Я могу использовать немного несбалансированны гантели?

Скажем, на одну сторону гантели у меня 12 фунтов, а на других у меня 16 фунтов. (У меня есть гантели с 2 дополнительными весами 4 кг...)

Разве плохо добавить эти 2 лишних Весов 2 гантели на одной из своих сторон?

+381
user2713 11 апр. 2016 г., 8:57:11
30 ответов

Я скажу, что я имел большую нагрузку на колени от тренировок боевых искусств, чем я когда-либо имел от тяжелых приседаний. Книга стартовую силу имеет некоторую хорошую информацию о том, почему это. Важным и критическим фактором становится бедра ниже коленей перед изменением направления.

Глубина причины происходят определенные вещи, что защищает колени:

  • Цепь задних занимается, обеспечивая противовес сзади колена
  • Gluteous мышцы участвуют, чтобы запустить лифт из дна
  • Колени путешествуете в эргономичный пути (при условии, пальцы и колени были выровнены в одном направлении)
  • Силы распределяются на крупные мышцы, которые способны выдержать напряжение, а не сам сустав.

Суть в том, что нет лифта, что может достойно заменить приседания. Выпады являются приемлемыми, но если вы беспокоитесь о здоровье колена идею, касаясь коленом к полу с Весами не очень привлекательно. Гоблет приседания являются хорошим способом познакомиться в движение, получают некоторую силу туловища, и более легко добраться до глубины.

Бег, частичные приседания, прыжки и т. д. все упражнения, что место гораздо более высокие нагрузки на коленный сустав. Одним из главных факторов является тот факт, что только передние мышцы задействованы, когда вы приземлитесь. Силы, передал в колене, как ваш вес идет вниз, а нога уже находится на недвижимое Земли составляет до 3х вашей массы тела. Воздействие происходит гораздо быстрее, чем это можно было бы сделать задней цепи, отношение к ... таким образом не помочь. Приседания защитить свои колена, и помочь улучшить ваше кзади использовать цепи даже в этих высоких нагрузках деятельности. Пока все силы приходят от одной стороны вашего тела (передней или задней цепи цепь), существует повышенный риск получения травмы. Когда обе стороны вашего тела, то нагрузка распределяется на мышцы, а не суставы.

+946
Deepak Tewari 03 февр. '09 в 4:24

Чтобы помочь положить его в перспективе:

Ваш средний 8 унций чашка чая содержит кофеина, реакция 26mg; примерно так же, как 12 унций может соды, который содержит 29mg кофеина.

3 кубика сахара составляет около 7 г сахара (27 лицензий), а может соды имеет около 33 г сахара (138 лицензий).

Значит, 5 чашек чая с 3 кусочками сахара каждая из них будет примерно одна стоит сода сахара и 5 банок стоимостью газированные напитки' кофеина.

Обычно рекомендуется употреблять не более 25 г сахара в день (или 5% от вашего ежедневного потребления калорий, что наступит раньше), но лучше ограничить его, насколько это возможно. Высокий уровень сахара в крови вызывает скачков инсулина, который может вызвать ваше тело, чтобы хранить излишки жира и предотвратить увеличение мышц.

Лучшее время, чтобы потреблять сахар после тренировки, поскольку он помогает восстановить уровень гликогена. Это также помогает оптимизировать поглощение креатина если вы принимаете добавки.

Одну чашку чая с 2-3 кусочка сахара. после тренировки должна быть относительно безобидной и даже может помочь вашему выздоровлению, но если ты будешь пить много чая в течение дня, я бы рекомендовал использовать меньше сахара и некалорийные подсластители, такие как стевия (т. е. Truvia).

Наоборот, если вы пытаетесь похудеть, чашка чая (желательно зеленого чая без добавления сахара) прямо перед тренировкой показано, чтобы поднять ваш метаболизм и помощник в жир сжигать.

+941
David McKnight 3 авг. 2018 г., 16:33:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я тренировки в офисе с 11:45 до 12:30. Это помогает мне не нарушать официальные рабочие часы. Сейчас 12:30 вечера-это время для обеда. Но что, если я беру протеиновый коктейль в 12:30 вместо обеда? И отложить свой обед до двух-трех часов. В обед в наш офис не может считаться сбалансировать питание так боюсь, если я возьму сразу обед после тренировки, я, может быть, лишая мое тело от некоторых ключевых питательных веществ и протеина, когда это наиболее необходимо (после тренировки).

+938
mmdharun harun 11 нояб. 2019 г., 5:56:41

так я думал, что этот вопрос связанных с физикой, так почему бы не останавливаться.

Мышечная сила может быть в сочетании не только мышечная масса, но и плотность, нервно-мышечной системы кондиционирования, суставы, плечо и т. д.

Так же возможность поднимать более тяжелый вес, чем друг с другом, или просто вес specifoc для большего количества повторений, значит быть все закончить все абсолютная сила? Потому что если я могу поднять больше, а другой не может, разве что, в физике или в любой понятной смысловой ряд, подразумевает, что я, кто поднимает большее количество массы, что другой не может сделать меня сильным во всех смыслах, без исключений, или сила не обязательно линейная?

Любой вклад в это будет приятно.

+907
lionel torres 30 нояб. 2016 г., 15:34:52

Проверьте последний абзац моего ответа на этот вопрос.

И я абсолютно рекомендовал бы заправки 20 минут после запуска. Это время, когда ваше тело будет лучше поглощает топливо, чтобы помочь вам восстановить и восстановить свои запасы гликогена. Восстановление питание/встряхивания/напиток должен быть где-то около 200-300 калорий в зависимости от размеров тела и продолжительности упражнений с около 20г белка. Поставщика я уже упоминал выше, также имеет некоторые довольно хорошие продукты для восстановления.

Вам нужно есть сразу после тренировки. Первые 20 минут после тренировки имеют решающее значение в выздоровлении.

+896
Edward Sheffield 3 мар. 2010 г., 7:13:32

Чтобы построить хорошо работает фонд, Я знаю, что я должен увеличить мой еженедельный пробег (избегать травм). Я обнаружил, что я должен сделать большинство (90%) моих бежать так легко. Ранее, я использую, чтобы подтолкнуть себя в каждой сессии, чтобы дать мое лучшее время. Но теперь я начала бегать с 7 км/час скорость на 5км в отличие от предыдущих, где мне нужно, чтобы подтолкнуть мой сам каждый день бегать со средней скоростью 11.5 км/час. Мой тост за 10к(56:43min используется страва) и 5к на открытом воздухе(27:28 используемый страва тренажерный зал) (25:55 мин беговая дорожка). Будет ли моя теперешняя легко поможет мне создать хороший фундамент? Сколько дней в неделю я должен работать? Текущий недельный пробег составляет 30 км, а я хочу увеличить до 70км увеличение 10% каждую неделю.

+883
Nick Vamvakos 2 мая 2011 г., 20:01:19

Я бы не стал делать тяжелые тренировки во время поста. Один раз я забыл поесть (не за счет голодания, а за счет отвлекаясь) на некоторое время перед моей тренировки, и я не рассчитал вес у меня был подъем - растет мой предыдущий максимум по 40lbs, а не просто ниже 10 фунтов. Это не было хорошо для моей формы.

Для марафонов я бы не стала ходить более чем на 45 минут между едой пакеты углеводов, если я загрузил на кварк утром.

Если вы планируете делать в 40 дневный пост, я мог бы предложить бросать в пару тяжестей трассы, расположенные с интервалом 1-2 недели, но даже это, вероятно, не без рисков. Если вы только голодание в течение нескольких дней, до недели, я хотел просто отдохнуть от тренировок, а также.

+882
williamcodes 3 янв. 2011 г., 4:02:57

Чтобы быть очень точным с ваших темпе, одно предложение было бы использовать этот темп тренер или метроном приложение.

Вы можете установить их в разных темпах, которая делает подсчет легче.

+856
Daniel Burks 16 янв. 2017 г., 3:13:52

Я люблю сложных упражнений и скучно с изоляцией.

Я думаю, вы можете быть под впечатлением, что тренировки бодибилдинг все про изолированность движений. Это не так. Тренировки культуризма об обучении, что вы должны работать, чтобы построить лучший телосложения вы можете. В каком-то смысле, ты будешь художником, постоянно критикуя своего телосложения. Если вам нужна дополнительная масса на ваши дельтовидные мышцы, выполнять тяжелые подъемы для дельтовидных мышц. Же для любой другой части тела.

Движения изоляции, как правило, вступают в игру, когда готовятся к соревнованиям. Они еще один “инструмент”, который может быть использован для добавления “отделка” штрих к вашему телосложению.

Нет “лучшей программы”, чтобы похудеть. Это потому, что вы не можете выбирать, где это происходит. Если вы хотите заниматься конкретной методики обучения, идти вперед. Но, если вашей конечной целью является, чтобы стоять на сцене, нет никакой причины, почему вы не можете принять сейчас бодибилдинг образ жизни. Это означало бы работать на улучшение вашей слабости и просмотра вашей диете.

Наконец, на заре культуризма, нет методик обучения. Ребята просто ходили в тренажерный зал и поднимать тяжелые и правильно питаться. Таких парней, как Арнольд, Франк Зейн, и Деннис Tinnerino смогли построить феноменального телосложения, постоянно регулируя их обучение, чтобы улучшить свои слабые стороны, а после обоснованного плана питания.

+780
Rajarshi Bhadra 13 мар. 2011 г., 8:32:24

Насколько я видел, попробовать-вашему-повезло подход популярен, как и близкородственных спросить у друзей и читаю-какие-то подходы. Я не видел малых образцов из порошка белка.

+771
Zane Mingee 25 авг. 2010 г., 9:11:49

Если нет занятия по зумба, доступный в вашем регионе, лучшее, что вы можете сделать, это следовать вместе с DVD Зумба зумба или видеоигры. Если у вас есть конкретный вопрос о конкретной Зумба движется, лучше спросить у тех как отдельные вопросы, а не в один большой вопрос.

Зумба фитнес-веселить-это набор DVD, который доступен на официальном сайте Zumba и на Amazon, и это, вероятно, доступны в других сайтов электронной коммерции в зависимости от того, куда вы смотрите. Я предполагаю, что это может быть физически доступны в магазинах тоже. Этот конкретный набор DVD-это новая версия предыдущей (по крайней мере, так говорит Amazon), Зумба фитнес-система полной трансформации тела. Его могут или не могут быть доступны в зависимости от того, куда вы смотрите.

Есть также фитнес видео игры Zumba для Wii и PlayStation 3 (с помощью контроллера Move) и Xbox 360 (с помощью Kinect периферической). Я пробовал Зумба фитнес 2 на Wii, и не чувствую, что это было особенно учебные. Есть раздел-учебник, который медленно разрушается ходы, но многие просто тебя имитирующие то, что на экране. Это требует практики, чтобы привыкнуть к некоторым из этих движений, если вы не знакомы с ними.

+723
Ben Ng 12 сент. 2018 г., 1:45:36

Я согласен с предыдущими ответами, что медленный темп jumproping может увеличить ваши кардио-респираторной выносливости, но я думаю, что основным преимуществом является увеличение мощности и скорости. Вот почему вы видите его использовать в любой фильм с боксером готовится к поединку.

Из-за быстрого высоких прыжков, необходимых, двойной unders являются наиболее эффективным способом, чтобы использовать возможность вспомнить.

+610
Fazal Hussain 12 июл. 2014 г., 12:25:50

Как @сержант говорит, что лучше спокойно пробегаю, когда вы впервые начать, но кажется, что вы уже этим занимаемся. Я бы сказал, что самое главное, чтобы сделать, это растянуть очень хорошо, и пересечь на поезде. Многие бегуны пренебрегают нога укрепление упражнения, думая, что в одиночку будет делать это. Определенно сделает ваши ноги сильнее, но это действительно выгодно делать такие вещи, как приседания, выпады и т. д. Проверить эти икроножных упражнения, и эти ноги упражнения.

+597
Keval Malde 17 мар. 2012 г., 19:36:47

Альфа без бретелек.

Это не ясно, если это все хранится на устройстве, но технически он может Луч постоянно на смартфон, и там, кажется, некоторые приложения для него (я расследую)

Кто-то редактировал в этом:обзор здесь

Обзор фактически описывает один день непрерывной записи с приложения для смартфона (Bluetooth). Кажется, он работал хорошо, за исключением одной аварии (вероятно, ошибка приложения).

Думаю, мы можем сделать вывод, что непрерывные записи на самом устройстве не работает. Также там есть упоминание о зарядки (один из пунктов вопроса)

+596
robg 16 мар. 2013 г., 0:20:38

Нет такого правила, мешает вам делать подтягивания с отягощением. Вы можете сделать пояс к слишком придаем вес плиты. Работает так же, как и любой другой лифт, кроме базовой ваши тела вместо 45lbs для олимпийской штанги.

+594
Abhi1227 6 мая 2015 г., 5:39:46

Номер: нет определенного угла, вы должны быть, но ваши руки не должны быть заблокированы.

Самое главное знать, что вы не хотите, чтобы ваши руки должны быть полностью вытянуты или заблокирована. Это будет положить много нагрузку на локтевой сустав и привести к травмам.

+569
Max Gu 9 мар. 2015 г., 14:58:21

Поскольку силовая йога включает в себя много асан, который предполагает поднятие собственной массы тела. Например 5-ый шаг Сурьи Namskar делает один подшипник весь вес тела на руки,плеча и пальцев ног. Есть много таких асан, как Kandrasan, Сарвангасану, Халасану, naukasana и т. д. Каждая из этих асан есть позы, в которых центры тяжести тела на определенной части тела. Так эти же эффективным, как поднятие тяжестей в тренажерном зале, потому что здесь одна поднимает собственный вес тела за несколько растянутый период времени в одну сессию часа? Они улучшают мышечную массу, таким образом, уровень метаболизма (RMR) ?

+565
Jan Hecking 28 окт. 2011 г., 2:31:11

Самое близкое место, называемое Нум. Это диета сайта/упражнение, но оно будет отправлять уведомления, чтобы информировать Вас о предстоящих учений, а также поможет вам сохранить ваш график.

Я использую шаги в план моих тренировок, и я могу загрузить мой Гармин GPS данных на сайт, чтобы показать, что я сделал.

Другие сайты могут включать SuperBetter, fitocracy не, на Runkeeper, браслет, тонкий или Адидас неоч.

+533
Cortez Ganggang 17 нояб. 2012 г., 4:13:52

Общее правило большого пальца заключается в том, что для свободных весов, гирю, которая предназначена, чтобы быть взаимозаменяемыми имеет свой вес указала, а вес, который фиксируется будут представлять общий вес объекта.

Для некурящих, гантели, вес, который находится на стеке в машине будет указать вес и вес штанги сверху; то есть, это имеет значение, что отражает усилия, чтобы поднять его и гири уложены поверх его. Однако, если он подключен к системе шкива, фактическое усилие, необходимое для подъема его будет зависеть от расположения шкивов и может быть существенно меньше, чем номинальный вес.

Есть конечно исключения (надеюсь, редких) к настоящим Правилам.

Потому что весы показали на картинке фиксированного типа--панель не съемная с конца Весов--указанный вес-это общий вес объекта, включая бар. Напротив, табличка указывает на вес самой плиты, а не бар, который может быть прикреплен к нему, так как панели могут быть нестандартными.

Я не буду обсуждать очевидное распространение поддельных пластин, что некоторые тяжелоатлеты используют при размещении фотографий и видео в социальных сетях, чтобы дать впечатление, что лифтеры сильнее, чем чемпион мира.

+526
YazanLpizra 22 сент. 2015 г., 2:37:44

Ваша диета звучит здорово. Если ваши жировые отложения-это хорошо, то вы, вероятно, ест хорошо. Курица и салат отличный.

Вы, наверное, говоря о потребности в белке. Верхний конец прочность обучения, как правило, просит за 1 грамм протеина на каждый фунт веса тела каждый день.

Это не приятно немного иногда будет ужасно. Скорее всего, это ничего не изменит вообще.

Но да, если ваше тело восстанавливая повреждения и растущие ткани в большую сторону, нужно есть больше белка. Сывороточный протеин является довольно дешевым и эффективным, проверить цены.

+511
Muhammad Naeem Paracha 17 апр. 2012 г., 14:42:55

Мой друг спросил меня, какой самый лучший способ укрепления ног и ягодиц. Я ответил: "просто делать регулярные приседания". Однако она не в лучшей форме и боится делать приседания, потому что она думает, что это может повредить колени. Однако многие исследования, а также многие ответы на этом сайте предполагают, что все наоборот: приседания, если все сделано правильно, полезны для коленей и для многих других вещей.

Теперь я ищу безопасный прогрессии (очень медленно склонять), чтобы привести ее, чтобы быть в состоянии сделать полный Bodyweight приседания с совершенной формой в течение нескольких месяцев.

Я должен добавить, что она очень негибкая в ногах, я не уверен, если это может быть проблемой при разработке хорошей приземистый вид.

Есть какие-нибудь медленное прогрессирование (т. е. делать это упражнение первую неделю, делать упражнения на второй неделе...), которые

  1. учит ее "автоматически" делать приседания в идеальной форме на конец
  2. постепенно возрастает сложность такая, что ее тело приспосабливается к нему без проблем
  3. это "психологически безопасной", т. е. тем, что он забирает страх о боли в коленях от приседаний.
+413
Zaburi Kiogora 23 апр. 2017 г., 12:20:25

Если вы подавляете свой калорий достаточно, то вы можете войти в "режим голодания", хотя есть пару моментов я бы сделал:

Из исследований, это занимает много времени, чтобы увидеть долгосрочные последствия серьезно сниженной калорийностью (скажем, 1/2 вашей потребности в содержании). В середине века в Миннесоте исследование бегал около года. Результаты этого исследования неутешительны:

Было экстремальных реакций на психологические эффекты во время эксперимент в том числе членовредительство... участники выставляли поглощенность едой... сексуальный интерес был резко сокращен, и ... признаки замкнутости и изоляции. Участники отметили снижение концентрации, понимания и суд возможности...там были заметный спад в физиологические процессы указывают на снижение базальный уровень метаболизма каждого субъекта (энергия, необходимая телу в состоянии покоя), выражающееся в снижении температуры тела, дыхания и пульса. Некоторые предметы выставлены отек в их конечности, предположительно, из-за снижение уровня плазменных белки учитывая, что способность организма для создания ключевых белков, как альбумин на основе доступных источников энергии.

Важно отметить, однако, что выше, было исследование, которое требует участия и мало кто будет добровольно терпеть такую боль душевную и физическую в течение всего года.

Более реалистичные проблемы "краш диеты" заключается в том, что вы действительно не учиться и привыкать к долгосрочному и здоровый способ питания. Живем в двоичном мире либо (a) излишек или (б) крайний недостаток трудно на разум и тело.

Оптимальный метод для потери жира, чтобы сконцентрироваться на более длительного и устойчивого подхода. Был немножко более агрессивный (перед пляжным отдыхом), или чуть меньше волнует (вокруг праздничных ужинов) - Это нормально. Акцент на силовые тренировки, что повышает ваш расход калорий в состоянии покоя, и внимательно следить за калориями, особенно дешевые/пустой источников, что проникнуть в вашу диету и в конце поставив вас в избытке.

Кратко, самые большие очки я б никому по составу тела (т. е., сколько жир против мышечной массы у вас):

  1. Быть в курсе ваших калорий. Знаю, как сильно ты впитываешь в среднем. Знаю, что вы можете съесть (овощи, курица и т. д.) и знать, что является эквивалентом калорий атомное оружие (алкоголь, рафинированные углеводы, бутербродами и т. д.).

  2. Акцент на белок. Вы почти никогда не хватает и почти всем не хватает в этой области.

  3. Сила поезда. Как отмечалось выше, вы получите ~8% калорийность импульс 24/7/365 просто делать эффективные силовые тренировки.

  4. Не парься подробности За что.

+351
hairyasian 5 мая 2014 г., 21:28:39

В этом году я вернулась к горным лыжам и нашли себе относительно пригодный для достаточно интенсивного катания сессии (до 10 запусков в час на 3-4 часа дважды в день в течение 5 дней), за исключением двух вещей, где мое тело не удалось.

Второй: а я могу сделать быстрые интенсивные повороты без проблем я обнаружил, что мои ноги не хватает силы и выносливости - я не могу держать устойчивый низ тела положении дольше, чем на несколько секунд, а когда я делаю хоккей остановки с высокой скорости мои бедра больно.

Я уже сделал более ста массы тела Приседания в день два раза в неделю, и мне нужно выяснить, как увеличить нагрузку на ноги, но желательно без дополнительного оборудования, так как я живу в очень маленькой квартире и не можете себе позволить потратить дополнительный час, чтобы пойти в тренажерный зал.

До сих пор я обнаружил, что приседать пистолет хорош, чтобы увеличить нагрузку, но у меня проблема с левым коленом, и я, вероятно, не сможет в равной степени поездом обе ноги. Еще одна стена сидеть, но опять же, Википедия говорит, что это страшное упражнение, для кого-то с существующей проблемой колена. Какие-либо советы?

+318
wf9a5m75 16 нояб. 2019 г., 3:59:10

Я рекомендую идти с быстрым стилем пожарной тренировки, используя легкие гантели, который состоит из кардио-и силовых тренировок. Например, посмотреть это видео от Скотта Абель. Обоснование, почему вы хотите сделать это тренировки в статье zentofitness.com тоже.

+305
Razgonoff 15 нояб. 2018 г., 22:14:26

Я бы сказал, что нет правды в утверждении, что вы можете съесть что-нибудь только потому, что вы только что закончили тренировку. Я имею в виду никто не собирается предположить, что туша-это нормально, пока вы работали, верно?

Теперь, что ваш друг, вероятно, слышали, и неправильно, что после тяжелой тренировки, когда вы уже исчерпали запасы гликогена в мышцах, они лучше всех способны пополнять их в 30-60 минут после. Многие бегуны на выносливость клянусь стакан шоколадного молока в конце разбега, так как соотношение белки / углеводы примерно оптимальном для пополнения запасов гликогена, возможно, увеличения количества гликогена хранится, тем самым увеличивая выносливость в будущем тренировки.

+253
YohanChoi 10 июн. 2016 г., 10:31:52

Если вы делаете 1-7 повторений и вы едите 100-500 калорий больше, чем вы сжигаете, вы строите силу. То же самое относится к 8-15 повторений, только в этом случае вы будете строить размер. Если ваша тренировка состоит из более чем 15 повторений, вы, скорее всего, готовится к поступлению тренировки на выносливость, или что-то вдоль тех линий. Для того, чтобы построить силу, я хотел бы предложить проверить madcow 5х5, такого плана: http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/

+220
Kasper van den Berg 22 янв. 2010 г., 20:47:48

Я использую, чтобы иметь те же проблемы и одна вещь, которая действительно помогла мне держал бар в нижней части движения за 2-3 секунды до нажатия обратно. В нижней части жима лежа держать вес едва выше груди или везде, где обычно останавливаются, не отдыхают на груди. Я рекомендую делать это с меньшим весом, чем обычно рэп, потому что это выхлопная ваши мышцы довольно быстро.

+166
Julie Aronson 9 авг. 2013 г., 4:36:20

Я работал регулярно в течение года. Я изначально видел много жира тают, но мой вес вырос на 4 фунта 2К примерно в 1-е три месяца. В конце концов, измерив мой жир (тест щипка) до и после. Я приобрел равное 7lbs в жир и набрал 11 в мышцах. Я не изменил свою диету в этот период. Так в 3 месяца я похудела на 7lbs (5% для меня) в жир, получая 11фунтов в целом, все остались стабильными после первых 3 месяцев.

Как женщине, это почти я очень разозлилась, увидев, что я так много набирает во время работы свою задницу. Но я видел, что жир быстро тает, так что я не паниковал.

+135
Ramesh R Manta 27 апр. 2017 г., 0:47:36

Да, статический обратно разгибательные упражнения вполне адекватным, на самом деле они предпочтительнее. На мышцы спины в первую очередь стабилизатор мышц, а не грузчики. Из-за этого у них получается довольно хорошо со статических упражнений.

Однако, в тренажерном зале вы увидите много людей, занимающихся расширением сгибании/упражнений с большим диапазоном движения, а иногда и под нагрузкой. Как пример, вы увидите люди лежат лицом вниз на большой гимнастический мяч и оберните их туловище над мячом, затем они подбирают в состоянии выпрыгнуть и растягивали их обратно. Они часто будут делать это для повторений. Они могут делать это, держа тарелку к груди. Это выглядит очень круто, но эта активность является фактором риска развития грыжи диска, и, что еще важнее, не надо, потому что статические упражнения ничуть не менее эффективны в здания вернутся силы.

Я просто говорю вам, что я узнал, слушая Стюарт Макгилл, ведущий эксперт по этому вопросу. Вот подкаст, который идет в некоторых деталях: Стюарт Макгилл на Jefferson завивать окна. Этот подкаст довольно интересно, ведь интервьюер, похоже, является поклонником Джефферсона ИБП локон, и он толкает Макгилл, чтобы признать преимущества Джефферсон ИБП завиток. Макгилл, наконец, устает от обсуждения, сказав: "Это просто недопустимо".

Одно последнее примечание: выше была дискуссия о продлении упражнений под нагрузкой. Кошки/тип корова движения из йоги-это разные вещи, потому что ваша спина поддерживается на обоих концах. Стюарт Макгилл утверждает кошку движении/корова. Это может привести питание к дискам, но, пожалуйста, держать его мягким.

+124
JXWINKS 3 июл. 2018 г., 0:54:37

Ступенек позволит поднять пульс больше, чем ходьба. Как правило, это хорошая вещь, вы получите больше от тренировки, сжечь больше калорий и улучшить свои аэробные.

Если вы вообще хорошо помогает, чем больше лестница, тем лучше.

+39
user59310 3 мар. 2012 г., 6:23:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil