Максимальный пульс за 190 на 51

Мне 51 год и, при езде на велосипеде или беге, (я делаю около 120-150 км в неделю) я считаю себя более 160 ударов в минуту и даже на 180 в минуту на несколько км или при подъеме на длинный подъем (5-8 км, т. е. выход на 175-184 по 40 минут). Во время коротких вспышек я могу максимума в 189 без головокружения или плохо, в любом случае, чем без воздуха на некоторое время. Мой средний пульс для нормальной тренировки может быть между 150 и 160 и я могу вести разговор заполненные езды, в котором я в среднем 145-150. Конечно, все это идет против разных способов расчета максимальной частоты сердечных сокращений (что для моего возраста это должно быть, в зависимости от метода, около 170). Что это дает? Я подвергаю опасности свое здоровье? Макс ЧСС относительно. Знает ли кто-нибудь случаи, похожие на мой? Спасибо заранее

+80
Shehani Perera 31 янв. 2010 г., 3:42:25
29 ответов

Я Дэфо рекомендовал бы опалубка во время тренировки или после, как это поможет построить твердое ядро больше, чем любые упражнения вес тела. Лучше сделать сухарики, ногу поднимает, в-Сидит, велосипед ногами. Лучший способ получить их больше, чтобы включить весы. Также придерживаться правильной диеты это ключ, Как жиры и, например, алкоголь существенно сдерживает рост. придерживаться белков и большим количеством фруктов и овощей.

P. S: Не пренебрегайте вашей спины, как делать больше работы Ab или inccorectly будет иметь плохой эффект на спину.

+994
fm8987 03 февр. '09 в 4:24

У меня нет конкретного фото, чтобы поделиться, но часто, когда я смотрю пауэрлифтеров делай становую тягу, они регулярно пауза вверху на последний респ.

Почему? Чувство гордиться собой и смотреть в зеркало? Или есть причина для этого: сцепление, обучение широта, кондиционирования и т. д.?

+973
James Whiteside 26 февр. 2017 г., 22:43:46
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я хожу в тренажерный зал 2-3 года назад. Но сейчас я редко хожу, потому что после перерыва я не могу делать любое кардио: через 7-15 минут на беговой дорожке, я получаю очень устал. Я обычно иду 10-14kmph и идут медленнее неправильно. Через 15-20 минут после того как у меня закружилась голова и больно дышать, но я шел чуть быстрее, чем обычно. У меня тоже очень высокий пульс, когда я запускаю

Итак, моя проблема заключается в том, что для того, чтобы чувствовать себя менее уставшим бежать, мне нужно бежать. Но максимум, что я могу сделать, это 15минут. Я недавно пробовал 5-6 раз, но это всегда то же самое.

Как вы справляетесь с этой истощения? Какие приемы, чтобы быстро сделать вашу выносливость после длительного перерыва. Может быть, я должен попробовать что-то другое, а не беговые дорожки

Я хочу вернуться к весам, но перед этим сделать мою выносливость обратно. Мне 21 год, весом 105 кг, рост 192см. Поэтому я хотел бы избавиться от 5кг, прежде чем я начну снова делать вес. Я использовал, чтобы быть в состоянии comfortly бегать 30мин перед Весами и после еще 30мин. Весом 90кг на комфортном этапе, без четкого прицела избыточного веса.

В ответ на дубликат - мой вопрос не в том, как похудеть быстро, но как быстро восстановить выносливость (возможно, когда состояние здоровья не идеальное).

+913
Dan Lefever 21 авг. 2012 г., 3:08:30

Концентрация на дыхании во время любой позы является одним из основных вещь, которую вы можете начать. Привести свой ум на вашу часть тела(ы), где вы чувствуете себя более стрейч (или боль в начальный момент времени) в любой позе йоги. т. е. соблюдая осанку вместе с нормальным дыханием. В течение периода времени (от 3 до 6 месяцев ), постепенно вы будете чувствовать, что ваш разум будет под вашим контролем

+877
Omar Sherif 6 янв. 2012 г., 12:16:18

Я владею Fitbit силы, и хотел бы знать, если я должен был носить его во время бега, эллиптические или ступенькоход это конвертировать миль/пол для сожженных калорий? Если я буду использовать платную мили/калории дважды? Кроме того, если я вручную ввести в действие и носить браслет оно также двойной подсчет калорий. Просто хотел увидеть, если я должен носить мой браслет, а на эллиптические и другие мероприятия, и просто вручную ввести данные. Спасибо!

+856
imareal 6 нояб. 2019 г., 6:28:17

Давайте сначала начнем с ответа на этот конкретный сценарий:

Только 1 месяц в программе, маловероятно, что вы находитесь на достаточно большой вес, что потребует проведения подвох. Кроме того, только с 1 неделя пропущенных тренировок, вряд ли вы имели достаточно существенное ухудшение прочности, чтобы оправдать подвох. Учитывая это, если ваше тело говорит вам, в противном случае, вы должны повторить предыдущую сессию и потом как обычно. Если у вас возникли трудности повторяя предыдущие тренировки, то подвох 10% и работать ваш путь обратно вверх.

Насколько более обобщенного ответа, что это довольно сложно, так как есть много разных стадий и сценарии, где этот ответ будет меняться. Вообще говоря, когда вы работаете в более тяжелых весах, безопасность и форма всегда должен предшествовать прогресс. Вы не можете и не должны пытаться перейти на более высокие веса, если это означает, жертвуя форма и/или безопасности. Именно поэтому deloading такой важный инструмент. Если вы пропустили неделю-две болезнь на поздних стадиях, когда вы работаете в тяжелых весов, то deloading не должно быть вопросом, это должно быть реальностью. Спуститесь на 10-20% и снова начинать, ориентируясь на форму и восстановлению мышц так что вы можете вернуться и пробить свой предыдущий вес.

+831
user171534 21 янв. 2015 г., 2:12:50

Хотелось бы уточнить очень важный момент: мужчины и женщины имеют тестостерона и эстрогена, однако, пропорций и функций в каждом. Статья о том, "биосигнатуру" удерживает воду против науки были некоторые интересные факты относительно роли тестостерона и эстрогена у мужчин и женщин:

  • У мужчин, тестостерон является основным противовесом cortosol. Кроме того, тело будет производить эстроген из тестостерона.
  • У женщин, эстроген является основным противовесом corotosol. Кроме того, тело будет вырабатывать тестостерон с эстрогеном.

Гормонального профиля мужчин и женщин разные, и эффект, который они оказывают на организм очень сильно.

  • Женщины, как правило, для обработки на выносливость лучше, чем мужчины
  • Мужчины, как правило, для обработки задач, которые требуют больше мощности (т. е. перемещения тяжелых объектов и т. д.)

Примечание: женщины также имеют скелетные различия , которые влияют на вес они могут выдержать, и что представляет собой правильная форма.

Есть некоторое сходство также:

  • Мышца ведет себя так же, у мужчин и женщин. Учитывая же, поперечное сечение мышц, и тех же нейронных эффективности, мужчины и женщины смогут двигаться одинаковый вес. Гормональные различия мешают женщине получать то же, поперечное сечение мышц, имеющих одинаковую продолжительность и качество обучения.
  • Женщины могут и должны тренировать так же, как мужчины. Определенные движения будет легче прогрессировать, чем другие. Например, актуальным является более сложным по сравнению с тяги для женщин.

Суть такова: как мужчины, так и физиологии женщин принципиально разные. Женщинам просто не нужно такое же количество тестостерона, как у мужчин, чтобы функционировать должным образом с физиологической точки зрения. Они не собираются развивать ту же капризность, отсутствие сна, депрессии и других заболеваний, общих с низким уровнем тестостерона у мужчин. Также обратите внимание, что все "естественный бустер тестостерона" может это приводить низкий тестостерон ближе к нормальному уровню.

+821
Matt Matteson 15 нояб. 2016 г., 13:18:19

Да. После тренировки имена пяти видах упражнений сразу после говорю, 5х50, я бы интерпретировать это как один 50 каждого. Толкование второго сета тоже хорошо, особенно, если вы берете время, чтобы использовать оборудование в рук и ног. Но вы могли бы разделяй конечно, что 400, как четыре 100С, восемь 50-х годов или даже шестнадцать 25С. Если ваш тренер не на палубе, решать вам, я бы сказал.

Удачи вам на получение более подходят в плавание, и не решаются обратиться в местный клуб (вы, наверное, видели их в бассейне), чтобы увидеть, если они могут помочь вам или если у них есть мастера группы вы можете присоединиться, так что вы получите некоторые компании работает, который делает его намного легче.

+811
windavison 2 авг. 2014 г., 14:57:05

Вы выпиваете протеиновый коктейль, чтобы дополнить ваш потребление белка, независимо от тренировочные дни или раз, если вы не очень опытный ГРМ не имеет значения.

+775
Ibrohim abu Muhammad 27 мар. 2012 г., 4:44:46

Право, причиной ее путешествий касаясь голеней происходит потому, что сопротивление близко к вашему центру тяжести. Ездить на что означает бара отходит от центра тяжести, что может означать более низкую активации. В целом, в баре должны технически двигаться по прямой линии, вверх и вниз.

+755
SAG4kid 27 февр. 2017 г., 14:22:09

Есть конфликты, которые были зарегистрированы раньше, краткосрочного голодания влияет на потери белка. Однако ряд исследований показывают, что увеличивает распад белка во время краткосрочного голодания, так что очень возможно, что, как вы чувствуете, что вы на самом деле потеряли некоторое количество белка и не только жира. Вы можете следить за этой статьи для получения дополнительных доказательств. http://ajcn.nutrition.org/content/46/4/557.full.pdf+в HTML

Существует также еще один обзор, который имеет 3 других исследований, которые также поддерживают аспект повышенного распада белка во время краткосрочного голодания.

http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/nutritionreviews/73/10/661.full.pdf

+742
Cecios0 7 дек. 2018 г., 22:18:40

Мне жаль слышать, что вы (или были, 15 месяцев назад) в боль. Противовоспалительные препараты (например, НПВС) могут уменьшить боль и воспаление. Как вы знаете, эти относительно недороги и доступны без ограничений, по крайней мере в U. S. A.

Вы можете найти некоторое облегчение и ускорить процесс выздоровления, возвращаясь к вашему приседания, с упором на "идеальную" форму, а временно используя меньшие веса. Например, если вы были приседает 100кг на три сета из пяти, потом присед 50 кг в трех сетах из восьми во время первой тренировки.

Не исключено, что причиной боли не является сгибателей бедра деформация, но вместо ущемлении мягких тканей между передней уступает подвздошной ости (АИИС) и ваши бедра. Чтобы избежать этого, убедитесь, что угол пальцами ног приблизительно на 30 градусов наружу, прежде чем вы приседаете, и засунуть колени наружу (латерально) за ваши ноги, как вы приседаете.

+725
user246390 8 февр. 2019 г., 17:10:05

По данным нескольких источников, хорошим оценкам составляет около 2 секунд за фунт за милю (это что-то около 2,7 секунд за кг на км). Обратите внимание, что это не линейная формула, есть точка, где потери больше веса приведет к потере мышечной массы, которая, вероятно, будет снижать производительность. К сожалению я не смог найти никаких научных исследований на эту тему.

На основе этого числа 2,7 секунды за кг на км и что вы потеряли 10 кг и работает более 10к, определяющее: 2.7 * 10 * 10 = 270 секунд! И это время базируется только на потерю веса, поэтому с дополнительной подготовкой вы могли бы ожидать, чтобы сделать лучше!

+715
Johannes Thorn 15 июл. 2012 г., 6:03:24

Нет никакого здравого смысла.

Существует так мало консенсуса по большинству вопросов, которые я сомневаюсь, что мы будем иметь много ответов вне медицинской сфере.

  • Не загрязнять раны или пищи с вредными бактериями. Но если вы антисептика, что вызывает проблемы тоже.
  • Употреблять пищу. Это примерно столько, сколько каждый может согласиться. Количество, сроки, содержание и даже определение еда опровергаются разумные люди. Для интереса, сравните рекомендации правительства, палео диеты, а также веганы.
  • Не курю. (Есть огромное количество других "нельзя", которые я опущу для краткости.)
  • Нитью и чистить зубы. Я не думаю, что это спорный, но я бы не удивилась.
  • Избегайте сидячего образа жизни. Что это означает с точки зрения количества и видов деятельности является горячо оспаривается разумными людьми.

Солнцезащитный крем является горячо оспаривается разумные люди. (Есть преимущества прямых солнечных лучей и солнцезащитный крем может предотвратить позволяя вызывающих рак лучей. Или мы могли бы просто использовать вещи плохо.) Мы не понимаем нашу потребность во сне, и некоторые люди могут получить весьма различные объемы при сохранении нормальной функции. Не существует единого научного мнения на какие добавки помогают или вредят, и сколько, и для кого.

Это ситуация, когда мы хотели бы наука быть гораздо яснее и в более соглашения, чем на самом деле. (Несколько вопросов о сложности науки о здоровье и фитнес могут быть экстраполированы из этого ответа по поводу силовой тренировки и эта критика недавних красное мясо Сатана пугает.)

+702
rijinrv 22 окт. 2014 г., 7:58:10

Упражнение/программа призвана повысить свой мышечный потенциал массы/подъема.

+699
harneet 4 дек. 2011 г., 20:25:34

От прочтения книги Ник Алдис "тело суперзвезда" он упоминает декстроза таблетки. Он использует их не по весу тренировка, но потом. Принимая таблетки декстрозы с сывороточный протеиновый коктейль помогает организму "сбросить" и лучше использовать белок заглатывания.

Я начал брать один после моей тренировки, перед моим протеиновый коктейль по тяжелой атлетике День. Как с этими вещами трудно сказать "да! Я вижу результаты!", но если это достаточно хорошо для борца, это достаточно хорошо для меня.

Как в стороне, я возьму один между двумя трудными классами кардио я делаю, чтобы дать мне заряд энергии и я нахожу это полезным.

+663
Karamat Mandokhail 18 мая 2019 г., 22:26:23

Я взглянуть вот на это видео:

https://www.youtube.com/watch?v=hch-tH3g7l4&t=0m41s

Конкретно этот кадр:

enter image description here

Похоже, он позволяет ей бросить без добровольного подтяжки мышц во время его спуска. Когда я делаю это, я напрягаются мои мышцы и сопротивляться спуск, как он падает на землю в моих руках. Я думаю, что если бы мне пришлось сделать это, как этот человек, я бы начал развивать некоторые боли в гнездо от просто давая ей такой придурок.

Я думал, что учить голени до колена, колена до бедра, от бедра до груди, Грудь-капли-для-надземный было, но нет, спуск тоже важно, нет? Я хочу сделать это правильно.

Роняя бар, ИМО, кажется менее спортивное.

+578
Alezuyo Catherine 19 дек. 2012 г., 20:06:43

Ваш базальный метаболически тариф (BMR) - это показатель, сколько ваш организм сжигает в состоянии покоя. Другой способ думать об этом является ваш базовый метаболизм. Предостережение о ПОВ калькуляторы: они дают вам только средняя оценка. Это ОК, чтобы использовать, если у вас сидячая со средней мышечной массы, но если вы были неактивны в течение длительного времени и имеют протеина диета он оценит высокое. С другой стороны, если вы очень активны и имеют более высокие, чем в среднем мышечной массы калькулятор оценки низкие. Лучший способ узнать наверняка должно быть протестировано (который можно сделать в большинстве тренажерных залов или в офисе вашего врача).

Сколько упражнение сжигает также является одним из факторов вашего VO2 и ЧСС на данный момент. В общем, чем выше ЧСС, тем больше сахара вы сжигаете во время снизить ваш пульс, тем больше жира вы сжигаете. Количество сожженных калорий на беговых дорожках и такой основаны на людей со средней мышечной и сердечно-сосудистой системы. Фактические значения могут быть немного выше или ниже. Для начала вы можете использовать калькулятор, как этот , который использует свой вес, чтобы выяснить количество сожженных калорий. Хотя и не совсем точный, вы получите достаточно близко, чтобы планировать свои диетические потребности.

5-7 кг не так уж много. На самом деле ваше тело может колебаться, что много веса на удержание воды, сколько еды остается в желудке непереваренной, и есть ли у вас запор или нет. Пить много воды поможет с избыточной задержки воды, а сокращение потребления соли будет также помочь в этой области (вам нужно немного соли, но наверное не столько, сколько вы потребляете сейчас). Еда переваривается, когда она переваривается, но много раз люди сходят с ума после обильной еды и клянусь, что они получили 2-3 фунтов. Если набирает один фунт жира составляет 3500 калорий, чтобы набрать 2 кг жира нужно съесть 7000 калорий больше , чем ваш BMR-большинство людей не могут есть, если они попробовали. Это, наверное, комбинация из элементов, перечисленных выше.

Если вы сокращаете углеводы только на завтрак и/или ужин (нет на обед или ужин) вы, вероятно, пролить свои килограммы довольно быстро. Это без подсчета калорий.

Для меня, ходьба 4 мили / час сжигает около 411 калорий в час. Если вы шли в том же темпе ежедневно в течение одного часа, не меняя свой рацион, вы могли бы потерять фунт каждые 8,5 дня. Скорректировав свой рацион сделает это быстрее.

+485
Emmanuel Imafidon 11 авг. 2015 г., 22:36:13

Я сейчас силовые тренировки в течение 10 недель и никогда не заморачивался с весной воротники, потому что вес легкий и ошейники боль, когда делаю 4 разных прогрева весов, то вес работы.

Я уже к такой стадии, когда бар начинает заметно прогибается (280# повторений становой тяге, 265# повторений приседать на бруске 17.5 кг), но до сих пор нет никаких признаков пластин скольжения. И я нашел себя наклоне-бар достаточно, чтобы вызвать скольжение. Из-за плотного прилегания пластин к барной стойке, я даже не уверен, если они бы съехал, если бы бар был наклонен на 45 градусов (но я мог бы просто проверить, что завтра).

Но каждый раз, когда я найду человека, до меня не выгружается бар, есть ошейники на них. Даже если это всего лишь 25 фунтов с каждой стороны на эз-скручиваемость бар.

Замечу, что Rippetoe советует в своем скамья для пресса видео не воротник бар для жима одна, поэтому вес может быть наклонена, если поймают со штангой на груди.

Так когда должны штангой быть с воротником?

+458
I Milena 29 февр. 2016 г., 15:17:09

Тренировка маразм хороший подход?

Если вам нужно оплатить для вашей обычной, нет.

Если это так, я должен быть после диеты он рекомендует (в том числе и протеин)?

Абсолютно нет. Поскольку вы упоминаете, что вы не совсем тощий, я рекомендую есть больше, чем обычно (избыток калорий). Протеиновый коктейль не должен быть вашим основным источником белка.

Если вы действительно хотите изменить свое тело, считают расчет TDEE на.

Насколько потребление белка идет, обычно, 1г на фунт веса. Жиров около 0.5 ~ 0.6 г на фунт веса. Заполнить остальные с углеводов, витаминов и минералов.

Обратите внимание, что указано потребление белков, жиров это не твой окончательный ответ. Возможно, вам придется изменить его, чтобы убедиться, что вы в состоянии обеспечить лучший мышечной массы соотношение жира выгоды.

Редактировать

После долгого разговора с @Райан, я хотел бы предложить, что вы выберете для художественной гимнастике программа тренировок, прежде чем покупать маразм. После того как вы чувствовать себя счастливым делать гимнастику, затем вы можете решить, хотите ли вы купить маразм или продолжить с вашей обычной.

Вот некоторые из них бесплатно для вас, чтобы попробовать:-

Фитнес-ботаника начинающих Bodyweight тренировки

Крепость Bodyweight Тренировки

Обратите внимание, что если вы не можете делать подтягивания следует выполнять подтягивания уклон и если вы не можете делать приседания пистолетом, попробуйте делать приседания.

Тренировки Baristi

+442
StanTsiYa 10 янв. 2010 г., 20:35:08

Продолжаю бежать. Ваши ноги все силы они должны работать. Что нужно развивать мышечную выносливость. Приседания будут наращивать силы, но они не дают вам выносливость. Вы должны также дать мышцам немного отдохнуть после 6к спуски, если они действительно утомляют ваши ноги, что много.

Чередовать дни, что оставить ваши ноги чувствуя себя усталым, истощенным, или "хлам" с днями либо легкий бег или отдых. Это позволит вам пойти немного дальше, на некоторые из ваших работает и помогает мышцам регулировать после таких пробегов. В конце концов, вы должны найти, что вы были в состоянии накопить достаточно выносливости, чтобы запустить весь 16к.

Попробуйте разделить натыкается на что-то вроде этого:

3-4к легко - это не сделает ваши ноги устали - думаю, что "восстановление пробежку"

остальное

4К легко

остальное

Это немного больше расстояния, чем ты занимаешься в неделю, но восстановление пробежки и дни отдыха ваш сайт, уже работает, так что это должно быть либо подобное или проще. В результате, ваши ноги должны чувствовать себя немного бодрее на 6к и 8К работает. Через неделю после этого, посмотреть, если вы не можете повернуть 6к, работает в 7к или 8К и 8К в 9к или 10к. Если вы чувствуете себя комфортно с этим, попробуйте сделать 5к легко вместо 4К легкий следующей неделе. Если ваши ноги устали за 5к легко, вернуться к 4К. Продолжайте добавлять небольшое расстояние, что как начинать свои 6К и 8К, но сохранить ваши дни восстановления относительно коротким и простым.

Примечания по электрокардиостимуляции:

  • Восстановление пробежки/легкие трассы должны чувствовать себя легко. Вы должны уметь поддерживать разговор на протяжении запустить, и он сам не должен ваши мышцы чувствовать себя более уставшим, чем до запуска.
  • Ваш больше дней может быть немного быстрее, но поскольку ваша цель сейчас-это выносливость, нужно постараться сохранить тот же устойчивый темп на протяжении всего выполнения.
  • Идти на ощупь, не время. Вы можете беспокоиться о темпе/км, тренировки и гонки раз после того, как у вас есть выносливость, чтобы выполнить полный 16к с относительной легкостью.
+440
devangmotwani 20 дек. 2012 г., 13:52:37

Если ваш вопрос является строго говоря только набирает мышечную массу, тогда, конечно, пользователь стероидов должен сделать выигрыш в массе, работают ли они или нет. Однако там, где эти доходы и сколько прибыли они вам должны зависеть от того, если они подниматься или нет. Вы, наверное, слышали, что стероид использование позволит повысить производительность по пауэрлифтингу, но это не в том случае, если пользователь не сработает, из-за того, что стероиды приоритеты дельтовидной, ловушки, и широта мышц, что ни одна из них не основные мышцы для пауэрлифтинга. Исходя из этого, если малоподвижный человек имеет широкие плечи и широкая спина, а в остальном их организм ослаб, они, вероятно, используя стероиды. Кроме того, мышечная масса приобрела не будет столько, как активный пользователь стероидов. Но зачем вы хотите принимать стероиды? Безусловно, негативные последствия перевешивают положительные эффекты.

+432
robble 26 июл. 2018 г., 14:18:40

Я недавно слегка вывихнул левое запястье. С тех пор я заметил, что моя рука в моей левой руке был значительно снижен. Я хотел бы, чтобы восстановить силы сцепления у меня в эту руку, как я использовал его первичной и удобно открывать сложные вещи.

Какие упражнения я могу сделать, чтобы восстановить силу хвата левой руки?

+424
chacovi 9 авг. 2019 г., 10:55:23

Есть моторизованные инверсии стулья/столы, которые позволят человеку оставаться привязали, и перевернуть на живот? Я хочу, чтобы она была моторизованной, а также. Все инверсии стулья/столы я вижу тебя переверну вверх ногами или на спине, но не наклонять вперед. Я специально искал стул, на самом деле. Но если есть только таблицы, я бы хотел их видеть.

+332
Bernard Alain AUGIER 28 июл. 2011 г., 19:54:57

Кикбоксинг бы быть эффективной стратегией для получения мышечной массы и потери веса? Сколько калорий в час сжигает?

Я рассматриваю три раза в неделю.

+299
linhkiendienthoaibak 26 дек. 2014 г., 5:53:27

Я слышал, как люди говорят, что если ты серьезно тренировался и взять небольшой перерыв, вы можете потерять силу, но возможность получить его обратно, выходит, что менее подготовленные личности. Другими словами, если вы берете несколько недель, вы можете, вероятно, вернуться туда, где вы были в одну неделю максимум.

Фитнес тоже в эту сторону? Если вы были когда-то очень подходит, проще стать в равной степени как подойдет еще раз?

Потому что некоторые люди обсуждают, как трудно вам подходит из шага один. Если бы Вы были и были весьма нужным всю свою жизнь и взять обратно за несколько месяцев, можно снова подтянуть в более короткие сроки, чем когда вы, скажем, впервые стал соответствовать? Я знаю, потому что я читаю людей, которые восстановили мышцы быстрее.

В принципе, вроде как мышцы способны быстрее адаптироваться, если они используются в течение длительного периода времени.

Вопрос, который утверждал, что подобный не затрагивает сердечно-сосудистую аспект обучения. Я ожидал проницательные ответы, касающиеся адаптации сердечно-сосудистой системы, а не мышечной адаптации.

+280
wigust 31 июл. 2016 г., 7:46:53

Если ты тяги примерно столько же, сколько вы весите с двойной сверху ручки, нет необходимости беспокоиться о ручке как конкретную вещь. Сама тяга будет развивать вашу силу хвата очень хорошо для некоторое время, с помощью всего лишь незначительные корректировки или два.

Наименее Интрузивных Сцепление Улучшения

Главное, что нужно сделать, чтобы бросить вызов как можно больше сцепление, не мешая ваш прогресс на самой тяге. Для этого, я рекомендую:

  • Мел
  • Крюк сцепление на тяжелый комплект

Мел был резкий сдвиг в моей тяги. Не имея бар выскользнуть из моих рук от пота была игра-чейнджер без каких-либо заметных недостатков. Я получил блок на скалолазание магазине за доллар пятьдесят и она длилась меня больше года при частом использовании. Держите его в миску, так что вы можете захватить пыль и осколки, чтобы использовать позже.

Я также рекомендую использовать сверху ручка для всех комплектов подогрева, тогда переход к цевью крючка для работы набор (или наборы). С сверху сцепление слабое, вам понадобятся и и создания силы сцепления на все ваши разминки наборы (особенно последний). Используя цевью крючка, когда он действительно тяжелый дает большую прочность сжатия увеличить. Это предотвратит сцепление от получения на пути больших весов, или отвлекают вас от надлежащей форме.

Этот двойной удар/крюк-захват комбинация должна предотвратить сцепление с мешает вашей тяге, пока вы поднимаете примерно вдвое больше, чем вы сейчас, или больше.

Сцепление-Конкретная Работа

Я бы не рекомендовал ремни или ручки-конкретная работа, пока оно не станет абсолютно необходимым, и даже тогда я философски предпочитает упражнения, которые есть и другие преимущества над захват-сила-конкретная работа. Например, подтягивания, особенно на веревке, жир бар или другое трудн-к-сжатия установки отлично подходит для вашего сжатия, а также улучшить куча других сильных сторон. Прогулки фермера-это еще здорово, весело, продуктивно работать сцепление, а также улучшает осанку, кондиционер, и мышцы по всему туловищу и ногам. Я сделаю это, прежде чем прибегать к захваты.

+245
sudha rama 27 июл. 2017 г., 13:21:30

Работа в нее медленно. Если вы испытываете, что многие проблемы от этого часто, то вы, вероятно, слишком много тренировался. Я знаю 70-летних, которые легко могли перещеголять меня в боевых искусствах, не нарушая пота или получить травму. Он имеет гораздо меньше общего с вашим возрастом, чем с вашим опытом и выносливость.

+237
Chris Doege 29 янв. 2014 г., 17:24:28

enter image description hereenter image description here

Когда я использовал, чтобы быть 21 мой живот теперь плоский, выглядит она торчит, когда я отдыхаю , мой АБС выскочить если я сжимаю это нормально и что я могу сделать, чтобы сделать его плоским и кубики показать?

+166
user7578203 18 авг. 2012 г., 11:24:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil