Моя правая рука выглядит немного больше, чем левая рука

Хотя я тренируюсь одинаково мои руки, моя правая рука выглядит немного более тренированные и мускулистые, чем левую руку, и моя правая рука чувствует себя усталым после тренировки, в отличие от моей левой руке, что решение сделать обе выглядят одинаково?!

+209
Eugen Dorin 19 мая 2012 г., 16:33:46
36 ответов

За последние 1 месяц я читаю один из распространенных природных диагностики для похудения, т. е. мед макали сырые нарезанный чеснок. Следующей причине они дают:-

Статья 1

Возможно, наибольшая польза для здоровья чеснока в пособничестве потеря веса стимулировать аппетит и повышая пищеварение. Как специалисты в области здравоохранения часто говорят, хорошая пищеварительная система это ключ к быстрой потере веса, мед и чеснок являются идеальными компаньонами для вашей потере веса путешествие.

Сырой чеснок имеет больше питательной профиля, чем приготовленный чеснок, что делает бывший лучший вес потеря агента. Аналогичным образом, употребление сырого меда рано утром может помочь метаболизировать жир лучше.

Статья 2

Чеснок эффективно увеличивает скорость метаболизма вашего тела. Скорость метаболизма-это скорость, расход калорий, время. Люди, которые легко накапливать жир имеют низкий уровень метаболизма. Наиболее эффективным компонент чеснока-аллицин, он повышает уровень сахара в крови норма потребления в организме.

Есть какая-то в этом? Может кто-нибудь подтвердить?

+938
Passe 03 февр. '09 в 4:24

Ему 12, и ты уже едешь по пути, суета беспокоясь о мышечный тонус? Он должен играть в баскетбол, и много много еды. Его тело будет адаптироваться к жизни, и он получит быстрый и большой.

Любой силовой тренировки следует проводить под тщательным наблюдением фактического тренер. Вы не должны быть его тренером. Это потому, что он должен использовать совершенную форму на всех упражнения, или это может привести к разрушительным травм. И давайте смотреть правде в глаза; если ты просишь наших советов, то вы, вероятно, не самая образованная, скажем, техника в жиме лежа, да?

Я еще раз повторю, поскольку это важно: если вы хотите, чтобы он начал силовые тренировки, нанять тренера, и задать им эти вопросы.

+931
Tse 15 сент. 2013 г., 11:24:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я (очень преданный) начинающий атлет (1,5-летним стажем)
С начала моего фитнес-приключение, я набрал много мышц оставаясь относительно худой.
Я сейчас 71 кг (156 фунтов) на 178 см (5'10) и 63 кг (138 фунтов), когда я начал.

Я заметил огромную разницу в моей телосложения во время тренировки, но после тренировки, когда насос опускается вниз, я смотрю в основном почти то же, как я привык.
Я заметил, что я расту в значительно большей степени, чем остальные люди в тренажерном зале, но у них есть и лучше изо дня в день смотрит.

Можно ли быть мышечные эквивалент "овощевода не душ"?
Это генетическое, или это может быть так же работали?

+925
Imran Ahamad 18 мая 2019 г., 4:55:19

Не беспокойтесь слишком много о макроэлементах с самого начала. Старайтесь питаться здоровой и физических упражнений, которая поможет вам начать. Если вы едите молочные продукты (йогурт, сыр, молоко) бобовые или орехи, вы будете получать свою долю протеина.

Формируя хорошее питание и физические упражнения привычек является ключевым, поскольку в противном случае он будет оставаться постоянной битве против своих старых привычек!

+828
Shaiann Mcnair 5 мар. 2014 г., 14:40:26

Если вы идете в дефицит калорий, вы будете терять гораздо больше жира, чем вы будете терять мышцы. Любой тип тренировок техническое обслуживание поможет вам сохранить мышечную массу. Единственная проблема, вы будете иметь, состоит в том, что дефицит калорий может сделать вас более разряжена, и лифт не таким тяжелым, как можно было за Навального, например.

Я читал ответ MacUserT (сейчас он удален), и я несколько не согласен с идеей, что вы должны быть слишком акцентируя внимание на потребление белка. Если вы едите слишком много белка, организм будет просто преобразовать излишки жира во время процесса, называемого глюконеогенез.

Так как мы не знаем вашего телосложения, мы не можем дать подробную консультацию, но в целом, вы должны быть в состоянии, чтобы сделать все изменения, которые вы хотите, просто отслеживать, что вы едите, и как это влияет на ваш вес. Вы скоро обнаружите, что вы можете сделать небольшие корректировки и увидеть изменения на весах через несколько недель.

Каждый индивидуален, поэтому вы должны найти то, что работает для вас путем проб и ошибок.

+779
Antonio M 8 дек. 2015 г., 15:45:04

Палеолитическая диета (сокращенно палео диета или paleodiet), также в народе называют как диета пещерного человека, диета каменного века и охотников-собирателей диета, это современный питательный план, основанный на предположительно Древнем питании дикими растениями и животными различных видов гоминид часто употребляют во время палеолита—около 2,5 млн. лет продолжительность, которое закончилось около 10 000 лет назад с развитием сельского хозяйства. В общем использовании, такие термины, как "диета палеолита" также ссылаются на фактическое питание человека предков.1[2] По центру на общедоступных современных продуктах питания, "Современник" Палеолитическая диета состоит в основном из рыб, питающихся травой пастбище поднял мясо, овощи, фрукты, грибы, коренья и орехи, и исключает зерновые, бобовые, молочные продукты, соль, рафинированный сахар и обработанные масла.

См. Википедия Палеолитическая Диета

+747
Yanzzee 13 янв. 2019 г., 21:03:02

Я начал делать кардио с одного канала на YouTube, который показывает, что в 84 мин можно сжечь около 1000 калорий (но 1000-это не моя цель). Я занимаюсь в тренажерном зале и так, я хочу сжечь до 400-500 калорий. Во время поиска на YouTube я нашла эти учебники для Табата

Сжигать жир в 4 мин

4 мин прыгать вокруг Табата

осуществив поиск в Google, я обнаружил, что она горит около 15 калорий в минуту (при условии, что она была выполнена со 100% усилий)

но некоторые пользователи сайта утверждают, что у них сжигается около 200 калорий, что удивительно, потому что он не упомянул после ожога.

Так что мои вопросы,

  1. Как много в 4 минутах видео доступны онлайн для Табата. Все картины сжигать одинаковое количество калорий в минуту? Должен ли я беспокоиться о том, какие упражнения мне выбрать?
  2. Если предположить, что Табата сжигает 15 калорий в минуту, так что итого будет 15*4 = 60 калорий. Я должен повторить набор или после ожога может помочь мне сократить больше калорий?

Я знаю, что это может быть трудно вычислить, но я был бы признателен, если вы можете направлять мне приблизительную калорийность уменьшить (после ожога), когда человек не только 4 мин Табата рутины

+732
Domon 2 дек. 2015 г., 22:36:40

Кто-нибудь знает способ проверить уровень глюкозы в крови без уколоться? Я открыт для коммерческих продуктов (возможно, оптический?) или способы, чтобы оценить его на основе других наблюдаемых факторов. Я не диабетик, поэтому мне не нужна точность, что нормальный глюкометр предложения.


Какой фон ставить этот вопрос в контексте пригодности: уровень глюкозы в крови, в то время как обычно рассматривается в контексте сахарного диабета, напрямую зависит эффективность инсулина - или в слишком многих случаях, инсулиновой резистентности (неэффективности). Поскольку инсулин является основным механизмом , посредством которого жир откладывается, я не верю, что можно разработать эффективную долгосрочную стратегию управления вес без учета вашего собственного тела и использование инсулина. Это на гормональной основе низкоуглеводных диет, медленно-углеводной диеты и т. д.

Я считаю, что, в сочетании с подробными журналы сна, диеты и физических упражнений, определение уровня глюкозы в крови на регулярной основе может предоставить информацию, которая поможет понять, какое влияние на моей личной физиологии этих мероприятиях, имеющих отношение к регулированию веса; это еще один инструмент для использования в сочетании со шкалой и измерительной ленты.

+702
KD Dunbar 23 июн. 2019 г., 16:39:14

Во-первых, я бы не советовал делать Шейко, если ваша цель не пауэрлифтинг, а это очень специализированная. Я бы посоветовал делать либо как это просто тупая программа в целом (по разным причинам, в том числе нездоровый образ мышления создает в начинающих, плохая техника развивается, и то, что он основан на явно неверных предположениях). Предполагая, что вы, как поднятие тяжестей, ваш лучший выбор, чтобы найти сбалансированную программу, которая сможет удовлетворить ваши желания (в еде, в обслуживании, становятся более как правило, спортивное, а не специализированных в powerlifts) и установить его на автопилот.

Как уже было сказано в другом комментарии, 5/3/1 пользуется популярностью из-за своей простоты и гибкости, как Джим Вендлер (его создатель) очень любит делать людей сильными и нужными (в спортивном смысле), а не из-за формы пауэрлифтеров (в котором он был раньше). Я рекомендую собирание книг (5/3/1 5/3/1 второе издание и за хорошие и дополнительные) и читал, что это программа достаточно устойчивое, что вы, вероятно, может сделать это в течение следующего десятилетия. Есть также много прекрасных приложений для 5/3/1 (как Wendlerized, на Android), которые могут помочь вам взять катакана, хотя я все еще рекомендую прочитать книги, чтобы понять программу.

+668
N 19 окт. 2012 г., 22:58:49

Если вы чувствуете себя хорошо в конце сессии, то нет никаких причин не продолжать это делать. Также огромная причина, чтобы изменить темп, но в целом это хорошая идея, чтобы либо увеличить дистанцию, можно запустить в определенное время или уменьшить время, необходимое для выполнения определенного расстояния. Для устойчивости, стремится к чему-то, как резки 5 секунд от каждого дня, или поочередно, может добавить 20 метров в то же время.

Если вы действительно хотите сообщить о себе, приобретая пульсометр поможет, таким образом, вы можете отдыхать, пока ваш пульс приближается к ЧСС в покое, и снова запустить вместо установки достаточно условно 5 минут.

+626
Coup De Grace 8 авг. 2013 г., 15:56:24

Зависит - если вы, как правило, сидят в течение длительных периодов времени без движения, сидя на гимнастическом мяче (часть времени) может помочь, давая вам более динамичные позы, как ваши мышц туловища частых корректировок. Я думаю, что того эффекта, как повышение контроля над мышцами, так что в этом отношении вы могли сказать, что это укрепление вашей основной и постуральные мышцы.

Для меня, сидя на осуществление мяч удерживает меня от падения. Я сижу с осанкой, и я чувствую, что у меня есть некоторые перенести, когда я сижу в обычном кресле. Я использую только мой мяч с перерывами.

Некоторые отрицательные стороны использования фитбола в качестве рабочего кресла:

  1. Это может вызвать дискомфорт или боль, в зависимости от вашего состояния, особенно если вы используете его слишком долго, когда вы начинаете. (Сторона-то, что может сделать вашу спину чувствовать себя лучше.)
  2. Вы можете упасть :(
  3. Вы можете найти сидя на пластик не так комфортно, как на мягком стуле.
  4. Кроме того, есть исследование, которое говорит, в сущности, преимущества увеличенный багажник движений и мышечной активности, сидя на осуществление мяч, может быть компенсирован недостаток увеличился позвоночника усадки по сравнению с сидя в обычном кресле. (Это может быть изучение Sparafusile упомянул.)
  5. Если вы сидите на мяче до точки, где ваши мышцы усталость, вы не остались без поддержки спины, в отличие от вас бы с эргономичным стулом.
+606
enano2054 31 дек. 2018 г., 8:07:18

Я на сноуборде еще несколько лет назад, когда я поменял на горных лыжах. Я помню, что это было очень тяжело на ядро, особенно если вы высокий, как я (191 см). Поэтому я бы сделал основные упражнения: планка -> swissball доску и sideplank почти каждый день. Также, если вы можете найти большой босо мяч; вы можете стоять на плоской стороне этой имитируя сноуборде.

+545
Raegan Small 1 окт. 2019 г., 22:51:30

Гинекомастия

"Круглый Печ, что почти указал" звучит как гинекомастия. К сожалению, если операция-единственный надежный способ лечения. Вы можете поговорить с врачом, а конкретно эндокринолог, и посмотреть, если они будут рекомендовать некоторые типы гормонального лечения. Потеря жира может помочь, но если есть значительного развития железы, который не будет падать с уменьшением жира.

enter image description here

Другие причины

Если у вас нет, то гинекомастия уменьшить ваш жир и развиваются мышцы будут менять свою форму. Не поймите меня неправильно, вы не можете изменить как фактическое мышцы выходит за рамки, что делает его больше/меньше, но сочетание развития мышц/жира не дать ему другой вид.

+501
user2644076 28 апр. 2015 г., 18:27:34

Во-первых, поздравляю с трансформации. Независимо от того, как это делается, это всегда достижение. Во-первых, очевидно, что вы сделали правильно:

  • Избавился от сладких напитков
  • Добавил упражнения
  • Использовали импульс одно хорошее изменение порождает другое (уборка квартиры и т. д.).

У меня нет достаточно информации, чтобы определить, если еда была в порядке, так что вместо этого я перечислю некоторые принципы, которые являются важными. Я хочу сказать, что есть несколько периодическое голодание диетах, и они удивительно хорошо работают. Они варьируются от просто иногда пропуск приема пищи, чтобы голодать один день в неделю, чтобы поститься в течение определенного количества часов и приема пищи в течение определенного количества часов. Например, диета воина является 20/4 диета смысл 20 часов натощак и 4 часа, где можно поесть. Даже в этих рамках, Вы должны поддерживать достойное питание. Не мудрствуя лукаво, как долго, как это хорошо в среднем за неделю, ты все сделала правильно:

  • Калорий: как долго, как вы потребляете меньше калорий, чем вы сжигаете, вы будете терять вес.
  • Белка: если сидячий, 1г/кг белка достаточно (это примерно 0,5 г/кг). Чем больше вы активны, тем больше белка вам нужно. Организм не будет использовать более 1,8 г/кг (0,82 г/кг) в день.
  • Жир: есть несколько тучных рождается витамины ваше тело нуждается. Моно-ненасыщенные жиры и насыщенные жиры (из естественно кормили животных) являются хорошими источниками жиров. Важно убедиться, что Омега-3/Омега-6 баланс хороший. На основе растительных масел жиры имеют тенденцию быть тяжелой омега-6 жиров, что делает тело воспалительных и более склонны к болезням. Увеличение Омега-3 жирных кислот помогает привести в равновесие.
  • Углеводы: в то время как некоторые рассматривают его как единственный не-основных макро питательных веществ, они помогут вам набраться энергии. Они также включают некоторые из водорастворимых витаминов, которые нам нужны.

Пока калорийность вашего рациона достаточно, чтобы обеспечить вас энергией вам нужно (что это звучит, как она это делала), и у вас есть достаточное количество белка, чтобы поддерживать мышечную массу и еще немного, чтобы увеличить мышечную массу, точный баланс углеводов с жирами-это гораздо менее важно.

Последний оставшийся думала, что я оставлю тебя с тем, что ИМТ был изначально разработан как статистическая помощь. Короче, это "достаточно хорошо" при нанесении большого населения, чтобы определить, какая доля людей с избыточным весом или нет, он никогда не был предназначен, чтобы быть применены индивидуально. Проблемы, которые могут возникнуть в том, что если ваши жировые отложения процент применяется с ваш рост и вес за пределами нормы принимаемого для расчета ИМТ это даст вам ложное впечатление. Вы можете иметь меньше мышечной массы, чем в норме (часто встречается у пожилых людей), и ИМТ будет занижаться ваши жировые отложения. Вы можете иметь больше мышечной массы, чем норма (встречается у спортсменов), то ИМТ будет над докладом ваши жировые отложения.

+472
Ashok Kumar Sahoo 22 июл. 2012 г., 14:07:53

Остерегайтесь каких-либо рекомендаций одеяло вы читали для чего-нибудь фитнес или связанных с питанием!

Рекомендации могут быть правильными... для определенного населения. Это не значит, что это правильно для вас лично.

Ваш лучший вариант заключается в следующем:

  • Вам и оставаться активным
  • Акцент на медленное и неуклонное совершенствование
  • Научиться терпению с Процесс

Ниже приведены некоторые самые общие принципы питания, которые работают для большого количества людей:

  • 0,8 г белка на каждый фунт общей массы тела. 1г / фунт легче запомнить, и это не повредит вам на всех.
  • 20-30% ваших калорий из жиров. Жира около 9 калорий на грамм.
  • Все остальные из углеводов.
  • Стараюсь держаться между 8-15% общего жира в организме

На основе исследований, большинство белков человек может использовать естественно около 0.83 грамма белка на фунт. Ничего больше просто не используется для наращивания мышечной массы. Углеводы очень важны для заправки активный образ жизни.

Медленный и стабильный

При попытке увеличить массу тела, или уменьшить ваши жировые отложения, чеканя шаг всегда будет выбивать "быстрые успехи".

  • При попытке получить больше: увеличение 200-300 калорий в день, и попытаться сохранить ее до 1 фунта в месяц больше
  • При попытке сделать меньше: снижение 400-500 калорий в день, и пытаться сохранить ее до 1 фунта в неделю

Просто имейте в виду, что вы по-прежнему растет, а лет 15-17, когда большинство мальчиков растут быстрее. Вы, вероятно, расти быстрее, чем рост темпами я рекомендовал. Не психуй, просто стараюсь держать себя в здоровом жир тела и наслаждаться процессом.

Просто прыжки в 5000 калорий в день, вероятно, сделает вас жир. Людям, которые нуждаются в такого рода пищей работал до этого уровня за годы обучения.

Сумасшедшие Веса

Я рекомендую делать некоторые тренировки в тренажерном зале. Опять же, я рекомендую медленное и неуклонное совершенствование. Что сказал, Не позволяйте на баре вас пугать. На одном из моих соревнованиях по пауэрлифтингу, 14-летний мальчик deadlifted за 315 фунтов.

Проверьте свои ресурсы

Я приглашаю вас, чтобы проверить мои рекомендации с других ресурсов. Я нашел обучающих систем Джаггернаут и Strengtheory очень хорошие ресурсы на людей, которых я уважаю. Многое из того, что я рекомендую я обобщил из нескольких статей с этих сайтов.

+451
Stickley 21 февр. 2017 г., 7:22:25

Есть много различных факторов. На самом деле, есть так много, что каждый сожженный подсчет калорий является приблизительным.

Первый и самый очевидный фактор - ваша беговая дорожка включает ваш BMR в своих расчетах? (БМР) ваш вес, возраст, иначе VO2max, в intansity упражнения (ваш пульс), bloodsugar уровень, температуру... иногда его даже трудно определить, если что-то на самом деле-фактор - это потребует принятия отдельных исследований по этому вопросу.

Базовый уровень - почти все, что вы можете сделать, чтобы измерить количество сожженных калорий будет приблизительным. Эти аппроксимации могут быть неточными. Но вы должны знать - зачем тебе вообще нужен телефон? Если вы хотите измерить ваш trainign прогресс и мотивировать себя на тренировки, стремиться к более "материальных" показателей и целей. Попробовать бежать дальше, дольше и быстрее. Попробуйте различные упражнения, бег расстояний и интенсивностей. Поскольку вы спрашиваете о сжигании калорий, я предполагаю, что вы хотите похудеть. Мой совет - не полагаться на подсчеты калорий, они очень inacurrate в обоих впускных и расходов. Проверить большие вопросы по снижению веса, который можно найти на этом сайте - они должны помочь.

+392
Krishna Pambala 24 апр. 2013 г., 10:51:30

Я женщина двойной нога ампутирована, который весит около 400 фунтов. Я еще не осуществил в 20 лет. У меня есть целый ряд медицинских проблем, и сказали, что я должна похудеть. Я изменение моей диеты, но осуществить это самое сложное для меня. Будучи таким большим и не имея ног, или искусственные ноги, ограничил меня, что я могу сделать. Мне нужны идеи о том, как делать некоторые упражнения, которые действительно могут помочь мне похудеть, что я могу сделать, сидя или лежа на кровати. Я тоже не способна поворачивая на живот. Пожалуйста, если у вас есть идеи я с удовольствием выслушаю их. Спасибо!

+329
Lindalee 8 мая 2012 г., 7:58:13

Только то, что говорит название. Каким будет компромисс терять вес только бег на беговой дорожке вместо того, чтобы делать отдельные тренировки мышц группы?

+305
user362756 19 мая 2013 г., 6:02:37
  1. Таксировать на теле
    • Делать все ваши составных лифтов в один день много объема для вашего тела, чтобы бороться с, особенно если поднимать тяжелые веса.
  2. Соединение лифты в основном нацелены на верхней/передней части тела
    • Е. Г. жим лежа, армейский жим и дипы. Это только подтягивания, склонился над строками (и становая тяга в определенной степени), которые работают в верхней части спины.
  3. Много времени
    • Это может занять довольно много времени для установки составных лифтов, например, для установки стойки для приседаний вы могли бы найти бар, добавим вес, добавить застежки, отрегулировать предохранительные штифты.
    • В качестве составных лифтов довольно неприхотлива к телу, вы, возможно, склонны принимать более длительных периодов отдыха

На мой взгляд, я бы просто поставил в жиме лежа и провалы в груди/Трис день, Подтягивания за спину/бицепс день, а потом приседания и накладные Прессы в ногах/сутки плечах.

В отношении становая тяга, я бы посоветовал положить их в спину/бицепс день, просто чтобы не делать их в тот же день, как приседания.

+302
liux 27 мар. 2019 г., 1:48:21

Одним словом: очень

Я не собираюсь решать вопросы с собственной управляющей ИЖ инъекции 125мл с точки зрения безопасности (пузырьков, инфекции, игла на месте), но вместо того, чтобы смотреть на эффекты. Вы искусственно повышая уровень тестостерона без оценки медицинских работников.

Тестостерон

Последствий Для Психического Здоровья

Большинство исследований также обнаружили, тестостерон должен быть связан с поведением или чертами характера, связанных с преступностью, таких как антисоциальное поведение и алкоголизм. Многие исследования также было сделано на отношение между более общим агрессивное поведение/чувства и тестостерона. Примерно половина исследований была выявлена взаимосвязь и около половины никакого отношения [1]

Исследования также обнаружили, что тестостерон способствует агрессии путем модуляции рецепторов вазопрессина в гипоталамусе.[2]

Проведенные исследования показали прямую корреляцию между тестостероном и доминирования, особенно среди самых жестоких преступников в тюрьмы, которые имели самые высокие уровни тестостерона.[3]

Физическое Здоровье

Неблагоприятные эффекты от приема тестостерона может включать увеличением сердечно-сосудистых событий (включая инсульты и инфаркты) и смертности основывается на трех рецензируемых исследований с участием мужчин, принимающих тестостерон, замены [4]

Кроме того, увеличение на 30% количества смертей и сердечных приступов у пожилых людей не поступало.[5] недавние исследования также вызывают озабоченность.[6]

Медики предупредили о риске раковых заболеваний, связанных с приемом тестостерона.[7]

Побочные эффекты могут также включать в себя незначительные побочные эффекты, такие как акне и жирной кожи, а также значительные потери волос и/или истончение волос (которое может быть предотвращено с 5-альфа-редуктазы). [8]

Экзогенный тестостерон может также вызвать подавление сперматогенеза, что приводит, в некоторых случаях, бесплодие. [9]

Преимущества

Тестостерон успешно были приняты для усиления развития мышц, силу или выносливость. Они делают это непосредственно за счет увеличения синтеза мышц белка. В результате, мышечные волокна становятся больше и обслуживание быстрее, чем у обычного человека.

Нандролон

Не так много было создано об этом препарате с точки зрения анализа побочный эффект в больших масштабах, но я буду суммировать то, что я нашел.

Физические Эффекты

Злоупотребление может привести к эректильной дисфункции и сердечно-сосудистого повреждения, а также несколько заболеваний, обусловленные влиянием препарата на снижение уровня лютеинизирующего гормона с помощью отрицательной обратной связи. Эректильная дисфункция-это обусловлено снижением действия дигидронандролном в пенис, так как дигидротестостерон является известным сексуальным модулятор.

Есть исследования, которые могут предоставить дополнительную информацию: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15076791

По существу выводы, что прием 200 мг. нандролон (внутримышечно) в течение 8 недель значительно увеличение массы тела, в то время как жировая масса, содержание минералов в костной ткани, минеральная плотность костной ткани не были затронуты. Эти данные свидетельствуют о том, что изменения могут быть отнесены к увеличению мышечной массы.

Резюме

Таким образом, испытания показывают, что использование обоих препаратов может повысить восстановление вашего тела и в паре при правильном обучении могут стимулировать рост мышц. Стоит ли оно того? Вряд ли. Хорошо округлены диета с правильным уровнем изменчивый и тяжелые будни тренажерный зал будет вам тот же, чистый, результаты. Если вы хотите доказательств, что Google Джон Сина, Джон имеет четкие протестирован на каждый тест на наркотики за всю свою жизнь.

[1] Райт Дж Эллис Л, Бобер К (2009). Справочник корреляты преступности. Сан-Диего: Академическое Пресс. С. 208-210. ИСБН 0-12-373612-9.

[2] Одном, Ю.; Мансур, К. М.; Феррис, С. Ф. (1996-07-01). "Тестостерон способствует агрессии путем модуляции рецепторов вазопрессина в гипоталамусе". Физиология И Поведение 60 (1): 25-29. Дои:10.1016/0031-9384(95)02246-5. Номер ISSN 0031-9384. PMID 8804638.

[3] Арчер Дж (2006). "Тестостерон и человеческой агрессии: оценка гипотезы вызов" (формат PDF). Неврология и комментарии Биоповеденческим 30 (3): 319-45. Дой:10.1016/j.neubiorev.2004.12.007.

[4] индекс БВ, Гренландия с Риджуэй ГК, Адамс Дж, Фрашку Ма, МБ Кук, И. Ф. Фраумени, Гувер РН (январь 2014). "Повышенный риск нефатальных инфарктов миокарда после назначения терапии тестостероном у мужчин" (в формате PDF). Биохимия 9 (1): e85805. номер doi:10.1371/журнал.Пон.0085805. ЧВК 3905977. PMID 24489673.

[5] Виген Р, О'Доннел ки, барон А. Е., Грюнвальд ГК Мэддокс ТМ Брэдли см, Barqawi а Woning г, Wierman меня, Plomondon меня, Рамсфелд и JS, Хо ПМ (ноябрь 2013). "Ассоциация терапии тестостероном с смертности, инфаркта миокарда и инсульта у мужчин с низким уровнем тестостерона". Джама 310 (17): 1829-36. номер doi:10.1001/Джама.2013.280386. PMID 24193080.

[6] "продукты тестостерон: связь безопасности лекарственных средств – медикаментов исследуя риск сердечно-сосудистых событий". УЛХ. 31 января 2014 года. Проверено 3 Февраля 2014 Года.

[7] Gaylis ФД, Лин ДГ, Ignatoff ДМ, Amling КЛ, Tutrone РФ, Косгроув диджей (августа 2005). "Рак простаты у мужчин применение тестостерона". Журнал урологии 174 (2): 534-8; обсуждение 538. номер doi:10.1097/01.Джу.0000165166.36280.60. PMID 16006887.

[8] "терапевтические достижения в области безопасности лекарств", побочные эффекты заместительной терапии тестостероном: обновление на доказательства и споры, октябрь 2004 года

[9] "эффективность контрацепции тестостерон-индуцированные азооспермия у здоровых мужчин. Целевая группа Всемирной организации здравоохранения по методам регулирования мужской фертильности". Ланцет 336 (8721): 955-9. Октября 1990 года. Дои:10.1016/0140-6736(90)92416-Ф. PMID 1977002.

+299
user3161856 1 янв. 2019 г., 15:25:02

Как сказал Алек выше, крепатура-это не то, что вы должны использовать, чтобы оценить эффективность ваших тренировок. Повышенная способность поднять больший вес с использованием правильной формы, это настоящее испытание.

Если вы беспокоитесь о надлежащей форме один из лучших ресурсов, которые я нашел-это сильное руководство лифтов. Ключевой способ продолжают выполнять приседания хорошо для тренировки различных мышечных зон, которые способствуют при выполнении приседаний. Работать эти группы мышц поможет вам определить любые слабые звенья, что вы должны сосредоточиться на. Найти ссылку на эти дополнительные упражнения ниже. Место, которое писал в этом тоже есть хороший канал на YouTube называется кинетической U, который я поддерживаю. Я надеюсь, это поможет вам.

Сильный лифт приседать руководство: http://stronglifts.com/squat/


Дополнительные упражнения: http://www.kineticsportsrehab.com/blog-index/am-i-doing-squats-wrong

+294
user54253 27 нояб. 2015 г., 14:47:14

Когда я тренируюсь, я чувствую большое напряжение в шее, даже с очень низким весом. Конкретно во время упражнений для груди, бицепса и в основном плечо. Без всякого намерения мне кажутся напрягая шею.
Какова причина этого, что вызывает напряжение в шее?

+288
iliketolearn 11 дек. 2014 г., 6:19:56

Перед тем как погрузиться в мир пищевых добавок, полезно знать несколько вещей:

  • Относительная полезность добавок сторону перепроданности.
  • Некоторые добавки имеют доказанный послужной список, с большим количеством исследований, чтобы поддержать это, как Моногидрат креатина.
  • Другие добавки не имеют послужной список, или имеют завышенные цены.

Предполагая, что ваш рацион рацион спортсмена (мясо, яйца, фрукты, овощи, овес, коричневый рис, черные бобы) большую часть времени, вам не нужно добавки вообще. Есть исключения, но это поможет вам определиться, что вам нужно для себя.

Добавки, которые должны быть в рационе каждого спортсмена

Есть краткий список добавок каждый спортсмен должен использовать, плюс пару, которые рекомендуются.

  • Поливитамины: с требованиями активный образ жизни, спортсменам нужно убедиться, что они получают необходимые витамины и минералы. Я использую оптимальная Optimen питания, и моя дочь использует Optiwomen. Это хороший мультивитаминный без повышенной цене.
  • Креатин моногидрат: дешево и эффективно, это дает вам больше энергии, чтобы оставаться активным дольше. Это может помочь на последнее рэп, что шарманщик, или длиться немного дольше во время боя тренировок. Это, наверное, самая исследованная добавка. Не обманывайте себя-провайдеров дополнения, которые пытаются продать вам то, что называется креатин для намного больше денег. Креатина моногидрат доказал, и то же самое от каждого поставщика добавки.

После этого мы рекомендуемой категории. Рекомендуется просто означает, что он работает достаточно людей, чтобы рассмотреть его.

  • Омега 3 или рыбий жир: это помогает уменьшить воспаление, которое держит ваше тело работать более эффективно. Если ваш рацион питания спортсмена, богатый подножный корм наземных животных (курица, говядина, Бизон и т. д.) или дикие поймали рыбу, вы можете получать Омега-3 вам нужно. Если нет, вам, вероятно, нужно дополнить.
  • ЗМА: цинка, магния и витамина B-6. Якобы это помогает вам лучше спать и полностью восстановиться. Некоторые клянутся, некоторые не заметили никакой разницы. Это не дорого, поэтому стоит попробовать.

Добавки, которые зависят от других факторов

Есть некоторые добавки, вы можете или не может понадобиться в зависимости от ваших обстоятельств.

  • Белка: Если вы получаете все белок из вашего обычного рациона, нет смысла покупать протеиновые добавки. Если вы теряете вес, и необходимо больше протеина во время пребывания под ваши требования калорий, протеин может быть очень хорошим инструментом, чтобы использовать. Просто помните это: ускоренное усвоение белка, тем быстрее он уходит из вашей системы. Лучше использовать смесь источников белка, которые включают в себя как быстро и больше поглощая источники белка, чтобы держать вас сытым. Например, сывороточный белок усваивается организмом очень быстро-тем более, когда это микронизированный. Яичный белок и казеин белка остается с вами немного дольше. Я лично использую смесь из трех. Бренд я использую сейчас Syntrax Матрица 5, но оптимальное питание про комплекс тоже очень хорошо.
  • Витамин D3: если вы живете в районе, где солнце не даст вам прямого света большую часть года, или вы остаетесь в закрытом помещении большую часть времени, ваше тело может быть мало витамина D. Витамин D помогает синтез белка и другие метаболические процессы. В принципе, если вы живете между Тропиком Козерога и тропиком Рака и не менее 30 минут в неделю на открытом воздухе с видимым кожи-тогда вам не придется дополнять. Остальные из нас.
  • Йода: Йод позволяет сохранить щитовидная железа функционирует нормально. Можно использовать йодированную соль, ешьте морские водоросли (ламинария особенно высока в йод), или добавки с йодидом калия.

Большой отнять

Индустрия пищевых добавок имеет очень мало надзора во многих странах, особенно в США. Есть независимый ресурс, который можно использовать, чтобы разобраться в шумиха: Examine.com. Maximuscle действительно может быть отличный продукт, и это может быть очень дорого за то, что он обеспечивает. Я не знаю что конкретно, но я знаю про основные добавки, которые я делаю и почему я делаю это.

Есть несколько недобросовестных компаний, которые продают запрещенные вещества под новые этикетки в качестве следующего секретный соус, чтобы они могли сделать быстрый доллар. Проблема в том, что это трудно для людей, чтобы придать смысл тому, что действительно помогает. Очень часто преимущества, хотя и присутствуют, но не почти, что они продаются как. Когда вы смотрите научные исследования обеспечивается добавки компании, он переходит к "независимый обзор", что они оплачены и размещены сайте для. По сути, это сложную схему, чтобы отделить вас от ваших кровно заработанные деньги. В examine.com ребята предоставляют очень рады ресурсе, который вы знаете, чтобы увидеть, насколько полезным что-то.

+256
miaowhehe 2 июл. 2018 г., 17:26:27

Вот секрет для многих из этих перфекционизма или быстрая потеря веса истории успеха: начать с кем-то, кто уже активно работает и подходит, но приходится брать отгул из-за травмы. У них набрать много веса во время восстановления от травмы. После того, как они выздоровели, они возвращаются к своим старым активным и здоровым образом жизни и добавить, что эта чудо переделки плана вы пытаетесь продать. Вуаля, впечатляющие потери веса и улучшения физической формы.

+254
Ben Druno 27 июл. 2019 г., 7:16:28

лучший способ улучшить мышцы живота дома, не обязательно существует, есть, вероятно, не один верный способ. Тем не менее, я стараюсь делать разнообразные упражнения на мышцы пресса, которые используют никакого оборудования кроме вашего тела. Приседания, отжимания, с V-подъемы, подъемы ног, и больше, но убедитесь в том, чтобы использовать различные отработать все АБС и вы можете сделать, что 6-пакета.

+223
Mahdi Appleseed 3 нояб. 2018 г., 21:43:34

Езда в университет будет намного больше физической, чем брать машину, но физической нагрузки будет зависеть от скорости вы едете. Неторопливой скоростью 10 км / ч не парилась, а скорость 20mph получите ваш пульс в зоне упражнения и держать его там.

Например, я могу ездить весь день на 15 миль в час. В 18 миль в час, я может длиться около 5 миль. В 22 мили в час (скорость моих коллег предпочитают держать себя в руках в), Я может длиться около половины мили, прежде чем я Бонк. Тур-де-Франс гонщики среднем 30-35 миль в час в течение каждого дня этапа.

+193
Ljuk 26 февр. 2011 г., 20:10:36

Когда я растянуть мои бедра, я получил острые боли сзади колена, что такое боль? Это связки? Это моя икроножной?

+169
Ann Tabangcura 15 янв. 2017 г., 10:07:16

Я: избыточный вес 30-летний мужчина.

В этом году был особенно активен год* ведущие меня, чтобы расти все больше заинтересованы в получении в форму. Из-за этого и других причин, это привело меня, чтобы начать новую работу в каторгу.

это ставит меня на ногах 12 часов в день, занимаясь физическим трудом, с большим количеством прогулок. И вскоре после этого начались мои большие пальцы ног стали постоянно окрашивая и онемение при надавливании на них.

Как правило, моя первая мысль будет диабет, избыточный вес или некоторые другие заболевания, но я не знаю ни одного, что несколько раздраженный интенсивной тренировки. Если это важно, до этого задания я сделала все, босиком.

Мой вопрос: это нормально? Будет ушиб ноги чувствовать себя такой? Будет ли он уйти? Или это скорее всего более тяжелом состоянии.

  • В этом году была аномалия.
+136
kanzy armani 1 дек. 2014 г., 14:19:21

Это займет 18 месяцев до 2 лет для того чтобы отрегулировать и укрепления внутренних мышц стопы и голени. Вибрам тоже ближе к босиком, есть модели ( Saucony Кинварра и Мираж, Брукс чисто и т. д..), которые вы можете использовать, прежде чем Вибрам...

+135
Tpixelminer 29 нояб. 2015 г., 5:23:12

Нет.

Объем тренировки не достаточно для перетренированности, и тот факт, что вы приняли отгула подтверждает свои проблемы не за счет своего подъема. Обратиться к врачу. Особенно из-за того, что у вас есть действующая гормональное расстройство, врач будет лучшим источником информации.

+123
Smilia 30 мар. 2010 г., 16:18:37

Да это possile, с хорошей генетикой и определенные рычаги тела преимущество. Посмотреть Джесси Норрис и Ларри Вильямс.

Он не может быть хорошо в других вещах.

+123
TheAmauraCoast 31 июл. 2012 г., 1:39:59

Лучшие тянется делать перед любым упражнением не тянется вообще. Растяжка перед тренировкой ослабляет мышцы и увеличивает риск травмы. Любые растяжки вы должны после тренировки как часть восстановления.

Лучшие разминку делать для поднятия тяжестей называется прогрева наборы. Делайте 3 подхода по любой лифт вы будете делать с гораздо светле весом чем ваш целевой вес на тот день. Так что если вы собираетесь тяги 135lbs этот день, вы могли бы сделать разминку набор с панели и бампера пластины (~50 фунтов), а затем еще один набор в 65lbs и третьем сете на 85 фунтов. Вы можете отрегулировать веса в зависимости от того, считаете ли вы. Очевидно, что если это не чувствовать себя хорошо, ходить легче и бросить в дополнительный набор.

Делаю разминку наборы-это также хороший способ, чтобы выяснить, если что-то не в тот день. Если то, что вы ожидали, чтобы просто быть ваш второй набор прогрева чувствует себя необыкновенно тяжелым, это хороший знак, что вы уже перебрали или не достаточно времени для восстановления.

+113
Chris Makarsky 1 июн. 2012 г., 12:47:52

Резюме

Я бы палку с начинающим программировать на этот лифт сейчас. В 5/3/1 может работать, но я думаю, что было бы более эффективно просто сосредоточится на линейную прогрессию работы.

Почему

Если максимальная тяга составляет 350, это не делает много смысла, чтобы беспокоиться о Ваш 1 ПМ (1ПМ) или 2RMБЫЛ. На этом этапе гораздо продуктивнее сосредоточиться на 4РМ или 5RM. Вы хотите сосредоточиться на дом своей силе и мощи с тяжелыми наборы из 4-6 повторений, не демонстрируя ее в максимум один. Это также намного менее вероятно, чтобы привести к травмам, и легче восстановление.

300 фунтов 2RMБЫЛ становая тяга все еще хорошо в пределах диапазона линейной прогрессии. Еженедельно или дважды в неделю сеты из 5, добавив, 2,5 или 5 фунтов каждой сессии или через сессию, должен быть возможным, если вы получаете достаточно отдыха и еды достаточно.

Исследования

Я буду дважды проверять страницах 79-82 в практическом программировании позже, чтобы убедиться, что это имеет смысл (за стартовую силу форумах).

+91
seitalyali 29 июл. 2017 г., 7:38:12

Когда кто-нибудь попадает на плато, они должны изменить свои тренировки. Организм привык к старому.

Я бы в силовые тренировки на 3 раза в неделю как минимум - поднять его до 4х раз в неделю, если она хочет, чтобы результаты быстрее. Много кардио эффективно ваше тело на него. Ваши ноги привыкнут к выполняющимся на том же расстоянии; ваше сердце привыкает к насосной нужное количество кислорода для такого расстояния. Вы хотите, чтобы ваши мышцы, чтобы быть неэффективным , чтобы сохранить результаты.

Я настоятельно рекомендую эту программу, сделав это сам. Она не будет разочарован результатами. Эта программа имеет немного кардио в него, но очень подчеркивает силовых тренировок. После тренировки нужно пополнить с протеиновый коктейль - кормить ваши мышцы.

+87
Raithlin 9 нояб. 2014 г., 3:37:36

Силовые тренировки программы, которые я видел, обычно имеют:

  1. Несколько упражнений
  2. Много наборов каждого
  3. Делать ту же программу в течение нескольких месяцев, после изменения - как правило, например на вид выпадающего заменить аналогичную работу.
  4. Довольно фиксированные интервалы между сеансами 2-3 раза в неделю (если 1-сплит)

Я ищу причины это сделано, как это, физиологически и предположений об объекте.

Например дополнительная вариация упражнения может дать более "практической" пригодности, и один набор каждого упражнения может быть более оптимальным для новичка, когда время имеет значение и цель, это фитнес, а не для подготовки для получения дополнительной квалификации.

+60
StopWhiningAlready 10 сент. 2018 г., 23:30:35

Вы, скорее всего, есть состояние, которое называется наклона кпереди таза, которая является результатом хип-сгибатели сильнее разгибателей бедра.

Вы, наверное, тренировался слишком много ваши сгибатели бедра, делая движения в животе и теперь ваш таз наклонен, как это делает ваш пресс выглядит раздутой.

enter image description here

Чтобы исправить это, вы должны укрепить разгибатели бедра и получить какой-то баланс. Доски/отжиманий тренирует сгибатели бедра и разгибатели бедра.

Глют мосты и обратного hiperextensions довольно хороший выбор, чтобы исправить это. Высоким количеством повторений от 25 до 100 или даже более лучше для того чтобы вылечить проблемы с осанкой и они тоже строят довольно много мышц, если прогрессивная перегрузка присутствует.

Такие вещи, как нормальный hyperextensions может даже усугубить это состояние, обратное hyperextensions thend будет лучше.

Это ваши сгибатели бедра, они делают действия, такие как керлинг таза или позвоночника и поднятие ноги вверх. Они получают много тренировок от движений в животе. enter image description here

+49
Kevbo 5 окт. 2010 г., 7:32:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil