Запах амиака при беге?

В моих длинных (около 25к), когда я финский запах моего тела, такие как аммиак, я прочитал это в интернете из-за преобразования мышц в энергию, чтобы я мог сказать что мое тело-это не сжигание жира, как должно быть? другой вопрос, который я хотел бы спросить, откуда я знаю, когда мое тело горит правильно жир? Я имею в виду есть какой-то индикатор? как запах аммиака-это сжигание мышц?

+613
user3818885 12 авг. 2010 г., 17:32:54
33 ответов

Поздравления на личные рекорды. Его время, чтобы отложить в программа 5х5 или любой из ее вариаций. Вы не можете сделать то же самое и ожидать таких же результатов.

Вам нужно добавить больше размера и большого части переходить в следующую категорию поднимаясь. Сделать вашу еду прямо (последовательность является ключевым), и попробовать набор из 4 сессии присед раз в неделю. Выполнить 4 подхода, увеличивая вес на каждом С (примерно) 15,10,6,4 шаблон рэп. Убедитесь, что вы снять на провал, по крайней мере последние 2 комплекта. Восстановить в течение 7 дней - еще раз, но начните с 1-го набора веса вы начали на 2-й сет. Сделать это в течение 4 недель. Пишут сделано все свой вес и повторений каждую неделю, так что вы можете отслеживать прогресс.

Важно конусности свои тренировки по циклам, так что усталость не получить на пути достижения/обучение. (Вы могли бы хотеть читать на двойной коэффициент обучения).

+1000
Ak Ak 03 февр. '09 в 4:24

Спит, а не лежа (например, в поезде или в машине) не так хорошо, как спать, лежа в постели? Как вы сравниваете 1 час сна в машине против дополнительный 1 час ночного сна в постели?

+999
agangofkittens 12 февр. 2017 г., 20:03:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я часто только плыть 90 минут в неделю, к сожалению. Я поддерживаю очень хорошо плавание фитнес на что.

Так дай ей попробовать плавание. Но это непрерывная, 100% аэробные плавание. Не упирается, стремительными поворотами на каждом. Даже если устал и запыхался, перейти на брасс или доска пинком, но использовать время как можно более эффективно.

Это будет жестко в течение первых нескольких недель, но я могу заверить вас, он будет платить красавец (или это красиво в данном случае) дивидендов.

+996
MWAMSLEY 29 мая 2014 г., 22:13:47

Из моего личного опыта, я обнаружил, что правильно проведенные накладные пресс (ОНР) напрямую помогла исправить мои собственные сдавления ротатора плеча. Я бы согласился вертикальные ряды абсолютно не является хорошей альтернативой, потому что если ваши плечи округлены, у вас не будет движения шаблон или гибкость, чтобы добиться технически правильного вертикальном ряду. Делаете неправильный вертикальном ряду усугубит любому текущему вопросу плечо.

Я думаю, что плохо ОНР форма может быть фактором сдавления ротатора плеча. Я обнаружил, что ОНР, сделано в надлежащей форме (как описано здесь: https://stronglifts.com/overhead-press/), и начиная с соответствующего веса, укрепит мышцы тумака вращателя и все три головки мышцы плеча.

Два важнейших частей лифта ОНР находятся на вершине движения: 1) пожав плечами и 2) замок бара выше плеч. У меня были проблемы с плечом, прежде чем я был правильно делают, что разводят руками и локаут. Теперь, что я становлюсь лучше на эти две составляющие, мой сдавления ротатора плеча исчезла. Я думаю, что это упражнение может быть полезным даже с очень легкой нагрузкой из-за активации мышц, достигнутый в верхней части движения.

Вместо добавления помощи упражнений на плечи я обнаружил, что, используя поролоновый валик, для грудного отдела позвоночника помогает очень с моей округлое плечо проблему, как показано здесь: http://homegymr.com/foam-roller-exercises-for-thoracic-spine-mobilization/

+994
Per Santiago 25 мая 2013 г., 19:36:38

Я видел этот термин всплывал в последнее время, как в этот вопрос об измерении баланса, но я не знаю, что это значит. Есть тег для него, который не имеет Вики-резюме. Что означает этот термин, и что его отношение к упражнения? Почему я должен заботится об этом?

+957
Pradi Pradi 31 янв. 2015 г., 9:01:26

Если вдруг остановится, то это будет опасно для вашего организма. Вместо этого вы должны попытаться ходить вместо которые помогут ваш пульс более резкое торможение.

Футболисты бегут в течение нескольких секунд, чтобы довести их сердечного ритма и придет к внезапной остановке? Если вы заметили, большинство из них будут ходить вокруг и не останавливаясь на месте.

+947
Daniel Simion 1 янв. 2017 г., 18:59:13

Вместо того, чтобы делать те же упражнения каждый день, Вы бы больше пользы от ваших мышц, по крайней мере, один день отдыха перед рабочей те же мышцы каждый день. Эта концепция известна как "раскол". Вы работаете определенные группы мышц в определенные дни и, соответственно, управлять восстановления. Мышцы имеют шанс улучшить во время отдыха, тренировки-это стимул и слишком много стимулов могут мешать или даже иметь пагубные последствия для роста (самый большой знак слишком много будет становится слабее).

Так какой раскол вы должны попробовать? Я думаю, что "братан Сплит", где работают только несколько групп мышц каждый день будет работать лучше, если у вас есть только 15 минут. Один возможный пример того, что это может выглядеть как сундук и День плечи, спину и ягодицы день, бицепс и трицепс День, квадроциклов и задней поверхности бедра и голени и предплечья день. Кроме того, нажим/тянуть/сплит ногах может работать лучше, если у вас есть больше времени. Ваш основной (пресс, косые мышцы живота и т. д.) Можно сделать в любой день, она быстро восстанавливается и в тот же день, как очередной тренировки или в отдельный день(ы).

При выполнении любых силовых тренировок, важно дать себе соответствующую задачу. На этом можно манипулировать различными способами, вес, выбор упражнений, скорости (частоты вращения педалей рэп), общая повторений, амплитуды движений и т. д. Хотя, в общем, работать на (или близко к) неудача-это хороший показатель, что вы сами поставили себя в достаточно индивидуальный набор. Популярные наборы и рэп вошли 3х10 и 5х5 (наборы х повторений), но точное количество повторений является вторичным достижения, что соответствующую задачу (или близко к провалу). Просто подберите такой вес, что видит, что вы достижения этой задачи на любой набор/количество повторений вы решите пойти с.

Однако, вы действительно ограничение, что вы можете сделать с помощью всего двух 8,5 кг гантелями, которые я предполагаю, являются регулируемыми. Это не означает, что вы не можете получить хорошую тренировку, просто, что вы должны посмотреть расширяет ваши возможности в будущем, чтобы лучше использовать ваше время и усилия. Особенно это будет трудно оспорить ваши ноги с таким небольшим весом. Вы, вероятно, хотите, чтобы сосредоточиться на одной ноге вариации упражнений по этой причине, одну ногу на корточки, один УДР ногой и т. д. Для других вещей, просто посмотрите в интернете для вариантов гантелями для определенных групп мышц. Вот плейлист на YouTube с некоторыми вариантами для вас.

Теперь что такое пример, как это выглядит на практике?

Понедельник - грудь и плечи

  • ДБ плоский жим лежа - 3 сета из 10
  • ЦУВ поднять (пример в видео) - 3 комплекта 10
  • ДБ плечо поднять - 3 комплекта 10
  • Задняя дельта ДБ подряд - 3 комплекта 10

Это должно занять приблизительно 15-21 минут с каденцией рэп из 3-5 секунд и 60 секунд отдыха между каждым набором.

+912
Iq04 16 мая 2017 г., 12:25:58

Вы имеете Домс (крепатуру). Единственный реальный способ, чтобы смягчить это, чтобы тренироваться чаще.

Принимая сывороточный (и другие белковые добавки) - это полезно, когда вы не можете съесть достаточно, чтобы иметь столько же белка, вы хотите1, в отношении к своей цели. Если ваша цель, чтобы расти больше и больше сил, вы должны больше тренироваться и думать о диете, чтобы попытаться съесть примерно 2г белка на килограмм и дополнения, если вы не можете.

Определите ваши цели, а затем создать обычные тренировки (частота и интенсивность) и программу питания, и использования сыворотки (и другие добавки) при необходимости придерживаться диеты.

1 есть другие навигации для белковые добавки (казеин перед сном, чтобы предотвратить катаболизм...) но тут не уместны.


На стороне записки, после тренировки через пять недель недостаточно, чтобы увидеть реальный прогресс. Попробуйте установить распорядок дня, который позволяет тренировать каждую мышцу не реже одного раза в неделю. Если у вас нет достаточно времени, вы можете сделать одно "полное тело" тренировки в неделю.

+855
user1030662 28 дек. 2016 г., 4:39:11

Вы должны сначала установить предельный вес в котором вы чувствуете, что обе ноги работают параллельно. Как только этот вес становится комфортно, вы можете начать, чтобы добавить нагрузку. Таким образом, вы можете управлять симметрии и равновесия упражнения на обе ноги.

+771
Jussi Palo 16 февр. 2010 г., 19:39:09

Я бы начала делать большое кардио упражнения. По данным последних исследований, дефицит веса люди, как правило, имеют больший процент жира, чем средние люди, в некоторых случаях они на самом деле толстая, умеренно тучных людей. Этот жир скрыт в организме, висцерального жира (жир, который окружает органы). Человек тогда недовес, потому что он/она имеет меньшие органы. Это ставит этих людей на более высокий риск развития диабета и сердечных заболеваний.

Поэтому рекомендуется наращивать кардио фитнес и работать в направлении будучи в состоянии быстро бегать более получаса, от 4 до 5 раз в неделю. В то же время диета должна быть скорректирована, чтобы ограничить потерю веса, но вы потеряете немного веса за счет избавления от лишнего висцерального жира.

Примерно через год вы должны были сделать большой прогресс в развитии кардио-фитнес. Только тогда вы должны начать делать силовые тренировки. Тогда ваше тело будет лучше приспособлено, чтобы делать тяжелую работу. Даже если вы по-прежнему будете иметь, чтобы построить ваши мышцы, ваш пульс не будет подниматься вверх, почти так же, как если бы вы сделать это прямо сейчас; вы будете чувствовать себя менее уставшими после тяжелых физических упражнений. Проблема с устали после exericise заключается в том, что ваше тело стремится сохранить жировые запасы. Поэтому, пища, которую вы едите затем используется в менее эффективный способ укрепления тела.

+765
Ashley 21 янв. 2012 г., 13:51:37

Давайте начнем с минимума требований, которые основаны на разных местах я видел около 1г на кг мышечной массы тела. Это примерно 0,5 г на килограмм мышечной массы тела. Это число-количество белка, необходимое для поддержания мышечной массы в малоподвижных людей.

Когда вы поднимаете веса, ваш организм имеет повышенную потребность в белке. Ли вы увеличиваете ваши саркоплазматическая гипертрофия (системы поддержки и жидкости в мышечных клетках), или вы стремитесь увеличить свой myophibrillar гипертрофии (пар белок, чтобы построить силу в мышцах), ваше тело нуждается в большем количестве белка, чем сидячим человеком. Изношенные биты ваши мышцы будут заменены новый бит, и Ваше тело имеет больше supercompensate (обрабатывать больший вес, чем раньше).

Сказать правду, .8 г на килограмм веса тела-это наименьшее количество я видел штангистов в любом месте. Обычно это около 1 г или 1,5 г белка на фунт веса тела. Обратите внимание, это высокое содержание белка в свой рацион также поможет вам оставаться сытым дольше, и быть немного более термогенный (т. е. сжигать больше калорий, просто обрабатывая его). Хотя это может быть немного больше, чем ваше тело может использовать, большинство белков не имеют 100% эффективность обмена веществ. Это значит, что вы не получите все белка вы едите, даже когда вы не достаточно едите. Тяжелоатлеты должны потреблять больше протеина, чтобы получить максимальное количество организм может использовать.

Это правда, что вегетарианцы находятся в невыгодном положении здесь. В зависимости от "как вегетарианские" вы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе. Например, если у вас нет никаких проблем с молочными протеинами (коровы не должны умереть, чтобы дать вам), вы можете рассмотреть вопрос о дополнении с сывороточный протеин. Соевый белок также имеет достаточно полный аминокислотный профиль, но имеет тот недостаток, что будучи фито-эстрогена компонента в вашем организме (действует как гормон эстроген).

Итог: тяжелая атлетика, будь то эстетика или прочность (или оба), требует больше белка для продолжения наращивания мышечной массы, чем в среднем в жизни человека. Вы, вероятно, придется обратиться к добавки, чтобы получить дополнительный белок вам нужно. Если у вас есть более высокий процент белка в вашем рационе (среди всех калорий, которые вы едите), это поможет вам сжигать больше жира.

Комментарий: отрасль, которая толкает необходимость для завтрака-это каши промышленности. Исследования выступает периодическое голодание уделять меньше внимания, в какое время суток вы едите, и больше на получение права питательных веществ, когда вы едите. Будете ли вы завтракать или нет не повлияет на ваши достижения, покуда вы не получите калорий, ваше тело нуждается, и правильные пропорции макроэлементов для поддержания роста мышц и восстановления (углеводов полезны для восстановления, но не слишком много).

+732
Reem Essam 1 дек. 2019 г., 9:40:05

Вы не одиноки в этом чувстве, это обычная шутка, что как только вы начинаете поднятие тяжестей для наращивания мышечной массы, вы больше не поднимать, чтобы получить "большой", вы поднимаете получить "больше/лучше, чем другие".

Вы уже признаете, что вам не нравятся эти чувства, вероятно, они будут исчезать с течением времени (они сделали для меня). Не бейте себя об этом, это нормально, чтобы иметь конкурентные побуждения, даже если они чувствуют себя лишними.

+655
hamisi chiranzi 4 мар. 2010 г., 3:47:29

Это сочетание вещей, на самом деле.

Гнев вызывает миндалевидное тело в мозге, чтобы пойти немного сумасшедший, и это вызывает реакцию сброса адреналина и норадреналина в организме. Это похоже на то, что происходит, когда "борьбы или бегства" ответ срабатывает.

За это время вы, как правило, способны на большие физические подвиги, чем обычно, что обусловлено превышением возбудитель химических веществ в вашей системе. (Обычно это называется "адреналиновый сброс" или адреналина). Частью это, однако, означает, что ваше тело использует себя сложнее, чем обычный без тебя реально осознавая этого, и вы израсходуете энергию по более высокому тарифу.

Как только это проходит, ваше тело вроде выключается, и вы получаете усталость, дрожь, преходящие обмороки, и так далее (в зависимости от характера и продолжительности аварийных/адреналина). Сделать несколько поисков на силу гнева и адреналина, и вы найдете множество описаний подобных вашим.

+638
Roger Fenn 17 мар. 2017 г., 11:02:51

Я в настоящее время выздоравливает от этой болезни, которой я занимаюсь уже больше года. Я получил ортопедии два месяца назад, и они помогают очень. Если вы не видите прогресса с них потом обязательно снова обратитесь к врачу, чтобы увидеть, если посадка должна быть скорректирована. Ваш врач должен уже расписание для регулярной проверки для этого, по крайней мере, в начале их использования.

Также, помимо потягиваясь по утрам, вы можете попробовать делать некоторые теленок тянется на ночь перед сном, а также. Это может помочь предотвратить ваши ноги от задубели в ваш сон, который может поставить нагрузку на ткани.

Большинство крупных учений были покрыты (мои первые мысли были, велоспорт, гребля, и плавание). Скалолазание-это еще одна возможность пока ваш осторожны, как вы используете ваши ноги - никаких резких движений.

Вы могли бы также рассмотреть некоторые из ваших сопротивление тренировки в сочетании или кардио-и силовых тренировок. Используйте легкие веса с большим количеством повторений или видах calisthenic упражнений (отжимания, подтягивания и т. д.). Делать взрывы с краткими пауз и сконцентрироваться на сохранении частоты сердечных сокращений в целевой зоне. Возможно, вы не получите оптимальных результатов сила, но я нахожу эти тренировки будет весело изменение темпа для меня.

Удачи!

+599
hainguyen 6 нояб. 2017 г., 16:51:19

Если позволите, я бы хотел дополнить ответы @переголосование и @Бэрин.

Они оба говорят одно и то же понятие, что кроссовки могут не предоставить вам самую стабильную платформу (так как они могут быть мягкими). Я не спорю, хотя мне кажется, что это обобщение и должны рассматриваться как таковые - но это обобщение, которое представляется разумным.

Итак, допустим, что ботинки делают вас более неустойчивым.

Эта "нестабильность" - это не обязательно плохо. Все это означает, что вы должны вызвать дополнительные мышечные силы, чтобы противодействовать эффект. Ваши мышцы уже работают, чтобы "стабилизировать", но теперь им придется работать немного сложнее, потому что вы выбрали, чтобы увеличить вызов вашей стабильности. Вы могли бы добавить еще больше нестабильности, делая присед на скажем, вобуляцию доски.

Если вы не в курсе и подготовить для этого эффекта возможно за счет снижения веса значительно, пока вы не камень в ваш лифт - эта нестабильность может быть то, что вы хотите добавить в ваш лифт, потому что он может дать вам новый вызов (сопротивление обучение это все о прогрессии, да?).

Это зависит от того, что вы пытаетесь достичь.

Если ваша цель не осуществляется контроль за нестабильности обувь может быть обеспечение, затем снимите нестабильности. Но если ваша цель просто, чтобы поднять такой же вес, как вы можете поднять, без оглядки на остальной части вашего тела, то нестабильность является дополнительной переменной, которые вам не нужны.

Как оружие не убивает людей, обувь не повредить органы сами по себе, а как человек использует их в данной ситуации, безусловно, может привести к неожиданным и нежелательным результатам. Это верно для любой части снаряжения или оборудования.

Вы должны думать о том, что вы пытаетесь достичь, и соответствующим образом адаптировать свой присед.

Еще один комментарий, относящийся к обувь наклоне вперед, что @переголосование упомянул...

Диапазон движения в приседе варьируется в зависимости от человека, делающего приседания. Мой диапазон движения не обязательно то же самое как ваш диапазон движения. Костей в вашем теле есть много сделать, чтобы с вашего диапазона движения и в какой точке ваши бедра начинают вращаться, как только вы спуститесь (что означает, что вы превысили свой ряд движения).

Один из способов противостоять этому - для людей с очень короткой голени по сравнению с длиной туловища и бедра - это поставить небольшой клин под каблуками. Это имеет подобный эффект, что @повтор описывал, но это действительно об увеличении диапазона движения во время приседа искусственно. Кто-то не построил этот путь физически может оказаться, что это вызывает больше проблем, чем исправляет.

Я, конечно, не рекомендую вам делать этого, но я указываю, что есть времена, когда дополнительная комната под каблуки могут быть полезными.

+572
Mohammad Taleb 16 нояб. 2012 г., 6:30:00

Каждый должен начать где-то. Вы очень быстро выясните, как далеко вы можете идти.

Не попробовать и идти в ногу с классом, но работать на сохранении ваши ноги двигаться как можно дольше. Т. е. Делать лучшее, что вы можете, учитывая обстоятельства. Вы лучше с практикой, и иметь терпение.

Одна из вещей, инструктор будет сделать, это рекомендовать уровнях напряженности на тормоз. Легче сохранить ваше напряжение, так что вы можете сделать это через сессии, как вы можете.

+527
Test Max 365 2 янв. 2015 г., 0:47:07

Какой вес упражнения можно делать с гантелями, которые будут наиболее полезными для меня для запуска 5-10ks? Являются хрусты/приседания желудок стоит делать?

+503
adelit 27 апр. 2016 г., 13:13:30

Отвалилось либо после 14 месяцев в линейной прогрессии - был в лучшей форме в моей жизни, но я просто не мог продолжать увеличивать вес каждой сессии после того, как я ударился о 145kgs на приседания, и становая тяга 155 на.

Я с тех пор переключилось на Wendlers 5/3/1 - это отличная программа для меня, потому что она сосредоточена на ежемесячные прогрессии - я достаточно комфортно с моим уровнем физической подготовки, что мне не нужно совершенствоваться в какой-либо конкретной ставки, как долго, как я постоянно совершенствовались. И вы можете сделать это с 5/3/1. Кроме того, это приседания один день в неделю.

+500
BaHa MaN 19 окт. 2018 г., 5:41:02

Проприоцепция = Позиция Чувство. Это внутреннее осознание позиции и позы тела. Рецепторов в организме, таких как проприорецепторов мышечных веретен и сухожилий, а также лабиринт уха, получать информацию об общей позиции, давление или растяжение и обеспечить обратную связь. Это чувство позволяет закрыть глаза и еще знать, где ваши части тела в пространстве. Без этого кинестетическое чувство, вы бы не смогли поддерживать равновесие с закрытыми глазами, или сказать, если ваше колено согнутой или прямой, если вы смотрите на него.

Почему проприоцепции важно Фитнес и упражнения?
Чем лучше ваша проприоцептивные чувства, тем лучше ваши суставы могут адаптироваться к изменениям в положении, например, работает на неровных поверхностях. Проприоцепция-это не все или ничего не чувствуешь. Вместо этого есть разные степени чувствительности и точности. Проприоцептивные чувства можно уменьшить, с возрастом или травмы и может улучшить с нервно-мышечной тренировки.

Почему вы должны заботиться о проприоцепции? Хороший проприоцепция очень важна в баланс, ловкость, спортивные результаты и профилактика травматизма. Если у вас есть растяжение например, голеностопного, проприоцептивное чувство голеностопного сустава снижается (если только специально реабилитироваться, чтобы вернуть это осознание). Это делает ваши лодыжки и мышцы, окружающие ваши лодыжки, менее эффективна и более склонна к повторной травмы. Чтобы улучшить проприоцептивное чувство, попробуйте упражнения , такие как одноногий стоя баланс С и без движения, с открытыми глазами и закрытым, носком или пяткой ходьбы и равновесия на борту вихлять или босу.

+436
John Saputo 18 июн. 2014 г., 17:13:25

Чтобы получить хорошую физическую форму в тренажерном зале гантелями / подъем, важно отслеживать, сколько веса вы поднимаете, какие упражнения можно делать в какие дни? Что плохого будет на ощупь? Каковы преимущества ведения учета на бумаге, в отличие от приложения?

+332
x711 25 июн. 2019 г., 7:48:08

Согласно LarissaGodzilla замечание, это скорее всего упражнения, связанные с транзиторной болью в животе, широко известный как "боковой шов". Как ни странно, никто не знает наверняка, почему они случаются, но в статье Википедии, ссылка на которую дана выше дает несколько советов, как их избежать.

Также: что вызывает побочные стежки? и что делать на боли в боку? на этом сайте.

+308
user67837 26 янв. 2015 г., 21:01:21

У меня есть проблема. Когда я в воде, я не могу продуть воздухом от моего носа. Я очень старалась и всегда в конечном итоге с помощью моего рта, как рефлекс. Есть любая техника, он чувствует себя очень странно, не на данном этапе.

И я могу продолжать учиться плавать, не дует воздух из моих нос, только через рот?

+307
Gambhiro 20 апр. 2018 г., 8:37:16

Это может быть перелом, но скорее всего сухожилий и суставов. Вы можете сделать рентген, чтобы увидеть. Попробуйте разные пары кроссовки, если они у вас есть, и убедитесь, что они не зашнурована слишком плотно. Кроме того, эластичные шнурки могут вызвать это иногда.

+284
fnagel 12 июл. 2016 г., 5:02:08

Это мой метод, чтобы заставить себя делать регулярные перерывы в офисе (и дома): пить много воды.

Выполните одно из медицинских рекомендаций воздухозаборники, которые относятся к вам (есть несколько цифр): 8х8 (восемь восьми стаканов), 2 литра, или даже до 3 литров, но не превышает себя. Дело в том, пейте много воды. Затем каждый час или около того мой мочевой пузырь заставляет меня взять в туалет. Я стараюсь ходить в туалет дальше от моего стола. Осторожно: никогда не держит мочевой пузырь - это плохо для тебя. Он должен работать как будильник, вы должны встать и уйти по первому зову. На обратном пути, я остановился у фонтана и пить больше воды, или доливать, когда у меня есть бутылка с меня. Я немного размяться, я смотрю в окно, дышу и расслабляюсь.

Я знаю, что это не реально осуществить, но она мне очень помогает растягивать колени и отдохнуть мои глаза и мой разум каждые 50-70 минут. Я также заметил, что я больше не засыпаю благодаря воде, сохраняя сбалансированный уровень электролитов в мое тело.

зы: и не заменяют воду с безалкогольными напитками, кофе, чай или что-нибудь еще! Просто пресная вода.

+230
Rare321GamingYT 25 февр. 2019 г., 9:39:03

Белка действительно нарастить мышечную массу, так что это будет трудно, чтобы добавить массу без достаточного потребления белка. Однако, вы не обязательно должны принимать протеиновые добавки, если ваш рацион подходящ удовлетворения ваших потребности в протеине, когда вы тренируетесь. Вы должны попробовать, чтобы получить ваше потребление белка из пищи и добавки первая, только если вы не можете показаться, чтобы удовлетворить ваши требования иначе.

Что касается вашего кузена, я думаю, что его появление больше связано с не больше подготовки, чем это связано с потреблением белковых добавок.

+200
Q Tim 10 июн. 2011 г., 13:47:26

Нет, поскольку наука смогла сказать, это не точно. Это, так сказать, едят в определенное время суток не вызывает ваше тело, чтобы как-то получить больше или меньше энергии из пищи, которую вы едите или хранить больше или меньше его в виде жира. Или если он делает, разница не существенная.

Из Вебмд:

По данным Департамента сельского хозяйства США по информации веб-сайта сети "контроль веса", “это не имеет значения, в какое время суток вы едите. Это чего и сколько вы едите и сколько физической активности вы делаете в течение всего дня, что определяет, будете ли вы получить, потерять или сохранить свой вес”.

От RealSimple.com:

Теория: вы сжигаете до пищи, которую вы едите в начале дня, а вечером калории сидят в вашей системе и превращаются в жир.

Реальность: калории не могу сказать время. "Дайджесты тела и использует калории одинаково утром, днем и ночью", - говорит Мэри Флинн, доктор философии, научный диетолог в больнице Мириам в Провиденсе.

Из Сайт Netdoctor.ко.Великобритания:

Миф
Пища, съеденная поздно вечером, больше жиреть.

Факт
Многие диеты вам сказать, не есть после определенного времени вечером. Они говорят, что тело будет хранить больше жира, потому что он не сгорел от какой-либо деятельности. Исследование Центра питания Данна в Кембридже, говорит об обратном.
.
.
.
Результаты показали большую еду едят поздно ночью, не сделать магазин теле больше жира.

От Би-би-си:

Ученые из Орегонского Университета здоровья и науки в США проводят тесты на 47 самок обезьян. Они не обнаружили никакой связи между тем, когда животные ели и действительно ли они набирают вес. .
.
.
"В сухом остатке калорий является калорий всякий раз, когда вы едите", - сказал он Би-би-си новости онлайн. "Ваше тело не реально узнаешь, в какое время суток это. Это немного миф.


Вывод: важно то, что вы едите и сколько, а не когда вы едите его.

Однако, это не означает, что нет никакой пользы в получении калорий в начале дня. То, что вы едите в начале дня, может повлиять на ваш уровень сахара в крови, и поэтому ощущения голода на весь день. Если вы едите сытный завтрак с белком и медленно сгорающих углеводов, вы, вероятно, чувствуют себя менее голодным в течение дня, и вы можете съесть меньше.

И наоборот, если вы плохо едим в течение дня, давая свой голод построить и, возможно, переживает потрясения инсулина из-за нездоровой пищи и простых углеводов, у вас может быть сильный голод по ночам и быть более склонны к запойному употреблению.

Кроме того, люди могут, как правило, едят больше "снэк" продуктов на ночь, чтобы они не съели ранее в тот же день. Например, первую ссылку я разместил говорит:

Люди едят на ночь для целого ряда причин, которые часто имеют мало общего с голода, от удовлетворения голода, чтобы справиться со скукой или стрессом. И после обеда закуски, как правило, не контролируется. Часто они состоят из большой порции высококалорийных продуктов (например, чипсы, печенье, конфеты), едят, сидя перед телевизором или компьютером. В этой ситуации, это все слишком легко потреблять весь мешок, коробка или контейнер, прежде чем вы это осознаете. Помимо этих ненужных лишних калорий, едят слишком близко к сном может вызвать нарушение пищеварения и проблемы со сном.

Так что в том смысле, что есть поведение и решения могут быть разными, поздно ночью, чем днем, это может быть мудрым для вас, чтобы получить еду в Раньше, если это означает, едят здоровую пищу или имеющие меньше голода. Однако если вы планируете всю свою еду на день заранее, и отложите их в отдельные коробки обеда, и вы не едите ничего, кроме того, что вы упакованы, в конце дня это не имеет значения, когда вы решили съесть содержимое этих коробок обеда. Если у тебя ужин в 5 вечера, или если у вас это было в 11 вечера, пока вы ели те же продукты в тех же количествах это не будет иметь заметное влияние на увеличение или потеря веса.

+198
Simon Nilsson Guldstrand 29 авг. 2018 г., 6:41:10

Это зависит от того, чего вы хотите достичь. Некоторые лифты (как очищает, и урывками) не может быть сделано медленно. Кроме того, все, что баллистическая в природе или вращается вокруг плиометрика будет быстро.

С другой стороны, когда вы получаете рядом с вашим максимальным весом на силовые упражнения, он будет идти медленно. Если вы можете ехать быстро, вы сможете делать медленно больше веса.

Все это, как говорится, есть несколько вещей, в частности, что могут быть проблемы с быстро движущейся массы:

  • Не пройдя через полный диапазон движения. Жим лежа-это отличный пример, где в соревнованиях по пауэрлифтингу вам нужен, чтобы "пауза" в самом низу. От ОПЗ правил:

...атлет должен опустить планку до грудной клетки или области живота (бар не должен касаться пояса), держите ее неподвижно, после чего главный судья подает сигнал на звуковую команду “пресс”...

В чем-то, как НФЛ комбинат , где это совершенно нормально, чтобы "отскок" вес вашей груди, вы немного привираю, который в случае чего НФЛ ищет-это хорошо, но если вы хотите тренироваться на максимуме и показать, что вы можете по-настоящему лифт, вы не сможете подпрыгнуть.

  • Он может поставить чрезмерную нагрузку на ваши суставы. Подтягивания являются хорошим примером этого, где если вы взмывала вверх и вниз снова и снова, вы действительно загружая свои сухожилия, чтобы остановить вас на пути вниз. Чем быстрее ты спустишься, тем тяжелее последствия, чтобы замедлить вас.

Подведены итоги, вы получите разные результаты с разной скоростью и иногда определяется сам лифт.

Разве не было бы лучше работать с меньшим весом и делать вещи медленнее?

Единственный раз, когда я представляю себе этот смысл для подогревы, лечение, или когда пыталась сосредоточиться на определенном аспекте формы.

+193
user78810 30 мая 2010 г., 23:37:28

В начале, вы можете получить мышцы и терять жир в то же время, но только в начале (если вы не сделали много спорта раньше).

Мои вещи: когда я начинал, я потерял около 10 кг веса и набрал 4-5 кг мышц за то же время (около 6-8 месяцев). Я не исключение, и я получил много больше мышц после этого.

Так просто:

  1. Сделать основную полиартикулярный экзо (жим, присед, Гребля, подтягивания и т. д.) и стараться прогрессировать в каждой сессии. Прогресс-это ключ.
  2. Вырезать преобразовал пищу из своего питания : еда джонки, продукты и т. д. => В корзину. Ешьте больше овощей, яйца, фрукты, мясо, рыбу (Омега-3 очень занижено).
  3. Обратите внимание, ваш прогресс: то, что вы едите, что вы скамейка, взвешивайтесь один раз в неделю.

Если вы можете, читать или смотреть видео, чтобы узнать знания. Ютуб развратил информацию, так как все хотят быть звездой, потом изобретает новый экзо/диета до блеска.

Книги имеют гораздо больше шансов быть правдой, так как это труднее издавать книги, чем они, и писатели имеют намного больше опыта в целом.

+186
Timothy Tharp 22 дек. 2012 г., 22:26:00

Поворот через площадь, выпады и сокращение икроножных мышц делать каждый, пока не почувствуете небольшой ожог. Если вы хотите добавить изометрию. Сидеть наполовину в приседе, или сделать себе стул, упираясь в стену. 5-15 минут это повторяется в течение нескольких часов изучения будут творить чудеса. Не забудьте тоже стрейч.

+183
Jayaprakash Marshal 27 июл. 2014 г., 15:12:21

Действительно ли это выгодно для вас, чтобы тренироваться дополнительную ночь зависит от ваших целей. Обучение на дополнительную ночь может работать хорошо, алкогольной и меньше спать в пятницу вечером будет хоть и дольше процесс восстановления.

Ваша печень-это ключ в этом. Ваша печень делает много вещей, что важно, когда вы тренируетесь много (например, метаболизирующих аминокислоты и преобразование избытка углеводов и белков в жирные кислоты и триглицериды), и это быть ограничены, когда вы употребляете алкоголь, потому что ваша печень начнет работать на разрыв, что вниз, а не.

Это означает, что вы еще могли заметить некоторые болезненные ощущения даже во время воскресной тренировки.

+97
masha222 29 янв. 2013 г., 6:17:31

Теплые окна, имеют важное значение для всех видов спорта, как физические, так и умственные разминки. Вот некоторые разминки для купания:

  • Физический, структура вашей работы, так что вы идете с низкой интенсивностью -> техник -> высокая интенсивность -> остыть. Е. Г. плавать 2x50m медленно фристайл и 2x50m медленным брассом, затем работа на различных методы 200м-300м, а потом (как пример) плавают различные наборы 200м, 400М на общую 1000м - 1200м, наконец, остыть через плавание 2x100m на спине. Картина "низкой интенсивности -> приемы -> высокая интенсивность -> кулдаун" не является уникальным для купания, вы найдете это во всех видах спорта, где вы приведете все тело в сложный путь.
  • Психических, до тренировки, продумать цели для тренировки и представьте себе, выполнив работу (в этом контексте будет через поплавать дрели, как интенсивный 200м и 400м наборы должны чувствую). На личном уровне, когда я делаю это, я могу чувствовать мой пульс оживляющая, руки становится теплее, и я хочу, чтобы начать двигаться.

Различные разминки упражнения для плавания, которые интегрированы в плавание тренировки могут быть найдены в - например - плавать выработать генератор

+78
Richard Walker 19 нояб. 2016 г., 10:23:08

Недавний вопрос сосредоточен на том, что выше и выше репутация считается за упражнение (например, отжимания) остановка прочность здания, но и построить выносливость.' Они на самом деле построить какой-либо мышцы-специфической выносливости, или это все выносливость так же тренировки сердечно-сосудистой системы?

+73
gail hackett 12 мая 2012 г., 12:26:38

Вы, вероятно, есть несколько вещей происходит одновременно. И это касается как питания и физических упражнений. Тот факт, что ваши боли и боли ушли после того, как вы начали ходить в тренажерный зал регулярно дает вам подсказку.

Наши тела должны были быть исполнены. Равнины и простой. Когда вы физически требует больше вашего тела, он отвечает в свою очередь, настроившись на следующий раз.

Я думаю, вы найдете, что если вы найдете способ, чтобы быть активным каждый день, уровень вашей энергии будет расти для удовлетворения этих требований. Кроме того, получить вашу кровь накачки делает чудеса для помогая вам оставаться начеку и мыслить более ясно.

Воспалительные продукты могут увеличивать болезнь и болит/боли при противовоспалительные продукты делают наоборот. Проверить питательную информацию на http://nutritiondata.self.com и посмотрите на "воспалительные индекс". Вы хотите нетто -100, чтобы чувствовать себя здоровым.

Другой момент заключается в том, что если вы полагаетесь на быстрые углеводы (конфеты, пирожные, сахар, сироп мозоли высокой фруктозы, обработанных пищевых продуктов), вы получите двойной удар. Не только те продукты, весьма воспалительными, но они производят всплеск энергии с последующим вялости и голода после того, как поджелудочная железа шипы инсулина, чтобы справиться с ней. Когда вы делаете углеводов, постарайтесь убедиться, что они представляют из себя целый комплекс углеводов, поэтому им требуется больше времени на процесс и дать вам более контролируемое высвобождение энергии в течение дня.

Ведь вы говорите, что вы всегда имели приличные мускулы я предполагаю, что у вас достаточно белка в вашем рационе. Это хорошо. Просто имейте в виду, что вам, возможно, придется увеличить его после снова активный. Также, сохранить потребление воды. Она должна быть не менее 2л в день.

Мои рекомендации для вас:

  • Снова активный. Если ничего не купить велосипед и ездить вокруг вашего района. Найти новый тренажерный зал, если нужно.
  • Тонкой настройки вашей диеты, пока вы не найдете лучшее сочетание, которое поможет вам чувствовать себя хорошо и не надевать лишние килограммы.
  • Забудьте о калориях, и сосредоточиться на порции. Регулировать свой протеин, углеводы, жиры порциями с интервалами в 10%, пока вы не получите хороший баланс. Верите или нет, избыток углеводов вносят наибольший вклад в накопленный жир, чем все остальное.
+20
user9332775 6 мар. 2010 г., 22:29:23

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil