мили на велосипеде, эллиптический и т. д.), Я использую три или четыре машины для различных мышечных групп (три подхода по десять повторений для каждой машины). Так один день я могу делать трицепс, икры, нижняя часть спины. Тогда в следующий раз, бицепс, грудь, квадрицепсы и т. д...

Я не парилась при работе, но я чувствую себя довольно хорошо после прихода в тренажерный зал. Я должен быть потливость и чувство исчерпаны? Я просто хочу общей пользе занятий спортом, поскольку у меня нет сил или целей потери веса.

+433
JUH 21 июл. 2016 г., 15:58:26

Я хотел бы взять печень трески или что-то подобное, чтобы повысить уровень витамина D (который низкий). Я хочу что-то совершенно естественное. Есть ли способ, чтобы принимать рыбий жир, не чувствуя сообщил, ужасный вкус ? Если нет, то какие другие альтернативы есть ?

+336
Tomha 10 мар. 2012 г., 17:32:12

Есть документ, цитируемый в верхней ответа на важность остальных дней, но, похоже, это исходя из основы, а не глядя на результат эксперимента.

+311
Saku 4 июн. 2012 г., 14:44:45

Это случилось со мной много лет. Я обнаружил, что это вызвано герметичность поднимающей лопатку и средние и верхние трапециевидные и слабой нижней трапециевидной и зубчатой. Все во многом отсортированный по ремонту мышечного дисбаланса, используя смесь выпуске собственной миофасциальный и целенаправленную работу сопротивления на слабых местах. Снять напряжение в крупных УИК/несовершеннолетних, улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и сделать много потянуть колебания и внешние работы ротатора. Когда ты расслаблена в ваши ловушки и levators, накладные пожимает плечами со штангой может быть полезным упражнением. Это звучит как много, но просто сделать немного каждый день, проходит долгий, долгий путь.

+296
Hailey Renae 14 мар. 2018 г., 10:56:27

"Рассуждения заключается в том, что имея слабее мышцы на самом деле может сделать вас слабее в какой-то степени и даже уменьшить взрывную силу".

Это просто не соответствует действительности. Гибкий и свободный 2 разные вещи. Гибкая означает, насколько легко ваши детали отойти от нулевой потенциал, и обратно. Нагруженная весна-это гибкий, но не теряет своей взрывной силы? Нет.

Если вы спросите меня, для примера, я предлагаю проверить человека по имени "Эллиот Халс". Он верит в важность диапазон движения, чтобы избежать травм и увеличивают мышечную память. Он выиграл в сильной конкуренции человек в 2009 году, где нужна взрывная сила, а также гибкость, особенно при движении эти камни Атласа.

Таким образом, вы будете в порядке. Я бы сказал, что полный диапазон движения скорее вам на пользу. Ведь вам бы не хотелось иметь тело, которое слишком жесткой, чтобы даже двигаться.

+267
halthoresamith 11 сент. 2012 г., 17:17:49

Прежде всего, нужно знать, что именно вы получаете. Оста-Красный содержит остарин, который является другим названием для вещества, известный как enobosarm. Его химическая формула (или должны быть) в(2S)-3-(4-cyanophenoxy)-Н-[4-циано-3-(трифторметил)фенил]-2-гидрокси-2-methylpropanamide. Однако, название "остарин" также стала ассоциироваться с andarine, который имеет химическую формулу (2С)-3-(4-ацетамидо-фенокси)-2-гидрокси-2-метил-N-(4-нитро-3-трифторметил-фенил)-propionamide, что это похожие, но разные звери. С сайта Оста-Красный похоже, что вы получаете это enobosarm, так что давайте сосредоточимся на этом.

Enobosarm был первоначально разработан фармацевтической компанией Merck & ко. и теперь начатое GTX, Инк. Они специализированы на лекарственные средства, влияющие на гормональное пути. Формулы, приведенные выше, не был обнародован, но он может быть найден с помощью патентов. Это исследуемое вещество, то есть его полный спектр эффектов и побочных эффектов не может быть полностью известен. Всем, кто хотел бы попробовать продавать это, утверждая, что это безопасно или полностью одобрил лжет сквозь зубы.

Это не значит, что нет медицинской литературе, но, конечно, не столько, сколько это необходимо. На Pubmed Центральное, самое интересное, что я нашел это: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177038/ (селективный модулятор андрогенных рецепторов у GTX-024 (enobosarm) увеличивает мышечную массу тела и физические функции у здоровых пожилых мужчин и женщин в постменопаузе: результаты двойного слепого, плацебо-контролируемой фазы II испытаний; Дж кахексия саркопении мышцы. Сентября 2011; 2(3): 153-161). Есть и другие исследования, касающиеся селективные модуляторы андрогенных рецепторов (SARMs), из которых enobosarm является одним, что может быть интересно.

Одна важная вещь, следует отметить, что этот материал запрещен Всемирным антидопинговым агентством, что означает, что если вы хотите, чтобы конкурировать в спорте, будет много федераций, которые могли бы найти повод для исключения, и вы могли бы получить в беду за вещи вне конкуренции, такие, как тест на наркотики в других контекстах.

Вторая важная вещь заключается в том, что это лекарство влияет на вашу гормональную систему. Идея SARMs заключается в том, что они получают некоторые преимущества можно получить от гормонов, таких как тестостерон или анаболические стероиды, в то время как неизбирательно достаточно в активации рецепторов, чтобы избежать побочных эффектов, которые могли бы произойти от воздействия на ткани-мишени (например, что-нибудь за пределами скелетных мышц). Просто потому что они не технически анаболические стероиды или гормоны, не означает, что это безопасно, чтобы быть возиться с вашей гормональной регуляции. С стероиды и гормоны, несмотря на негативные последствия, по крайней мере, они были тщательно изучены и вы получите некоторое представление о том, что вы получаете в себе.

Теперь Оста-Красный Узел, по крайней мере, кажется честным о многих из этих пунктов. Они отмечают, как вещество может ты провалил допинг-тесты, что этот материал является экспериментальным и они не пытаются продать его людям, у кого нет бизнеса прыжков на добавки. Вот что говорит в их пользу. Я бы до сих пор ищу отчеты делаешь фактический химический анализ, чтобы убедиться, что вы получаете enobosarm, и только что.

Суть в том, что эта вещь является подстановочным знаком и я не думаю, что вы должны чувствовать себя комфортно, будучи подопытным кроликом для тестирования. Может SARMs оказываются удивительные вещи, которые принесут пользу роста мышц и удержания практически без побочных эффектов? Конечно. Но мы просто не знаем достаточно и, по крайней мере для меня, что делает потенциальные риски перевешивают выгоды.

+143
Bryce Cutt 15 авг. 2012 г., 1:51:39

Спать такое же количество каждую ночь-это важно, но это так же важно, чтобы ложиться спать в то же время и просыпаться в то же время каждую ночь. Например, если вы спите 10 вечера-5 утра одну ночь, после полуночи-7 утра следующего, и 3-10 утра по выходным, вы все равно чувствуете усталость, даже если вы получаете около 7 часов сна каждую ночь. Наши органы лучше работать на регулярной основе; выяснить, в какое время ночи вы обычно засыпаете, а также количество часов вы должны чувствовать себя отдохнувшим, а затем разработать график от этого.

Без любой другой информации, это лучший совет, который я могу дать...убедитесь, что вы поговорили с вашим врачом о диете, депрессии, болезни щитовидной железы или расстройства сна. Апноэ во время сна, например, оставит вас чувство усталости, даже если вы "хороший сон", потому что ваше тело не получает достаточно кислорода.

+133
Xkeeper 30 нояб. 2018 г., 4:36:59

Босиком оказывает большую нагрузку на ноги и колени, чем бегать с хорошие кроссовки. Обувь, которые соответствуют должным образом и с хорошей амортизацией намного лучше на ноги и колени. Если вы идете в магазин, который специализируется на кроссовки, вы можете заставить кого-то посмотреть, какая обувь хорошая для вашей конкретной стопы и стиля бега.

Есть неподтвержденная информация , что босиком может вызвать переломы плюсневой кости и подошвенный фасциит. Наблюдается увеличение повреждений от босиком работает недавно, но есть также увеличение босоногих бегунов.

Вибрам был предъявлен иск в иск за здоровьем утверждения, относящиеся к его магазин кроссовки.

+121
user157076 15 февр. 2014 г., 22:54:35

Вы можете смешать их, но по моему опыту, это будет очень трудно сначала. Я тренировки каждый день, занимался гирями чередовать дни, джиу-джитсу пять дней в неделю, и тайский бокс 2 дня в неделю, плюс разные другие упражнения.

Попадая в такую рутину не то, что вы можете сделать мгновенно, но если вы будете постепенно наращивать количество упражнений вы делаете, и не расстраивайтесь, и останавливаться, когда вы окажетесь полностью исчерпаны в течение первой недели или двух после наращивания, это должно быть выполнимо.

+117
ltlfeet 10 дек. 2014 г., 8:24:59

Я довольно часто читаю, а я на кросс-тренер. Причина в основном, что мне трудно мотивировать себя, чтобы работать на нем, иначе и читая я остаться на нем дольше, чем если я просто упор на обучение. Также, читая, я чувствую, что я должен работать немного тяжелее, чтобы сохранить равновесие и тем самым поддерживать более сильную основу.

Я не читал ничего об этом, ни хорошо или плохо, но я думал об этом, не приходя ни к какому выводу. С нетерпением жду, чтобы увидеть, что другие думают об этом!

+97
Sevinj 3 нояб. 2015 г., 18:52:18

Я подозреваю, что если вы на самом деле сломался весь его рацион на день, вы обнаружите, что соотношение питательных веществ и состав не сильно отличается от многих спортсменов, которые не имеют свою нагрузку, и, что основное отличие просто огромное количество. Я думаю, что его отношение является, наверное, где-то в 60/20/20 или аналогичного ассортимента, и для наиболее часть также планируется с помощью диетолога или хотя бы консультации по питанию где-то по пути.

Это нездоровое? В какой-то мере, это неизвестно. Я склонен наклониться на сторону, не будучи нездоровым, как спортсменов Олимпийского/мирового калибра были высококалорийные продукты, плотности и количества в течение десятилетий, чтобы выдержать тяжелые тренировки нагрузок, и как когорта, проявили не больше склонности к перееданию болезней, чем любая другая часть населения.

Где это будет фактор, если он продолжает есть в этом моде после того, как он перестает работать так много. Если он это делает, тогда да, он, скорее всего, начинают страдать ожирением заболеваниями после обычного времени. Если он контролирует свой рацион питания и приспосабливается к еде меньше, то я не вижу в этом проблему.

+84
BSO Network Solutions 5 янв. 2016 г., 7:51:05

Немного из истории - мои цели обучения, в конечном счете, направлены на восхождение и максимальная прочность. Выносливость и гипертрофию вещи меня не интересуют.

Сейчас, как и большинство альпинистов, я тренируюсь с помощью hangboard, где я изометрически откосить от малого края в течение коротких периодов времени. Я увеличить интенсивность, используя гораздо меньшие границы, или добавить больше веса.

Я думал, что работа каждого пальца в отдельности, вероятно, будет эффективным способом, чтобы выжать максимум силы из каждого пальца, но когда я посмотрел на анатомии сгибателей пальцев, в (2) основные мышцы, которые сгибают пальцы приложить ко всем 4 пальца (я раньше думал, что каждый палец имел свои мышцы).

Я думаю, что моя идея/цель здесь ясна. Так что вопрос действительно в чем преимущества/недостатки для тренировки пальцев по отдельности? Как вы думаете, было бы полезно их подготовку индивидуально против коллективно?

+83
user314690 17 нояб. 2019 г., 6:55:52

Бежать в холодной погоде, уверен, это больно, так холода, как правило, чтобы сжечь мое горло; потом я обычно периодически кашляет некоторые незначительные флэм для остальной части дня.

Есть хороший способ, чтобы помочь с этим?

Что еще более важно, есть ли что-нибудь об этом, что может быть вредным в долгосрочной перспективе?

+22
Olle burman 13 июл. 2013 г., 15:51:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil